Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


5 сезонних продуктів, які варто їсти в грудні

14:30, 06 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2293 · 

Настала зима, і продуктів, в яких багато вітамінів наш організм отримує все менше і менше. Але є такі овочі та фрукти, які особливо корисні в грудні.


Мандарини

Мандарини



Накопичених з літа корисних речовин і мікроелементів до літа стає все менше в наших організмах. І поповнюються ці запаси за рахунок тих продуктів, які є звичними для нашого зимового столу. Ось тільки з кожним місяцем зберігання овочів і фруктів корисних речовин в них залишається все менше і менше. Але є деякі продукти, які особливо корисні в грудні, і вони обов'язково повинні бути як у твоєму раціоні.

Мандарини
Маленькі помаранчеві кульки цитрусових - мандаринки - в нашій країні традиційно асоціюються з груднем і близьким Новим роком. Ми любимо їх за той тонкий аромат, який неможливо ні з чим сплутати, і неймовірний смак. Крім смакового задоволення, в цих цитрусових багато вітаміну С. Саме зараз запаси в організмі значно падають (тому й вболіваємо часто). Так що не скупись і побалуй себе мандаринками.

Грецькі горіхи
Волоські горіхи зараз якраз знаходяться на піку корисності своїх властивостей. У них багато легко засвоюваних жирів, амінокислот, білки і вуглеводи. А ще у них багато вітамінів А, Е, F, групи В. Завдяки своєму складу ці горіхи є прекрасним протизастудним і загальнозміцнюючим засобом.

Перед тим, як запропонувати волоські горіхи домочадцям, попередньо їх просуши в духовці. А ще їх можна додавати в різні страви, наприклад, в салати, в соуси, випічку.

Броколі і цвітна капуста
Будь-яка капуста найбільш корисною стає після перших заморозків. Це ж стосується і броколі з цвітною капустою. У них багато вітаміну С і К, які сприяють кращому виробленню в організмі так необхідного в зимовий час вітаміну D. А корисні мінеральні речовини, що знаходяться у великій кількості в цих представниках хрестоцвітних, допомагають імунітету працювати злагоджено і захищати організм від інфекцій.

Гранат
Плоди граната багаті антиоксидантами і калієм. І завдяки цьому він є прекрасним засобом, яке відмінно підіймає настрій.

А ще ягідки граната - це відмінний засіб, який допоможе впоратися з анемією, адже в ньому багато заліза і вітаміну С, які відмінно доповнюють один одного. Зернятка граната можна додавати до м'яса, в салати, в йогурти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як зігрітись на роботі і не захворіти

Гарбуз
У грудні гарбуз теж перебуває на піку своєї користі. А ще він малокалорійний. Тому, якщо мрієш схуднути, сідай на гарбузову дієту. Давно вже доведено вченими, що завдяки своєму складу, страви з гарбуза допомагають впоратися з безсонням, заспокоїти нерви, підняти настрій. А це саме те, що потрібно в грудні.

Якщо вибрати солодкі сорти, то її можна вживати в сирому вигляді, тоді всі корисні речовини збережуться набагато краще, ніж в тушкованому або вареному. Зі свіжого гарбуза можна готувати соки з м'якоттю, смузі, салати. А якщо тобі не подобається такий смак, то гарбуз можна запекти з медом, приготувати гарбузові супи та каші, маффіни, кекси і безліч інших чудових страв. До речі, варення з гарбуза з апельсинами просто дивовижне.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Вчені розповіли про несподівану користь бульйонів
18:00
Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття
16:00
Стало відомо, для кого яблучний оцет небезпечний
2:39
16 невеликих повсякденних змін, які можуть допомогти схуднути
1:00
Несподіваний ефект від вживання яблук
23:00
Лікар попередила про небезпеку пізньої вечері
22:00
Дієтолог розповів, кому не можна їсти яйця
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
11:00
Перелік продуктів, якими найлегше отруїтися
8:00
Небезпечна для серця доза кави
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
22:00
Найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
18:00
Лікарі-дієтологи розповіли про найнебезпечніші види чаю
16:00
Перець чилі виявився можливим ключем до довголіття
23:05
Скільки солодкого можна їсти вашим дітям
14:00
Як впливає кава на обмін речовин?
11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
15:52
Безопасная посуда - залог вашего здоровья
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
22:00
Експерти назвали манну кашу небезпечною для здоров'я
8:00
Експертка розвіяла популярний міф про хліб
6:00
Речовина в соєвій спаржі виявилася шкідливою для здоров'я
1:00
Аджика виявилася корисна для профілактики хвороб серця
23:00
У боротьбі з грипом і передчасним старінням допоможе пармезан
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
11:00
Який найкорисніший продукт?
8:00
Користь апельсинів і мандаринів порівняли американські дієтологи
6:00
Небезпека передозування вітаміну D
Здоров'я в соцмережах: