Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

10:00, 19 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1610 · 

Професійний тренер Аніта Луценко в рамках туру WowBody табір розповіла, чому так важливо їсти продукти, в яких міститься білок.


Білкова їжа

Білкова їжа



Білок (рослинний або тваринний) міститься у багатьох продуктах харчування.

Основним джерелом білка тваринного походження є:

- м'ясо (свинина і яловичина);
- яйця;
- сир;
- птиця;
- риба;
- морепродукти.

Основні джерела рослинного білка:

- горіхи та насіння (фундук, арахіс, кешью, мигдаль, кедрові горіхи, гарбузове, соняшникове і конопляні насіння);
- крупи (гречка, рис, вівсянка та ін.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелене світло: які зелені продукти найбільш корисні

Що потрібно знати про споживання білка:

- Білок важливо включати в щоденний раціон, тому що це "будівельний матеріал" для всього організму;
- Білок на 30% прискорює обмін речовин в організмі;
- Всі білкові дієти працюють, однак до них потрібно ставитися з обережністю. Надлишок білка в організмі загрожує проблемами з нирками, суглобами і - т.д.
- Червоне м'ясо (наприклад, яловичину) можна їсти, але не більше 300 г на тиждень. Це безпечна норма. Все інше може негативно відбитися на шлунково-кишковому тракті.
- Норма і баланс - кити будь-якого здорового харчування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Епідемію харчових розладів спровокував карантин
19:15
Скільки разів в день потрібно їсти?
17:15
Холестерин - норма життя?
14:00
Коли імбир може нашкодити організму?
12:15
В чому користь та небезпека шоколаду?
10:15
Любителі гострих страв довше живуть
8:00
Ніжний суп з сочевиці (РЕЦЕПТ)
20:30
Чорничний пиріг
19:30
Міфи про веганство
18:30
Дієта "Мінус 60": переваги та принципи
13:30
Як правильно приймати цинк?
11:15
Як швидко схуднути за 7 днів?
11:00
Моніка Белуччі: секрети краси та здоров'я
10:15
Очищення організму содою
8:15
Правильне харчування при панкреатиті
18:30
Чому потрібно відмовитись від алкоголю?
13:00
Безглютенова дієта
11:00
Звідки отримувати кератин?
7:00
Як вегетаріанство впливає на організм?
0:20
Як дотримуватись збалансованого харчування взимку?
23:30
Рецепт смачного ресторанного стейку
22:00
Продукти, корисні для серця
18:14
Витаминная подзарядка: что употреблять зимой?
17:00
9 продуктів для молодості та краси
16:00
Овочі, які корисно їсти людям з артритом
10:45
Чи можна повторно кип'ятити воду?
10:20
Названі найкорисніші продукти для боротьби з жиром на животі
9:30
Користь від алкоголю
22:00
Продукти, які небезпечно їсти на сніданок
16:00
Кому не можна імбир?
15:22
Найкраща приправа для хорошого настрою та доброї пам’яті
12:30
Дієтолог спростував інформацію про цілющі властивості меду
11:00
Прості способи зміцнити імунітет
19:48
Випивати 2 літри води в день - міф чи правда?
14:30
Найшкідливіша ковбаса для здоров'я
8:00
Надмірне споживання вівсянки: побічні ефекти
19:45
Чоловікам корисно пити каву
14:00
Гранатовий сік: цілющі властивості
11:15
Харчування для довгого та щасливого життя
8:00
Продукти для профілактики хвороби Паркінсона
Здоров'я в соцмережах: