Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Целюліт: прості заходи профілактики

08:30, 19 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Пластика · Переглядів 2470 · 

Досить за місяць до початку свят судорожно шукати в Інтернеті, як позбутися "апельсинової кірки". Можна вже зараз вжити заходів проти целюліту: просто харчуйся і займайся по нехитрим правилам.


Апельсинова шкірка

Апельсинова шкірка



Не будь наївною: ні вода з лимоном натщесерце, ні зелена кава, ні голодування не позбавляють від целюліту. Гладкі форми з'являються тоді, коли живлення:

- допомагає усувати застійні явища в міжтканинних просторах;
- запобігає затримку води;
- сприяє самоочищенню організму.

"- І що є щось, щоб все так і було?" - Запитаєш ти, нетерпляче тупаючи ногами. На жаль, сенсацій у нас немає: антицелюлітне меню підозріло нагадує банальні принципи здорового харчування.

Перше, з чим тобі варто розібратися, якщо хвилюєшся з приводу "апельсинової кірки", - скільки натрію в твоєму раціоні. "Більшість людей їдять занадто багато солі, - зауважує наш експерт Анна Козирєва, - іноді в 20 разів більше, ніж потрібно організму. Все тому, що досолюють їжу, незважаючи на те що в самих овочах, м'ясі, рибі вже міститься натрій, необхідний для регулювання внутрішніх процесів організму".

Обертається любов до солоненького порушенням водного балансу, застоєм міжклітинної рідини, тобто набряками і більш вираженим проявом целюліту. Загалом, викреслюй з меню фастфуд і напівфабрикати, які містять занадто багато натрій хлору, а вписуй - листову зелень і спеції, що допомагають зробити їжу смачнішою без досолювання.

Ще один нутрієнт, доля якого тісно пов'язана з горбиками під шкірою, - калій. Якщо людина відчуває його дефіцит, глюкоза прагне ставати жиром, а не м'язовою енергією, плюс в тканинах виникають застійні явища, теж сприяють появі целюліту. "Достатнє споживання калію, а це 2000-3000 мг на день, гарантує ущільнення м'язової тканини, підтримання кислотно-лужного балансу, збереження шкіри в здоровому стані, - впевнена Ганна Козирєва. - Тобто об'єктивно робить твої шанси обзавестися видимою "апельсиновою кіркою" нижче". Черпати цінний елемент дієтологи рекомендують із сухофруктів, горіхів, авокадо, пророщених зерен і сочевиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи загрожує тобі целюліт: пройди тест

Третій пункт програми боротьби з нерівностями - пригадати годинник роботи власного кишечника. "Щоб зробити целюліт менш помітним, іноді просто достатньо нормалізувати венозний відтік, - вважає дієтолог Юлія Бастрігіна. - До чинників, порушують його, перш за все відноситься все те, що провокує запори. Здавлювання венозних колекторів малого тазу призводить до застою в них крові і "потіння" рідини із судин в тканини. Останнє загрожує набряками і погіршенням зовнішнього вигляду стегон і сідниць.

А основні причини закрепів, як ми пам'ятаємо, - дефіцит харчових волокон (менше 20 г на добу), переважання рафінованої їжі, нестача вітаміну С і рутина, раціон з різким обмеженням жирів (вони надають прямий жовчогінний ефект, який "запускає" роботу кишечника)". Загалом, не забувай про антицелюлітні овочі, фрукти і бобові. І, будь ласка, не ставити знак рівності між корисними жирами на твоїй тарілці і зайвими - в стегнах.

Фітнес проти целюліту
"Швидкість накопичення жиру в адипоцитах (жирових клітинах) залежить від інтенсивності кровообігу в проблемних зонах, - каже наш експерт Карина Мусаєва. - При поліпшенні мікроциркуляції посилюється ліполіз, при погіршенні - липогенез". Як розганяти кров? Звичайно, різного роду рухами тіла, спортом і фітнесом.

Якщо проблема накладається на зайву вагу, дійте рішуче. "Всупереч нашим уявленням і мріям, підшкірний жир під час занять не горить. Він плавиться після них, пізніше - але тільки за умови, що тренування були потужні і інтенсивні: метаболічні, інтервальні, кругові, - напучує персональний тренер Наталія Саитова. - Коли ти проводиш яку-небудь з перерахованих, обмін речовин на підйомі весь день, за рахунок чого спалюється підшкірний жир. Зрештою, процес обов'язково дійде і до целюліту".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    Здоров'я в соцмережах: