Поїхали! Як правильно харчуватися в дорозі

1. Візьміть з дому воду

Навіть у сусідньому місті вода значно відрізняється від тієї, що вдома, якщо мова не йде про бутильовану воду з магазину. Що вже говорити про воду в іншій країні. Різна вода серйозно впливає на травну систему: невідповідна вода може викликати діарею, здуття живота або запори. Тому звична вода краще. Купіть собі і членам сім'ї красиві легкі пляшки для води і наповнюйте їх перед поїздкою.

2. Фрукти

Фрукти - прекрасна їжа в дорогу, їх люблять і дорослі, і діти. Фрукти не забруднять сумку, швидко насичують і легко поміщаються. У дорогу зручно брати яблука, груші, банани, мандарини. Після них не залишається багато відходів, вони не займають багато місця і не бруднять, що особливо важливо для дітей.

3. Візьміть їжу з собою в коротку поїздку

Якщо їхати не дуже далеко, візьміть з собою їжу - збережете здоров'я і гроші. На вокзалах і в аеропортах ціни дуже вражаючі, а вибір не дуже хороший. Загорніть у фольгу домашній бутерброд, і ви будете точно знати, що не вживаєте консерванти та іншу хімію. Ви також можете порізати соломкою морквину, солодкий перець, огірок і взяти з собою в пакеті для заморозки. Додайте в пайок сухофрукти та горіхи: вони ситні і займають мало місця.

4. Купуйте знайомі продукти

Якщо ви подорожуєте в екзотичну країну, не варто пробувати незнайомі продукти в дорозі. Обмежтеся стравами, які їсте вдома. Заморські делікатеси ви встигнете спробувати, коли прибудете в готель. Не варто в дорозі влаштовувати організму перевірку на витривалість.

5. Обмежте споживання цукру

Утримайтеся від солодких напоїв і шоколадок в дорозі. Після споживання цукру накочує втома, як бонус до стресу від поїздки. Не мучте свій організм. Ви самі собі скажете спасибі за відмову від капучино. Ті продукти, в яких замість звичайного цукру є цукрозамінник, діють так само негативно.

6. Без хімії

Прочитайте етикетку упакованого продукту перед тим, як купити його. Якщо продукти, взяті в дорогу, закінчилися, купите фрукти, горіхи або замовте їжу в кафе.

7. Магній в таблетках

Візьміть цей засіб з собою - воно врятує вас від запору, який може виникнути від зміни води. Крім того, магній сприяє більш міцному сну, що дуже необхідно в дорозі. Прийміть 300 мг перед сном (1 раз на добу).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисний перекус: що варто покласти в ланч-бокс

8. Прибуток

У пробіотиках знаходяться біфідобактерії, що допомагають травленню. Травній системі потрібен час, щоб акліматизуватися, і пробіотики сприяють цьому. Це засіб підтримає імунітет і запобіжить запорам.

9. Відмова від кави і алкоголю

Алкогольні напої та кава можуть зіпсувати травлення і погіршать сон. Вам здається, що від келиха вина ви заснете швидше, але це не та якість сну, яка повинно бути. Сон буде набагато гірше. Алкоголь негативно впливає на імунітет. Імунітет у подорожі повинен працювати на всі 100%, щоб уберегти нас від незнайомих вірусів в чужих країнах.

10. Будьте уважні, купуючи їжу

У рідному місті ви знаєте, яким кафе і ресторанам можна довіряти, а яким - ні. В іншому місті ви не володієте такою інформацією. Тому купуйте їжу в мережах світових брендів, які є по всьому світу. Мова йде не про мережі фастфуду, які годують шкідливою їжею, а про ресторани, в яких готують з натуральних продуктів. Можливо, це буде дорожче, зате корисніше.

11. Не їсти

На перший погляд, це страшно. Але людина може без їжі прожити 30 днів, головне, пити багато води і трав'яних чаїв. Якщо немає місць, де можна купити нешкідливу їжу, краще поголодувати небагато. День ви навіть не будете відчувати голод. Недовге голодування очищає організм і сприяє спалюванню жирів.

Такі поради допоможуть вам легше перенести дорогу. Приємних поїздок!