Чим замінити м'ясо в піст: топ-4 білкові продукти

11:00, 23 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 4742 ·

Якщо ви вирішили дотримуватися посту, варто знати, чим замінити продукти тваринного походження. Адже саме з них організм черпає необхідну кількість білка для нормального функціонування.

Гриби - корисний білковий продукт

1. Горіхи

Горіхи містять таку кількість білка, що можуть повноцінно замінити білок тваринного походження в раціоні. Найбільше білків міститься в волоському горісі, далі стоїть мигдаль. Однак варто пам'ятати про те, що горіхи містять багато жирів і калорій, денна норма, яка не принесе шкоди для фігури - 25-30 г.

Кількість білка на 100 г - 20 м

2. Гриби

Гриби - це низькокалорійний продукт, багатий білком. До того ж вони відмінно справляються з почуття голоду. Їх можна вживати в будь-якому вигляді - маринованому, вареному, смаженому або запеченими в духовці.

Кількість білка на 100 г - 4,3 г (в печерицях).

3. Гречка

Лідером за вмістом білка серед круп, є гречка. Крім того, що вона допоможе замінити м'ясо, гречка багата на вітаміни і мікроелементи, які сприяють очищенню кишечника. Цю крупу варто вживати в раціоні регулярно.

Кількість білка на 100 г - 13 м

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

4. Бобові

Бобові - це відмінне джерело рослинного білка. Вживайте квасолю, сочевицю, сою, нут та горох. Крім того, в бобових міститися антиоксиданти, які допомагають нам зберігати молодість і красу. У свою чергу, квасоля дуже корисна для жіночого здоров'я.

Кількість білка на 100 г - близько 20 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, харчування, продукти, горіхи, гриби, поради, піст, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Чим замінити м'ясо в піст: топ-4 білкові продукти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: