Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чим замінити м'ясо в піст: топ-4 білкові продукти

11:00, 23 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3593 · 

Якщо ви вирішили дотримуватися посту, варто знати, чим замінити продукти тваринного походження. Адже саме з них організм черпає необхідну кількість білка для нормального функціонування.


Гриби - корисний білковий продукт

Гриби - корисний білковий продукт



1. Горіхи

Горіхи містять таку кількість білка, що можуть повноцінно замінити білок тваринного походження в раціоні. Найбільше білків міститься в волоському горісі, далі стоїть мигдаль. Однак варто пам'ятати про те, що горіхи містять багато жирів і калорій, денна норма, яка не принесе шкоди для фігури - 25-30 г.

Кількість білка на 100 г - 20 м

2. Гриби

Гриби - це низькокалорійний продукт, багатий білком. До того ж вони відмінно справляються з почуття голоду. Їх можна вживати в будь-якому вигляді - маринованому, вареному, смаженому або запеченими в духовці.

Кількість білка на 100 г - 4,3 г (в печерицях).

3. Гречка

Лідером за вмістом білка серед круп, є гречка. Крім того, що вона допоможе замінити м'ясо, гречка багата на вітаміни і мікроелементи, які сприяють очищенню кишечника. Цю крупу варто вживати в раціоні регулярно.

Кількість білка на 100 г - 13 м

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

4. Бобові

Бобові - це відмінне джерело рослинного білка. Вживайте квасолю, сочевицю, сою, нут та горох. Крім того, в бобових міститися антиоксиданти, які допомагають нам зберігати молодість і красу. У свою чергу, квасоля дуже корисна для жіночого здоров'я.

Кількість білка на 100 г - близько 20 г


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:00
Яблуко - порятунок від "поганого" холестерину
10:30
Як пити каву без шкоди організму?
19:45
Шкода вживання рафінованої соняшникової олії
17:30
Як рослинна дієта впливає на маленьких дітей?
13:45
Амінокислоти: властивості, користь та шкода
12:30
Продукти, які можуть отруїти кишечник
9:00
Популярні міфи про цукор
23:00
Пальмовий цукор для боротьби зі зморшками
20:00
Як правильно вибирати рибу?
19:45
Користь кави для чоловіків
19:00
Чому овочі корисніші за фрукти
18:00
Чим небезпечні солодкі газовані напої?
17:00
Чи можна обійтись без сніданку?
16:00
Чай: чорний чи зелений?
15:00
Чи шкідливий майонез?
14:00
Чому ви не худнете: 5 причин
12:30
Молоко - це отрута?
12:00
Корисні напої для гіпертоніків
11:30
Звідки отримувати кальцій
9:30
Негативна сторона здорового способу життя
8:30
Хурма - зимова ягода
8:00
Фрукти, які можуть вживати люди з діабетом
6:20
Продукти з високим вмістом цинку
0:20
Чи корисно вживати фреші?
13:30
Який чай найкорисніший?
12:00
Користь клітковини
11:00
Часник може нашкодити організму?
10:00
Вуглеводи не шкідливі
9:00
Вчені оскаржили міф про шкоду солі
8:00
Причини тяги до солодкого та соленого
7:00
Харчування при розсіяному склерозі
20:00
Небезпечні наслідки вживання кави
15:00
Як правильно завершувати голодування?
14:00
Які фрукти можна їсти при проблемах з шлунком?
13:00
Користь і шкода шипшини для організму
12:00
Як приймати омега-3?
11:00
Продукти-лідери по вмісту білків
7:00
Сильні морози: яким повинен бути раціон?
6:20
Епідемію харчових розладів спровокував карантин
19:15
Скільки разів в день потрібно їсти?
Здоров'я в соцмережах: