Чим замінити м'ясо в піст: топ-4 білкові продукти

11:00, 23 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 4691 ·

Якщо ви вирішили дотримуватися посту, варто знати, чим замінити продукти тваринного походження. Адже саме з них організм черпає необхідну кількість білка для нормального функціонування.

Гриби - корисний білковий продукт

1. Горіхи

Горіхи містять таку кількість білка, що можуть повноцінно замінити білок тваринного походження в раціоні. Найбільше білків міститься в волоському горісі, далі стоїть мигдаль. Однак варто пам'ятати про те, що горіхи містять багато жирів і калорій, денна норма, яка не принесе шкоди для фігури - 25-30 г.

Кількість білка на 100 г - 20 м

2. Гриби

Гриби - це низькокалорійний продукт, багатий білком. До того ж вони відмінно справляються з почуття голоду. Їх можна вживати в будь-якому вигляді - маринованому, вареному, смаженому або запеченими в духовці.

Кількість білка на 100 г - 4,3 г (в печерицях).

3. Гречка

Лідером за вмістом білка серед круп, є гречка. Крім того, що вона допоможе замінити м'ясо, гречка багата на вітаміни і мікроелементи, які сприяють очищенню кишечника. Цю крупу варто вживати в раціоні регулярно.

Кількість білка на 100 г - 13 м

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

4. Бобові

Бобові - це відмінне джерело рослинного білка. Вживайте квасолю, сочевицю, сою, нут та горох. Крім того, в бобових міститися антиоксиданти, які допомагають нам зберігати молодість і красу. У свою чергу, квасоля дуже корисна для жіночого здоров'я.

Кількість білка на 100 г - близько 20 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, харчування, продукти, горіхи, гриби, поради, піст, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.811 Mb

Чим замінити м'ясо в піст: топ-4 білкові продукти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: