Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Вітаміни / Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

10:00, 19 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2340 ·

Професійний тренер Аніта Луценко в рамках туру WowBody табір розповіла, чому так важливо їсти продукти, в яких міститься білок.

Білкова їжа

Білок (рослинний або тваринний) міститься у багатьох продуктах харчування.

Основним джерелом білка тваринного походження є:

- м'ясо (свинина і яловичина);
- яйця;
- сир;
- птиця;
- риба;
- морепродукти.

Основні джерела рослинного білка:

- горіхи та насіння (фундук, арахіс, кешью, мигдаль, кедрові горіхи, гарбузове, соняшникове і конопляні насіння);
- крупи (гречка, рис, вівсянка та ін.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелене світло: які зелені продукти найбільш корисні

Що потрібно знати про споживання білка:

- Білок важливо включати в щоденний раціон, тому що це "будівельний матеріал" для всього організму;
- Білок на 30% прискорює обмін речовин в організмі;
- Всі білкові дієти працюють, однак до них потрібно ставитися з обережністю. Надлишок білка в організмі загрожує проблемами з нирками, суглобами і - т.д.
- Червоне м'ясо (наприклад, яловичину) можна їсти, але не більше 300 г на тиждень. Це безпечна норма. Все інше може негативно відбитися на шлунково-кишковому тракті.
- Норма і баланс - кити будь-якого здорового харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Батьки думають, що дитина поводиться погано, але насправді це не так
Що треба робити мамі, щоб її син з дитинства навчився поважати жінок?
Салат з квасолею
Капустяники з молодої капусти

Мітки: Аніта Луценко, харчування, поради, білки, білкова їжа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45: Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19: Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58: Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05: Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17: Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16: Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54: Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00: Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22: Чи корисно харчуватись корисно?
0:31: Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58: Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21: Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20: Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07: Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15: Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49: Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25: Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00: Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02: Як зробити корисну їжу смачною?
14:52: Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23: Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04: Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24: Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14: Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20: Як цукор впливає на організм?
22:37: Раціон на стипендію: чи реально це
14:53: Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32: Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43: Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12: Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10: Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00: Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.47 сек | 5.311 Mb

Чому варто їсти білкову їжу: поради Аніти Луценко

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: