Дієта для чоловіків

13:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1684 ·

У чому полягає основна відмінність "дієти для чоловіків" від всіх інших? Звичайно, в калорійності! Не секрет, що добова потреба чоловіка в споживаних калорій на порядок більше, ніж у жінок.

чоловік

Навіть при дієтичному харчуванні чоловік, що не займається постійною фізичною працею, потребує в 1700 калоріях на добу. Калорійність, в основному, збільшується за рахунок вуглеводів.

Протягом дня дозволяється порція алкоголю; чай, кава без цукру, вода - в необхідній кількості.
Салати рекомендується заправляти не маслами або майонезом, а лимонним соком, оцтом, спеціями і зеленню. Обов'язково вживання фруктів - 1-2 будь-яких фрукта, (крім бананів і винограду) в день, між прийомами їжі.

Зразкове меню на день.

Сніданок:
Тарілка каші, звареної без додавання цукру, без масла; будь-який фрукт, чай, кава без цукру, але з молоком (за бажанням).

Обід:
100 грамів будь-якого м'яса, птиці або риби; гарнір на вибір; картопля, зварена на пару або запечений в шкірці - 100 грамів; порція овочевого салату.

Полудень:
Сендвіч з злакового хліба з листом салату, помідором, огірком і шинкою; кефір, компот або сік без додавання цукру.

Вечеря:
Біфштекс або стейк з пісного м'яса, свіжі овочі, тонкий скибочку сиру, хлібець, чай з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогуртова дієта

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення, чоловік

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.824 Mb

Дієта для чоловіків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: