Йогуртова дієта

Принципи йогуртової дієти

Добова кількість йогурту, яке необхідно вживати під час цієї дієти, становить не менше 500 грам. Причому ви можете харчуватися як густим, так і питним йогуртом. Необхідна умова: кожний прийом їжі повинен починатися з випивання 100 мл теплого несолодкого чаю. Крім основних продуктів, про які буде розказано нижче, щодня можна з'їдати до 300 грам різних фруктів, виключаючи ті, в яких міститься багато цукру. Це дині, кавуни, груші та виноград. Найбільшу перевагу слід віддати яблукам, апельсинам, грейпфрутам, мандаринам. З цих фруктів бажано робити салати і заправляти їх йогуртом.

Йогуртова дієта не забороняє вживання нежирного м'яса і риби в розумних кількостях, так що навіть закоренілим м'ясоїдам її дотримання не повинно здатися нездійсненним. Ви можете при складанні щоденного раціону орієнтуватися на наведене нижче меню одного з чотирнадцяти днів йогуртової дієти. Але не захоплюйтеся, коли почнуть з'являтися перші результати: цю дієту рекомендується застосовувати не частіше одного разу на три місяці.

Зразкове меню дієти на один день

Сніданок, як і всі наступні прийоми їжі, починається з півсклянки несолодкого чаю. Після цього з'їжте 125 грам йогуртового желе з будь-якими ягодами: малиною, полуницею, агрусом, смородиною (на ваш смак). Запити його можна половиною склянки розведеного водою гранатового соку.

Обід. Чай. Приготуйте "суп" з несолодкого питного йогурту, дрібно нарізаних огірків і зелені і з'їжте його з 100 грамами відвареного пісного м'яса. Потім салат зі свіжих помідорів, огірків і зелені, 125 грам йогурту і півсклянки гранатового соку.

Полудень. Чай. Збийте трохи йогурту, додайте в нього нарізані шматочками помідори. Запийте негазованою мінеральною водою.

Вечеря. Чай. Трохи відвареної стручкової квасолі, 200 грам йогурту і розбавлений гранатовий сік.

У перервах між їжею, якщо вам важко терпіти почуття голоду, можна з'їсти чорнослив для схуднення або випити трохи фруктового або овочевого соку.