Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чи є безпечне дитяче вегетеріанство?

20:30, 14 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 1556 · 

Якщо ви є батьком-вегетаріанцем, то ймовірно колись розглядали можливість переведення вашої дитини на вегетаріанську дієту. Причому не тільки тому, що це може заощадити ваш час і допоможе в більш легкому плануванні харчування для всієї родини, а й в силу дієтичних або навіть етичних причин, за якими ви можете вважати вегетаріанську дієту - кращим вибором для своєї дитини.



овочі

овочі



Або навпаки, ви можете не бути вегетаріанцем, але мати дитину, яка є на тій фазі вегетаріанства, коли вона або відкидає м'ясо і не споживає достатньої кількості здорових харчових продуктів, щоб якось компенсувати відсутні речовини.

Як би там не було, вам може бути цікаво, чи є вегетаріанська дієта раціональним, здоровим вибором для дитини. Хоча, можливо ви чули, що вегетаріанські дієти можуть зупинити потенційне зростання дитини.

Ці побоювання, всього скоріше, надавали вам прийняти рішення про переведення своєї дитини на вегетаріанську дієту до цього моменту.

Ви повинні розуміти, що ці побоювання - практично не безпідставні і що, якщо вегетаріанська дієта погано спланована, то вона може викликати серйозні довгострокові дефіцити, особливо це стосується дітей, тому що вони поки ще не мають у своєму розпорядженні достатні запаси вітамінів і мінералів в своїх організмах .

Тому, якщо ви не вивчили якоїсь кількості інформації і не були добре підготовлені для виконання цього завдання з перекладу вашої дитини на вегетаріанську дієту, то ймовірно цього робити не слід. Однак, якщо ви розумієте види поживних речовин, яких не вистачає на вегетаріанській дієті, то знаєте, що ці проблеми можуть бути легко подолані за допомогою складання невеликого раціону харчування.

Також вам слід знати, що переклад дитини на вегетаріанську дієту може значно поліпшити його або її здоров'я, шляхом обмеження впливу продуктів тваринного походження.

Перед переведенням дитини на вегетаріанську дієту, ви повинні переконатися, що планований раціон забезпечує достатню кількість таких елементів, відсутніх в вегетаріанських дієтах:

1) Білок - упевніться, що дитина отримує достатньо білка за рахунок додаткових джерел, таких як соєві і горіхи.

2) Кальцій - забезпечити достатню кількість кальцію в дієті дитини, можна включенням в неї зелених покритих шкіркою овочів.

3) Залізо - додайте більше заліза до дієти дитини, за рахунок збільшення споживання квасолі, сої та хлібних злаків.

4) Цинк - також для вашої дитини важливо збільшення споживання цинку з наступних джерел: горіхи, олія арахісу і гриби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гіпоалергенна дієта для дітей

Якщо ви в змозі забезпечити компенсацію всіх цих зазвичай дефіцитних компонентів, яких не вистачає в вегетаріанських дієтах, то, ви можете з упевненістю переводити свою дитину на вегетаріанську дієту без будь-яких негативних наслідків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
12:00
Де зберігати соняшникову олію?
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
21:00
Продукти, які часто містять в собі антибіотики
12:30
Редиска - корисний антираковий овоч
11:00
Сніданок, який призводить до втрати м'язової маси
10:00
Користь регулярного вживання журавлини
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
15:30
Фрукт, який може замінити три яйця
12:00
Як перестати переїдати від стресу: корисні поради
6:20
Чому спаржу називають суперпродуктом?
10:00
Користь вживання цикорію навесні
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
11:00
Чому каву потрібно пити лише після їжі
8:30
Суп у раціоні дитини: думка спеціалістів
8:00
Плюси та мінуси чорної кави
22:00
Причини набору зайвої ваги, які не пов'язані з харчуванням
16:00
Перераховані продукти для довголіття
14:30
Кому краще не пити квас?
12:30
Йогурти, які шкодять здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: