4 способи розбудити і підбадьорити себе без кави

Недавні дослідження показали, що кава не настільки шкідливий, як колись думали. Деякі навіть стверджують, що хороший кави може захистити від серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера і діабету. Так що це хороша новина, але потрібно все ж мати на увазі, що кава - далеко не самий здоровий напій.

Перш за все, кава дуже окисляє наш організм, що викликає проблеми з травленням, дискомфорт в кишечнику і в цілому дисбаланс кишкової мікрофлори.

Кава може також підсилювати вироблення гормонів занепокоєння і стресу, стимулюючи нервову систему. Виділення кортизолу і підвищення викиду інсуліну, в свою чергу, призводить до розвитку запалення.

Багато (я в тому числі) знають на власному досвіді, а дослідження доводять, що кава може порушувати сон. Кава має сечогінний ефект - це означає, що він вимиває воду з організму, а разом з нею і мінерали: кальцій, магній і калій.

Так чому б не спробувати подолати цю звичку, уникнути зневоднення і скинути з себе дрімоту за допомогою інших натуральних і корисних напоїв?

Ось чотири напою, які варто спробувати в якості альтернативи ранкової кави:

Цикорій.
Досить давно цикорій використовують як «здоровий» замінник кави, оскільки він не тільки нагадує його за смаком і кольором, але і додає бадьорості вранці.

У корені цикорію міститься 60% (на суху вагу) інуліну - полісахариду, який широко застосовується в харчуванні як замінник крохмалю і цукру. Інулін сприяє засвоєнню (всмоктуванню нашим організмом з продуктів харчування) кальцію і магнію, допомагає зростанню кишкових бактерій. Дієтологи вважають його формою раcтворімой клітковини і іноді відносять до категорії пребіотиків.

Корінь цикорію містить органічні кислоти, вітаміни групи В, C, каротин. У медичних цілях використовують відвари і настоянки з коріння цикорію, які підсилюють апетит, покращують травлення, заспокоюють нервову систему, допомагають роботі серця.

Цикорій можна знайти в різній формі: швидкорозчинний порошок або гранули для заварювання в чайнику. Є напої з додаванням інших трав і смаків. Мені більше подобається заварювати цикорій в гранулах, який я купую тут. Щіпку гранул заливаю окропом в заварювальному чайнику, а потім розбавляю цю «заварку» гарячою водою.

Чай матчу.
Про чай матчу я опублікувала окремий пост з докладним Опісной всіх корисних властивостей цього напою. Матчу - це не зовсім звичайний зелений чай. Листя для нього збирають лише один раз на рік.

Причому за кілька тижнів до збору чайні кущі затінюють, щоб уберегти від прямих сонячних променів. Завдяки цьому листя стає ніжніше і соковитіше, з них йде зайва гіркота. Чай з таких листочків виходить солодше, а в його складі підвищується вміст амінокислот.

Тепла вода з соком лимона.
Це моє звичайне початок дня. Найпростіший спосіб розбудити свій організм і зарядити його енергією. Вода з лимоном не тільки втамовує спрагу краще, ніж будь-який інший напій, але і насичує організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, які нам абсолютно необхідні. Також вона допомагає організму відновити кислотно-лужний баланс, а це необхідно нам, щоб запобігти хворобам і позбавитися від зайвої ваги. При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують води - для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Вода з лимоном допомагає позбутися від внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, змушуючи їх працювати максимально ефективно.

Свіжовичавлений зелений овочевий сік.
Якщо моя соковижималка під рукою, то вранці в неї відправляються різні овочі, зелень і обов'язково лимон або імбир для додання приємного смаку. Свіжовичавлений овочевий сік - найкращий спосіб отримати заряд вітамінів і мінералів. Головне, щоб набір овочів був різноманітним за смаком і кольором - так веселіше і більше користі.