Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ситна європейська дієта на два тижні: раціон і правила

09:30, 25 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2215 · 

Ця дієта розрахована мінімум на 2 тижні, вона доволі ситна і багата всіма необхідними жирами та вітамінами, тому можна її повторювати одразу після першого кола. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Потрібно виключити з раціону продукти: майонез, лимонад, сухарики, чіпси. Обмежити споживання випічки, алкоголю, копченостей, а також смаженого і жирного. Але бажано і ці продукти взагалі не вживати або хоча б звести їх до мінімуму.

Збалансувати раціон харчування: жири, білки і вуглеводи.

Слідкуйте за графіком прийому їжі. Кращий метод - це завжди харчуватися в один і той же час, але якщо це вдається не завжди, то потрібно постаратися, щоб останній прийом їжі був за 4 години до сну або замість вечері можна випити склянку кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експрес-дієта для чоловіків: як змусити коханого схуднути

Меню європейської дієти

ПН: чорна кава - 200 мл, відварене м'ясо - 200 г, яйця варені круто - 2 шт, листя салату - 200 г, помідори - 90 г

ВТ: чорна кава - 200 мл, варене м'ясо - 100 г, шинка або варена ковбаса - 100 г, хліб черствий - 25 г, листовий салат - 200 г.

СР: чорна кава - 200 мл, морква, обсмажена з рослинним маслом - 110 г, мандарини або апельсини - 100 г, листя салату - 100 г, хліб - 25 г, зварені некруто яйця - 2 шт, помідори - 80 г, варена ковбаса нежирна - 120 м

ЧТ: чорна кава - 200 мл, черствий хліб - 25 г, яйця варені круто - 1 шт, кефір - 200 мл, свіжа морква - 120 г, нежирний сир - 50 г, листовий салат - 100 г, огірки - 90 г, помідори - 80 г. З овочів дозволяється приготувати салат або вживати їх в чистому вигляді.

ПТ: терта морква - 110 г, варена риба - 150 г, помідори - 100 г, сік половини лимона, м'ясо відварне - 150 г.

СБ: чорна кава - 200 мл, варене м'ясо - 200 г, листовий салат - 200 г, яйця варені круто - 2 шт, терта морква - 120 м

ВС: чай - 200 мл, варене м'ясо - 200 г, фрукти - 200 г, варена ковбаса або нежирна шинка - 150 г.

Раціон другого тижня потрібно повторювати на основі добового раціону першої.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
Здоров'я в соцмережах: