Як контролювати апетит під час менструації?

15:45, 18 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я · Переглядів 2691 ·

Як втамувати голод під час критичних днів - читайте у "Країні Здоров'я"

Апетит під час менструації

Збагатіть раціон клітковиною
Каші, пластівці, овочі і фрукти: все це позитивно впливає на обмін речовин і не дозволяє гормонам обдурити твоє травлення. До того ж, харчові волокна набагато швидше дають відчуття насиченості.

У крупах і овочах багато вуглеводів - їх вимагає організм під час місячних у вигляді шоколадки, або гамбургера. Єдина відмінність: це складні вуглеводи, які фігурі тільки на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як стабілізувати менструальний цикл?

Не стресуйте
У 90% випадків, голод - це «заїдання» стресу при гормональних коливаннях. Такий спосіб заспокоїтися дійсно найпростіший, тому організм і підказує нам його в першу чергу.

Але куди ефективніше буде пробігтися, виконати комплекс вправ з йоги, або випити келих червоного вина (максимум).

Їжте вітаміни
Налагодити гормональний фон під час можна за допомогою вітамінів.Тобі знадобляться вітамін А (печінка, жовток, сир), вітамін В6 (банани, морква, висівки), Е (капуста, горіхи, квасолю) і Омега-3 кислоти, яких багато в будь-який рибі.

Джерело:edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: апетит, голод, менструація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Каша, яка не приносить здоров'ю жодної користі
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
8:00: Кисла рослина, яка долає втому та покращує зір
1:37: Суші при схудненні: від прихованих калорій до здорового вибору
0:11: Чому «правильне» харчування виснажує більше, ніж фаст-фуд?
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
21:37: Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
14:00: Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду
12:00: Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.834 Mb

Як контролювати апетит під час менструації?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: