Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Віра Брежнєва опублікувала "золоті" правила ідеальної фігури

09:30, 04 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1795 · 

Прислухайтеся і змініть фігуру на краще! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Відома співачка Віра Брежнєва завжди дивує шанувальників неймовірно стрункою фігурою і зараз, в своєму Інстаграмі, красуня поділилась таємницями свого харчування та вправ.

Дуже багато і часто чую: я не можу без кави, я не можу без солодкого, я не можу без шоколаду і т.д. Я скажу зараз одну важливу річ: людина не може без повітря, води, мінімальної здорової їжі і любові. Без усього іншого людина може! Всі ці звички і залежності придумуємо ми самі собі. Для виправдання, для заспокоєння своєї совісті і пильності, а головне - з жалю до себе! Так що перестаємо себе жаліти, звички з шкідливих перетворюємо в корисні.

Перша допомога і тема - харчування. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) і правильне харчування (ПП) виключають з себе дієти. Правильне харчування грунтується на декількох правилах. Важливо їсти! Їсти вчасно, здорову їжу, невеликими порціями, не пропускати прийоми їжі. А тепер трохи конкретніше.

Продукти бажано купувати свіжі, не морожені, перевіряти термін придатності на упаковці і вживати, зберігати їх згідно цього терміну. Не брати шкідливої ​​їжі додому. З очей геть з серця геть.

В одній порції повинна бути така кількість їжі, яка поміщається в двох долонях, якщо скласти їх ковшиком. За один прийом їжі не більше двох порцій: салат + основне блюдо, або салат + суп, або суп + основне блюдо. Ні в якому разі не салат + суп + основне блюдо + компот + десерт, шлунок не повинен бути розтягнутим.

Сніданок повинен бути обов'язковим, і сніданок може бути будь-яким. Легким, щільним. У мене легкий. Сніданок - запорука здорового дня. Якщо не їсти сніданок, на вечерю обов'язково з'їси більше, ніж потрібно. Обід - у мене це самий поживний прийом їжі. Найчастіше це салат плюс основне блюдо. Але супи теж люблю. Вечеря прийнято віддавати ворогові, на щастя, таких немає, тому я просто їм небагато. Білок - м'ясо, риба, морепродукти, яйця, соя, бобові та овочі. Іноді каша і овочі. Іноді просто овочі. Припустимо, тарілочка вінегрету.

Бажано їсти мінімум три рази на день: сніданок, обід, вечеря, між ними, якщо голод не тітка, перекушування у вигляді фруктів, йогуртів, овочів, фрешів мінімум за годину до наступного прийому їжі.



Продукти, які не приносять ніякої користі організму. Найчастіше навпаки, шкодять фастфуд, солодкі газовані напої, соуси на основі вершків і так далі.
Не можна допускати сильного почуття голоду. Завжди потрібно мати під рукою перекус. Саме відчуваючи голод часто, організм починає процес накопичення жирів на випадок наступної голодування.

При великому бажанні схуднути ідеально солодке виключити. Взагалі все. Від цукру до кондитерських виробів. При регулярному правильному харчуванні виділяється один день в тиждень і дозволяється собі будь-яка солодкість до обіду, об'ємом не більше 250 мл.

Не пити під час їжі. Рідина розбавляє концентрацію шлункового соку, що заважає потім правильному засвоєнню їжі. Плюс наявність рідини розтягує шлунок рівно на той обсяг, скільки випити рідини. Пити потрібно до їжі. За 15-20 хвилин або через 20 після. Це стосується і води, і соків, і чаю.

Бувають люди, які кажуть: я їм - і нічого! По-перше, це виняток. Якщо у вас так, прекрасно. Для більшості це шкідливо і небезпечно. Запитайте у будь-якого лікаря, шлунок вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу. Тому їсти потрібно за кілька годин до сну, щоб він встиг їжу перетравити. Найважча їжа перетравлюється від 4 до 6 годин. Тому дивимося по собі.



Хліб. Я їм взагалі мінімум. ПП - максимум два шматочки в день і не на вечерю.

Найголовніше - любов до себе. Не гвалтуємо свій організм гидотою. Любимо себе, годуємо смачно і корисно, не перегодовуємо, не вбиваємо. Ми повинні управляти своїми бажаннями, а не вони нами!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

15:45
Сім продуктів, які допоможуть схуднути
15:00
Що їсти, якщо у вас суха шкіра?
10:00
Кому корисно їсти кавун?
8:00
Яку хворобу лікує какао?
7:00
Три небезпечні продукти-алергени
2:02
Чем питаться, если вы на диете?
0:20
Кому корисно пити каву?
23:00
Яким має бути фітнес - харчування?
0:40
Чому вітамін Е так необхідний для жінок?
0:20
Продукти, що покращують імунітет
15:00
ТОП 3 продукти, що викликають алергію
9:00
Чи варто дитині їсти кавун?
8:00
Що їсти, щоб не захворіти на рак?
23:00
Що їсти, щоб не старіти?
21:00
Три дієтичних і смачних продукти
11:00
Яка користь персиків?
0:20
Вчені не рекомендують їсти білий хліб
22:00
Як впливає філіжанка кави на організм?
19:45
Які корисні властивості імбирного чаю?
12:00
Які продукти очищають судини?
10:00
Дієта - 10 кг за тиждень
8:30
Чому мед більш корисний ніж цукор?
16:30
Дієтичні смузі - ідеальний варіант вечері
13:00
Чому корисно пити гарбузовий сік?
10:00
ТОП 3 дієтичні продукти
9:00
Що їсти, якщо у вас прищі на обличчі?
13:00
Вчені пояснили, чому корисно пити шампанське
11:00
Чому потрібно пити більше води?
10:00
Ця їжа покращить ваше інтимне життя
9:00
Якими продуктами не варто зловживати?
6:20
Шість продуктів, які вбережуть від зморшок і старіння шкіри
15:30
ТОП 5 продуктів, які корисні для вашої печінки
10:00
Сім продуктів від яких ви ніколи не поправитеся
9:30
Як покращити шкіру і фігуру за три дні
12:30
Скільки порцій овочів та фруктів потрібно їсти щодня
10:00
Чотириденна дієта для тих, у кого повні стегна
9:30
Ефективна дієта на основі чаю, меду та кефіру
14:00
Які продукти не можна поєднувати з чаєм
10:00
Коржики з маком: простий рецепт на Маковея
9:30
Ефективна дієта від Кейт Вінслет


Здоров'я в соцмережах: