Під час застуди та грипу варто приділити особливу увагу своєму раціону, не переїдати, адже організм повинен боротися з інфекцією, а не з важкою їжею, тому будь-які смажені і жирні продукти слід виключити.
Раціон під час грипу та застуди
Основою раціону під час процесу одужання повинні стати легкі супи та бульйони на основі нежирних шматочків курки або овочів. А також овочі і фрукти у великій кількості, нежирні кисломолочні продукти.
При цьому від будь-якої жирної, копченої та занадто солоної їжі доведеться відмовитися. Обмежити доведеться і будь-які м'ясні продукти. Щоб переварити тваринні білки, організму потрібно багато енергії, яку він має витратити на боротьбу з вірусами та інфекціями.
Оскільки під час хвороби кількість корисних бактерій в шлунку зменшується (що, в свою чергу, знижує імунітет), - обов'язково введіть в раціон нежирні кисломолочні продукти. Прекрасно зміцнюють захисні сили організму і всім відомі засоби - імбир, цибуля і часник. Вони діють як натуральні антибіотики. Обов'язково під час хвороби потрібно пити більше води, бажано мінеральної без газу, а також трав'яні відвари і теплий чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які питання поставити мовчазній дитині? Бути другом для своїх дітей - не краща ідея для батьків Коктейль з лікером і шнапсом Коктейль Сонячне сяйво з просекко і приємною кислинкою
10/12/2024
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11/12/2024
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
10/12/2024
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
