Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смачні та корисні поєднання продуктів

06:20, 02 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 310 · 

Правильне поєднання продуктів покращує їхні смакові та корисні властивості.

Корисні поєднання продуктів

Корисні поєднання продуктів



1. Помідори і оливкова олія

Не обов'язково їхати в Італію, щоб з'їсти брускетту (шматочок подсушеного на грилі або в тостері хліба з часточками помідорів, побризкати оливковою олією) або помідорний салат, заправлений соусом на основі рослинної олії. Ці два інгредієнти прекрасно доповнюють один одного, вважають дієтологи. Сильний антиоксидант лікопін, який міститься в томатах, допомагає нейтралізувати шкідливий вплив ультрафіолету, а оливкова олія сприяє засвоєнню цього антиоксиданту.

2. Лосось і шпинат

На вечерю переважно треба вибирати низькокалорійні продукти, до яких відносяться і зелені листові овочі, наприклад, шпинат. Але сам по собі шпинат їсти важкувато, а от лосось може не тільки поліпшити смак цієї зелені, а зробити її поживною. Лосось є відмінним джерелом кальцію і вітаміну С, а шпинат допомагає цим корисним речовинам краще засвоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкідливі поєднання продуктів харчування

3. Злаки і апельсиновий сік

На сніданок корисно готувати каші, які містять залізо (пшеничну, гречану і вівсяну), і краще запивати їх апельсиновим соком, тому що вітамін С, що знаходиться в апельсинах, підвищує здатність організму абсорбувати залізо. Отримувати достатню кількість Fe особливо важливо для підлітків, так як цей мінерал прискорює ріст організму, підвищує імунітет і нормалізує функції щитовидної залози. Жінкам теж важливо підтримувати рівень заліза в нормі, адже в період менструації організм втрачає велику кількість цього мікроелементу.

4. Молоко і банани

Про користь злакових ми вже говорили. Каша буде ще смачніша, якщо додати в неї банан. Цей фрукт відмінно поєднується не тільки з зерновими, але і з молочними продуктами. Банан містить інулін - рослинний полісахарид, який покращує обмін речовин, а також підвищує здатність організму засвоювати кальцій, який перебуває в молоці.

5. Омлет і червоний перець

Якщо хочете з'їсти щось пікантне, приготуйте омлет з помідорами або жовтим і червоним перцем. Дослідження показали, що яйця допомагають засвоювати корисні речовини з яскравих овочів (в їх число входить і морква). Таке блюдо можна готувати кожен день, адже в ньому багато поживних речовин і мало калорій


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Сухофрукт, який оздоровить серце
8:00
Напій, який відновлює нервові клітини
0:40
Чому нашому організму необхідна зелень?
23:00
Аніта Луценко розповіла, як цукор шкодить організму
21:00
Корисні властивості томатного соку
17:00
Набридлива печія: яку їжу вживати?
14:00
Фрукт, який може замінити м'ясо
8:00
Як вуглеводи впливають на тривалість життя?
7:00
Харчовий компонент, який збільшує ризики інсульту
0:40
ТОП-3 продукти, які погіршують стан шкіри
0:20
Дієтологи заперечили користь роздільного харчування
8:00
Продукти для активації роботи мозку
7:00
Вагітність впливає на когнітивні здібності жінок
6:20
Чому хурму потрібно вживтаи з обережністю?
0:40
Чорний шоколад покращить настрій та пам'ять
21:00
ТОП-8 продуктів, які захистять від інсульту
19:45
Квашена капуста для нормалізації роботи кишечника
11:00
Як змусити бешкетну дитину регулярно їсти?
6:20
Морська риба покращує роботу серця
0:40
Користь меду для здоров'я
22:00
Вчені розкритикували інформацію про неохідність сніданку
19:45
Корисний напій для вашого мозку
7:00
Чому дієтологи рекомендують виключити бекон з раціону?
10:00
Грецький йогурт від діабету другого типу
7:00
Корисні продукти для здоров'я нирок
6:20
Як зменшити споживання цукру?
14:00
Ківі від хвороб серця
9:30
Фахівці рекомендують відмовитись від білого хліба
8:00
Пальмова олія провокує ожиріння
6:20
Продукт, який покращить здоров'я печінки
14:00
Як мед та фрукти впливають на здоров'я?
0:40
Кому не варто вживати хурму?
22:00
Як гриби впливають на нервову систему?
15:30
Чому не варто відмовлятись від шоколаду?
12:30
Продукти для боротьби з гіпертонією
10:00
Найкорисніший фрукт для вашого серця
6:20
Ще одна корисна властивість броколі
15:30
Чи може піца бути корисною?
14:00
Вплив картоплі на артеріальний тиск людини
8:00
Корисні продукти для печінки
Здоров'я в соцмережах: