Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смачні та корисні поєднання продуктів

06:20, 02 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 365 · 

Правильне поєднання продуктів покращує їхні смакові та корисні властивості.

Корисні поєднання продуктів

Корисні поєднання продуктів



1. Помідори і оливкова олія

Не обов'язково їхати в Італію, щоб з'їсти брускетту (шматочок подсушеного на грилі або в тостері хліба з часточками помідорів, побризкати оливковою олією) або помідорний салат, заправлений соусом на основі рослинної олії. Ці два інгредієнти прекрасно доповнюють один одного, вважають дієтологи. Сильний антиоксидант лікопін, який міститься в томатах, допомагає нейтралізувати шкідливий вплив ультрафіолету, а оливкова олія сприяє засвоєнню цього антиоксиданту.

2. Лосось і шпинат

На вечерю переважно треба вибирати низькокалорійні продукти, до яких відносяться і зелені листові овочі, наприклад, шпинат. Але сам по собі шпинат їсти важкувато, а от лосось може не тільки поліпшити смак цієї зелені, а зробити її поживною. Лосось є відмінним джерелом кальцію і вітаміну С, а шпинат допомагає цим корисним речовинам краще засвоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкідливі поєднання продуктів харчування

3. Злаки і апельсиновий сік

На сніданок корисно готувати каші, які містять залізо (пшеничну, гречану і вівсяну), і краще запивати їх апельсиновим соком, тому що вітамін С, що знаходиться в апельсинах, підвищує здатність організму абсорбувати залізо. Отримувати достатню кількість Fe особливо важливо для підлітків, так як цей мінерал прискорює ріст організму, підвищує імунітет і нормалізує функції щитовидної залози. Жінкам теж важливо підтримувати рівень заліза в нормі, адже в період менструації організм втрачає велику кількість цього мікроелементу.

4. Молоко і банани

Про користь злакових ми вже говорили. Каша буде ще смачніша, якщо додати в неї банан. Цей фрукт відмінно поєднується не тільки з зерновими, але і з молочними продуктами. Банан містить інулін - рослинний полісахарид, який покращує обмін речовин, а також підвищує здатність організму засвоювати кальцій, який перебуває в молоці.

5. Омлет і червоний перець

Якщо хочете з'їсти щось пікантне, приготуйте омлет з помідорами або жовтим і червоним перцем. Дослідження показали, що яйця допомагають засвоювати корисні речовини з яскравих овочів (в їх число входить і морква). Таке блюдо можна готувати кожен день, адже в ньому багато поживних речовин і мало калорій


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Користь періодичного голодування для організму
7:00
Медики пропонують карати батьків, які привчають дітей до веганства
6:20
Чому не варто зловживати фруктовими соками?
10:00
Раціон для хворих на цистит
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
23:30
Чому корисно їсти фрукти?
14:00
Вегетаріанство провокує хвороби нирок
9:00
Кому не можна вживати руколу?
8:00
Небезпечна для шлунку каша
0:20
Як правильно харчуватись в дорозі?
15:30
Чи можна вагітним їсти консерви?
14:00
5 нутрієнтів, яких не вистачає веганам
0:20
Хлібці можуть бути калорійнішими, ніж хліб
11:00
Від діабету захистить авокадо
6:20
Броколі допоможуть боротись з шизофренією
20:30
Популярні міфи про правильне харчування
15:30
Їжа на нашому столі, яка містить отруту
14:00
Продукти, які не варто поєднувати з чаєм
6:20
Продукт, який зменшує відчуття голоду
7:00
Несподівана користь твердого сиру
6:20
Як правильно харчуватись після отруєння?
9:00
Комп'ютерна гра допоможе зменшити споживання цукру
7:00
Чому солодощі їдять наприкінці трапези?
6:20
Цікаві факти про шафран
23:30
Кому не можна їсти гострі страви?
15:30
Дієтологи розповіли про шкідливі дешеві продукти
9:00
Чому заморожена їжа така небезпечна для здоров'я?
0:40
Часник треба їсти щодня
0:31
Спортивное питание: как сделать правильный выбор?
6:20
Як зберігати хліб правильно?
23:00
Правильне харчування після 40 років
19:45
Науковці попередили про шкоду цукру
12:30
Корисні властивості журавлини
7:00
Який раціон покращує стан шкіри?
0:40
Вживання яєць захистить від втрати зору
21:00
Яка кількість м'яса безпечна для організму?
17:00
Антистресові продукти харчування: кілька порад
15:30
Кому небезпечно вживати квашену капусту?
14:00
Спеції, які покращують роботу мозку
6:20
Коричневий цукор: користь чи шкода?
Здоров'я в соцмережах: