Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Смачні та корисні поєднання продуктів

06:20, 02 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 529 · 

Правильне поєднання продуктів покращує їхні смакові та корисні властивості.

Корисні поєднання продуктів

Корисні поєднання продуктів



1. Помідори і оливкова олія

Не обов'язково їхати в Італію, щоб з'їсти брускетту (шматочок подсушеного на грилі або в тостері хліба з часточками помідорів, побризкати оливковою олією) або помідорний салат, заправлений соусом на основі рослинної олії. Ці два інгредієнти прекрасно доповнюють один одного, вважають дієтологи. Сильний антиоксидант лікопін, який міститься в томатах, допомагає нейтралізувати шкідливий вплив ультрафіолету, а оливкова олія сприяє засвоєнню цього антиоксиданту.

2. Лосось і шпинат

На вечерю переважно треба вибирати низькокалорійні продукти, до яких відносяться і зелені листові овочі, наприклад, шпинат. Але сам по собі шпинат їсти важкувато, а от лосось може не тільки поліпшити смак цієї зелені, а зробити її поживною. Лосось є відмінним джерелом кальцію і вітаміну С, а шпинат допомагає цим корисним речовинам краще засвоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкідливі поєднання продуктів харчування

3. Злаки і апельсиновий сік

На сніданок корисно готувати каші, які містять залізо (пшеничну, гречану і вівсяну), і краще запивати їх апельсиновим соком, тому що вітамін С, що знаходиться в апельсинах, підвищує здатність організму абсорбувати залізо. Отримувати достатню кількість Fe особливо важливо для підлітків, так як цей мінерал прискорює ріст організму, підвищує імунітет і нормалізує функції щитовидної залози. Жінкам теж важливо підтримувати рівень заліза в нормі, адже в період менструації організм втрачає велику кількість цього мікроелементу.

4. Молоко і банани

Про користь злакових ми вже говорили. Каша буде ще смачніша, якщо додати в неї банан. Цей фрукт відмінно поєднується не тільки з зерновими, але і з молочними продуктами. Банан містить інулін - рослинний полісахарид, який покращує обмін речовин, а також підвищує здатність організму засвоювати кальцій, який перебуває в молоці.

5. Омлет і червоний перець

Якщо хочете з'їсти щось пікантне, приготуйте омлет з помідорами або жовтим і червоним перцем. Дослідження показали, що яйця допомагають засвоювати корисні речовини з яскравих овочів (в їх число входить і морква). Таке блюдо можна готувати кожен день, адже в ньому багато поживних речовин і мало калорій


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чому крупи можуть бути шкідливими?
0:20
Копчена ковбаса може бути шкідливою для здоров'я
22:00
Їжа, яка допоможе боротись з ПМС
17:00
Продукти, які допоможуть відновитись після тренування
12:30
Продукти, які можуть уповільнити старіння
10:00
Поширені міфи про молоко
11:00
Напої для вашої бадьорості
10:00
Шкідливі міфи про вуглеводи
11:00
Чому темний шоколад корисніший?
9:00
Шкода постійного переїдання
6:20
Їжа, яка допоможе зміцнити кістки
0:40
Як харчуватись правильно для довгого життя?
23:00
Чому шкідливо часто пити каву?
19:45
Найкращі продукти з вмістом йоду
17:00
Куркума - унікальна спеція для вашого здоров'я
14:00
Поради для правильного харчування взимку
11:00
Які продукти треба вживати для красивої шкіри?
23:00
Чому веганство може бути небезпечним?
22:00
Чому дітям краще не їсти манну кашу?
17:00
Гарячі напої для холодної зими
15:30
Чорний перець захищає від діабету
20:30
Як правильно харчуватись гіпертонікам?
17:00
Продукти, які захистять шкіру від стресу
12:30
Чому ви постійно відчуваєте голод?
20:30
Чому людям корисно їсти сир?
17:00
Стебла селери: користь для здоров'я
20:30
Фрукти для любителів цукру
17:00
Чому крабові палички такі шкідливі?
11:00
Взимку треба їсти фініки
8:00
Каші для продовження молодості
7:00
Кориця - незамінна складова раціону
11:00
Гарбузове насіння від глистів
10:00
Брокколі для профілактики діабету
7:00
План харчування для гіпертоніків
11:49
Виноград - вкусное и полезное дополнение рациона
6:20
Чому шкідливо снідати пізно на вихідних?
0:20
Продукти для яскравого сексуального життя
23:00
Чи корисно їсти бульйон на кістках?
17:00
Продукти, які треба їсти у 2020 році
11:00
Постійне відчуття голоду: які причини?
Здоров'я в соцмережах: