Покращити здоров'я допоможе спеціальний раціон

08:00, 14 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1563 ·

Вчені з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки проаналізували дані, зібрані з центрів по контролю і профілактиці, і в результаті склали список найкорисніших для здоров'я продуктів.

Не забудьте включити шпинат у свій раціон

Вживання цих продуктів є дієвою профілактикою ожиріння, а також допомагає уникнути розвитку важких захворювань, заявили дослідники. Зокрема, вчені порекомендували регулярно їсти різноманітну зелень і листові овочі. У цих рослинних продуктах містяться високі рівні вітамінів A, B6, C, E, K, що сприяють поліпшенню процесів травлення, а також нормалізації ваги і гормонального фону.

Особливо корисним, підкреслили медики, є шпинат - його присутність в раціоні захищає від інфекційних захворювань і застуди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий раціон для жителів міст

Крім того, експерти вважають важливим вживати в їжу різноманітну капусту - звичайну, кольорову, брюссельську. Капуста є джерелом набору цінних для зміцнення організму нутрієнтів: кальцію, заліза, фолієвої кислоти і клітковини.

Також дієтологи з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки дали таку пораду: замінити банани гарбузом. Фахівці посилаються на результати досліджень, які показали, що в гарбузі набагато більше калію, який є одним з головних "серцевих" мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, раціон, поради, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Покращити здоров'я допоможе спеціальний раціон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: