Покращити здоров'я допоможе спеціальний раціон

08:00, 14 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1688 ·

Вчені з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки проаналізували дані, зібрані з центрів по контролю і профілактиці, і в результаті склали список найкорисніших для здоров'я продуктів.

Не забудьте включити шпинат у свій раціон

Вживання цих продуктів є дієвою профілактикою ожиріння, а також допомагає уникнути розвитку важких захворювань, заявили дослідники. Зокрема, вчені порекомендували регулярно їсти різноманітну зелень і листові овочі. У цих рослинних продуктах містяться високі рівні вітамінів A, B6, C, E, K, що сприяють поліпшенню процесів травлення, а також нормалізації ваги і гормонального фону.

Особливо корисним, підкреслили медики, є шпинат - його присутність в раціоні захищає від інфекційних захворювань і застуди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий раціон для жителів міст

Крім того, експерти вважають важливим вживати в їжу різноманітну капусту - звичайну, кольорову, брюссельську. Капуста є джерелом набору цінних для зміцнення організму нутрієнтів: кальцію, заліза, фолієвої кислоти і клітковини.

Також дієтологи з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки дали таку пораду: замінити банани гарбузом. Фахівці посилаються на результати досліджень, які показали, що в гарбузі набагато більше калію, який є одним з головних "серцевих" мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, раціон, поради, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня
20:00: Три овочі, які здатні чудово замінити цукор
18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.808 Mb

Покращити здоров'я допоможе спеціальний раціон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: