Рятуємо психіку: кілька корисних продуктів

21:00, 30 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1552 ·

Вживання продуктів з високим вмістом клітковини може зменшити негативний вплив стресу на організм. До такого висновку прийшли вчені з Ірландського національного університету в Корку.

Клітковина корисна для психіки

Стрес шкідливий не тільки для психіки, але і для тіла, причому найсильніше страждають кишечник і мозок. В останні роки з'явилося багато досліджень, присвячених зв'язку між кишковими бактеріями і пост-стресовими розладами: занепокоєнням, депресією, синдромом подразненого кишечника і іншими.

Нова робота ірландських вчених свідчить, що особлива дієта допомагає просто і ефективно лікувати стрес і його наслідки для кишечника. Експерти порадили включати в раціон зернові культури, бобові та овочі. В них міститься клітковина, яка стимулює вироблення в товстому кишечнику жирних кислот (SCFA). Вони, в свою чергу, знижують рівень тривожності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто вживати цільнозернові продукти щодня

Сильний стрес може призвести до потоншення стінок кишечника і навіть виникнення "синдрому дірявої кишки". У таких випадках харчові білки, бактерії і продукти відходів потрапляють в кров, викликаючи хронічне запалення. Але жирні кислоти SCFA, як показали дослідження, можуть повернути цей процес назад.

Вчені провели експеримент на лабораторних мишах, яких помістили в стресові умови. Частина гризунів при цьому отримувала SCFA, і у них відзначалося зниження тривоги і депресії, а також поліпшення роботи травного тракту.

Таким чином, підтвердилася взаємозв'язок між дієтою і боротьбою з наслідками стресу, хоча природу цього явища фахівці поки пояснити не можуть.

"Дуже важливо зрозуміти, чи можуть жирні кислоти усунути симптоми розладів, пов'язаних зі стресом, у людей", - зазначив автор дослідження доктор Джон Крайан.

Додатковий приємний ефект - раціон, багатий клітковиною, перешкоджає набору зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, клітковина, психіка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Рятуємо психіку: кілька корисних продуктів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: