Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Рятуємо психіку: кілька корисних продуктів

21:00, 30 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 497 · 

Вживання продуктів з високим вмістом клітковини може зменшити негативний вплив стресу на організм. До такого висновку прийшли вчені з Ірландського національного університету в Корку.

Клітковина корисна для психіки

Клітковина корисна для психіки



Стрес шкідливий не тільки для психіки, але і для тіла, причому найсильніше страждають кишечник і мозок. В останні роки з'явилося багато досліджень, присвячених зв'язку між кишковими бактеріями і пост-стресовими розладами: занепокоєнням, депресією, синдромом подразненого кишечника і іншими.

Нова робота ірландських вчених свідчить, що особлива дієта допомагає просто і ефективно лікувати стрес і його наслідки для кишечника. Експерти порадили включати в раціон зернові культури, бобові та овочі. В них міститься клітковина, яка стимулює вироблення в товстому кишечнику жирних кислот (SCFA). Вони, в свою чергу, знижують рівень тривожності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто вживати цільнозернові продукти щодня

Сильний стрес може призвести до потоншення стінок кишечника і навіть виникнення "синдрому дірявої кишки". У таких випадках харчові білки, бактерії і продукти відходів потрапляють в кров, викликаючи хронічне запалення. Але жирні кислоти SCFA, як показали дослідження, можуть повернути цей процес назад.

Вчені провели експеримент на лабораторних мишах, яких помістили в стресові умови. Частина гризунів при цьому отримувала SCFA, і у них відзначалося зниження тривоги і депресії, а також поліпшення роботи травного тракту.

Таким чином, підтвердилася взаємозв'язок між дієтою і боротьбою з наслідками стресу, хоча природу цього явища фахівці поки пояснити не можуть.

"Дуже важливо зрозуміти, чи можуть жирні кислоти усунути симптоми розладів, пов'язаних зі стресом, у людей", - зазначив автор дослідження доктор Джон Крайан.

Додатковий приємний ефект - раціон, багатий клітковиною, перешкоджає набору зайвої ваги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:45
Що улюблена кава може розказати про ваш характер?
19:00
Три продукти, які вповільняють ваш метаболізм
9:15
ТОП 5 продуктів для росту красивого волосся
23:30
Фісташки і хліб: які продукти містять пробіотики
12:25
П'ять продуктів, які провокують проблеми зі шкірою
20:20
Сім способів збадьоритися без допомоги кави
15:25
Які продукти провокують виникнення акне
20:25
Вісім продуктів, які шкодять вашому організму
16:15
П'ять продуктів, які провокують розвиток целюліту
8:00
Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі
15:00
Чому вам хочеться соленої їжі: 5 причин
13:10
Міфи і правда про лактозу: кому потрібно відмовитися від молочки
8:45
Чому не потрібно запивати їжу водою
7:00
Лимонад може бути небезпечним для організму
1:14
В який час доби краще їсти десерти?
10:00
Як впливає на психіку шоколад?
23:30
Ідеальні продукти вашого літа
15:30
Чому морозиво корисніше, ніж інші солодощі?
9:00
Як вибрати авокадо для вашого столу?
23:00
Кому заборонено їсти кавун?
7:00
Чи корисно вживати глазуровані сирки?
0:20
Який сир найкорисніший?
19:45
Як правильно харчуватись на роботі?
17:00
Чому соки приносять мало користі?
12:30
Чому вермішель швидкого приготування така шкідлива?
11:00
ТОП-3 продукти для продовження молодості
8:00
На яких продуктах не можна економити?
7:00
Продукти, які негативно впливають на потенцію
23:00
Які банани вживати найкорисніше?
11:00
Продукти, які виведуть з організму шлаки
9:00
Продукти, які врятують від похмілля
22:00
Насіння льону: корисні властивості продукту
12:30
Рослиний замінник медичних препаратів
10:00
Варіанти перекусів перед ранковим тренуванням
11:00
Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?
23:00
Харчування, яке принесе користь після 40 років
14:27
Чи варто дозволяти дитині їсти печиво і яким воно повинно бути?
12:30
Листова капуста допоможе схуднути та підтягнути шкіру
11:00
Як приготувати смачні та корисні бургери в домашніх умовах?
7:00
Торгові мережі неправильно продають молоко
Здоров'я в соцмережах: