Рятуємо психіку: кілька корисних продуктів

21:00, 30 Сер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1594 ·

Вживання продуктів з високим вмістом клітковини може зменшити негативний вплив стресу на організм. До такого висновку прийшли вчені з Ірландського національного університету в Корку.

Клітковина корисна для психіки

Стрес шкідливий не тільки для психіки, але і для тіла, причому найсильніше страждають кишечник і мозок. В останні роки з'явилося багато досліджень, присвячених зв'язку між кишковими бактеріями і пост-стресовими розладами: занепокоєнням, депресією, синдромом подразненого кишечника і іншими.

Нова робота ірландських вчених свідчить, що особлива дієта допомагає просто і ефективно лікувати стрес і його наслідки для кишечника. Експерти порадили включати в раціон зернові культури, бобові та овочі. В них міститься клітковина, яка стимулює вироблення в товстому кишечнику жирних кислот (SCFA). Вони, в свою чергу, знижують рівень тривожності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто вживати цільнозернові продукти щодня

Сильний стрес може призвести до потоншення стінок кишечника і навіть виникнення "синдрому дірявої кишки". У таких випадках харчові білки, бактерії і продукти відходів потрапляють в кров, викликаючи хронічне запалення. Але жирні кислоти SCFA, як показали дослідження, можуть повернути цей процес назад.

Вчені провели експеримент на лабораторних мишах, яких помістили в стресові умови. Частина гризунів при цьому отримувала SCFA, і у них відзначалося зниження тривоги і депресії, а також поліпшення роботи травного тракту.

Таким чином, підтвердилася взаємозв'язок між дієтою і боротьбою з наслідками стресу, хоча природу цього явища фахівці поки пояснити не можуть.

"Дуже важливо зрозуміти, чи можуть жирні кислоти усунути симптоми розладів, пов'язаних зі стресом, у людей", - зазначив автор дослідження доктор Джон Крайан.

Додатковий приємний ефект - раціон, багатий клітковиною, перешкоджає набору зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, клітковина, психіка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Рятуємо психіку: кілька корисних продуктів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: