Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-5 корисних властивостей шпинату

21:00, 25 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1908 · 

Про корисні властивості шпинату - читайте у матеріалі.

Корисні властивості шпинату

Корисні властивості шпинату



1. Шпинат збереже ваш зір

Шпинат, як і інші зелені овочі, багатий лютеїном і зексантіном. Ці речовини допомагають запобігти катаракті і захистити ваші очі від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання.

Дослідження, яке провели в Університеті штату Огайо, виявило, що лютеїн і зеаксантин зменшують вплив ультрафіолетового випромінювання на здоров'я очей на 50-60%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому французи так люблять шпинат?

2. Шпинат допомагає контролювати апетит

Шпинат багатий харчовими волокнами. 100 г шпинату містить 2,2 г харчових волокон - майже 10% від щоденної норми.

Дієта з високим рівнем клітковини має безліч переваг. Вона може допомогти нормалізувати роботу кишечника, підтримувати здоров'я кишечника і сприяти досягненню здорової ваги. Фахівці Школи громадської охорони здоров'я Гарвардського університету Чан стверджують, що харчові волокна знижують ризик серцевих захворювань, діабету і захворювань серця.

3. Шпинат бореться з раком

На думку вчених, шпинат має потужні протиракові властивості через високий вміст каротиноїдів, пігментів, що надають овочам і фруктам відповідний колір.

"Дослідники вважають, що каротиноїди, мабуть, запобігають раку, діючи як антиоксиданти, тобто очищаючи потенційно небезпечні "вільні радикали" від тіла, перш ніж вони можуть завдати шкоди", - пишуть на сайті AICR.

Каротиноїди в темно-зелених листових овочах були пов'язані із запобіганням раку горла, шкіри та легень. Велика кількість вітаміну С в шпинаті (100 г на порцію, майже половина денної норми) також є плюсом в плані профілактики раку. Продукти, що містять вітамін С, можуть знизити ризик раку стравоходу.

4. Шпинат знижує ризик виникнення інсульту

Медики вважають, що пацієнти, які отримують більшу кількість калію через їжу, мають нижчий ризик виникнення інсульту, ніж ті, хто приймає добавки у вигляді калію. Це означає, що для того, щоб калій був ефективним, його потрібно споживати через їжу. Сто грамів шпинату містять 15% від щоденної норми калію.

5. Шпинат допомагає зберігати шкіру чистою і здоровою

Шпинат - це екологічно чиста їжа. Це, ймовірно, частково пояснюється високим вмістом вітаміну А, який, допомагає запобігти старінню шкіри і підтримувати здоровий тон шкіри. З іншого боку, було виявлено, що дієта з високим рівнем оброблених вуглеводів і нездорових жирів сприяє старінню шкіри.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    Здоров'я в соцмережах: