Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП-5 корисних властивостей шпинату

21:00, 25 Жов 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 526 · 

Про корисні властивості шпинату - читайте у матеріалі.

Корисні властивості шпинату

Корисні властивості шпинату



1. Шпинат збереже ваш зір

Шпинат, як і інші зелені овочі, багатий лютеїном і зексантіном. Ці речовини допомагають запобігти катаракті і захистити ваші очі від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання.

Дослідження, яке провели в Університеті штату Огайо, виявило, що лютеїн і зеаксантин зменшують вплив ультрафіолетового випромінювання на здоров'я очей на 50-60%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому французи так люблять шпинат?

2. Шпинат допомагає контролювати апетит

Шпинат багатий харчовими волокнами. 100 г шпинату містить 2,2 г харчових волокон - майже 10% від щоденної норми.

Дієта з високим рівнем клітковини має безліч переваг. Вона може допомогти нормалізувати роботу кишечника, підтримувати здоров'я кишечника і сприяти досягненню здорової ваги. Фахівці Школи громадської охорони здоров'я Гарвардського університету Чан стверджують, що харчові волокна знижують ризик серцевих захворювань, діабету і захворювань серця.

3. Шпинат бореться з раком

На думку вчених, шпинат має потужні протиракові властивості через високий вміст каротиноїдів, пігментів, що надають овочам і фруктам відповідний колір.

"Дослідники вважають, що каротиноїди, мабуть, запобігають раку, діючи як антиоксиданти, тобто очищаючи потенційно небезпечні "вільні радикали" від тіла, перш ніж вони можуть завдати шкоди", - пишуть на сайті AICR.

Каротиноїди в темно-зелених листових овочах були пов'язані із запобіганням раку горла, шкіри та легень. Велика кількість вітаміну С в шпинаті (100 г на порцію, майже половина денної норми) також є плюсом в плані профілактики раку. Продукти, що містять вітамін С, можуть знизити ризик раку стравоходу.

4. Шпинат знижує ризик виникнення інсульту

Медики вважають, що пацієнти, які отримують більшу кількість калію через їжу, мають нижчий ризик виникнення інсульту, ніж ті, хто приймає добавки у вигляді калію. Це означає, що для того, щоб калій був ефективним, його потрібно споживати через їжу. Сто грамів шпинату містять 15% від щоденної норми калію.

5. Шпинат допомагає зберігати шкіру чистою і здоровою

Шпинат - це екологічно чиста їжа. Це, ймовірно, частково пояснюється високим вмістом вітаміну А, який, допомагає запобігти старінню шкіри і підтримувати здоровий тон шкіри. З іншого боку, було виявлено, що дієта з високим рівнем оброблених вуглеводів і нездорових жирів сприяє старінню шкіри.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Раціон, який захистить від атеросклерозу
19:45
Продукти, які захистять від гіпертонії
9:00
Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?
7:00
Протипоказання для вживання руколи
17:00
Кавуни не допоможуть схуднути
10:00
Вживання смаженої риби призводить до інсультів
9:00
Основна причина постійного голоду
8:00
Кому шкідливо їсти абрикоси?
7:00
Оливкова олія оздоровить організм
23:30
Як зробити омлет корисним?
20:30
Чому в раціон потрібно включити водорості?
9:00
Як харуватись курцям та любителям кави?
20:30
Ознаки нітратного отруєння
7:00
Вчені рекомендують їсти комах
19:45
Корисні властивості вершкового масла
17:00
В раціон потрібно додати корицю
14:00
Чому небезпечно відмовлятись від м'яса?
12:30
Солодкий продукт, який позитивно впливає на тиск
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Популярні міфи про здоровий сніданок
6:20
Продукти, які покращують стан гіпертоніків
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
0:20
Які бактерії містяться у яловичині?
17:00
Скільки шоколаду можна з'їдати на день?
15:30
Як правильно приготувати вівсяну кашу?
14:00
Відмова від цукру: що станеться з тілом?
8:00
Чи присутні нітрати у ранніх кавунах?
0:20
Нетипова харчова поведінка може свідчити про аутизм
19:45
Найкорисніші літні продукти
14:00
Солодка газована вода призводить до переїдання
0:20
Рослинні замінники м'яса для вашого пікніка
23:30
Правила вживання екзотичних фруктів
21:00
Чому під час ПМС посилюється апетит?
12:30
Корисні властивості насіння чіа
7:00
Кому шкідливо їсти супи?
23:30
Відмова від сніданку позбавить сил у спортзалі
23:30
Користь грибів для організму людини
21:00
Скільки молока можна пити щодня?
15:30
Продукти, які шкодять здоров'ю жінок
8:00
Чому під час вагітності треба їсти горіхи?
Здоров'я в соцмережах: