Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки цукру можна вживати на день?

12:30, 19 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1537 · 

Ожиріння та цукровий діабет стали серйозними проблемами сучасних людей.

50 грамів - денна норма цукру

50 грамів - денна норма цукру



Багато людей прагнуть обмежити кількість швидких вуглеводів в раціоні, але, як вважають дієтологи, проблема полягає навіть не в швидких вуглеводах як таких, а в "прихованому" цукрі. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що в день людина може з'їдати 50 грамів цукру і це не принесе шкоди. Насправді, це не так багато, як здається.

"Прихований" цукор небезпечний тим, що ми помилково приймаємо продукти за "дозволені", хоча насправді вони такими не є. Наприклад, в одній склянці газованої води може бути 10-15 грамів цукру. У випадку з газованою водою це нікого не дивує.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор допомагає схуднути?

Трохи менше цукру міститься в пакетованих соках. Нам здається, що фрукти і так мають солодкий смак і, хоча на упаковці практично завжди зазначений в складі цукор, ми вважаємо, що його додають зовсім небагато і, скоріше, для консервації. Але це не так - цукру виробники не шкодують, на відміну від фруктів. Цукор може бути і в зовсім несподіваних продуктах - його можуть додавати для поліпшення смакових якостей всюди. Соуси, маринади, кисломолочні продукти, хліб і навіть ковбасні вироби - всі вони можуть містити цукор, причому, досить багато.

Фахівці вважають, що головна шкода цукру полягає в тому, що ми регулярно перевищуємо норму споживання і контролювати кількість цукру в їжі досить важко. Але зовсім відмовлятися від цукру, без медичних показань, не обов'язково. Прросто уважно вивчайте склад продуктів і намагайтеся не дозволяти собі зайвого.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Хвороба при якій протипоказано вживати буряк
21:00
Користь горіхів для спортсменів
19:45
Цукор призводить до запалень у кишечнику
12:30
Продукти, які захистять від підвищеного тиску
6:20
Чи варто повністю відмовлятись від цукру?
0:20
Розтягнути шлунок не так просто
23:00
Як приготувати корисний сік із селери?
21:00
Суперфуди від осінньої хандри
19:45
Найкорисніші овочі для кінця осені
12:30
Йогурт не варто пити натще
7:00
Сиру курку краще не мити
6:20
Повільні вуглеводи, які захистять від онкології
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
15:30
Корисні властивості виноградних кісточок
14:00
Фрукти, які містять багато білка
11:00
Восени треба частіше їсти гречку
8:00
ТОП-5 продуктів для прискорення метаболізму
0:20
Хвороби, при яких не варто їсти яйця
22:00
Фрукти для зниження рівня холестерину
19:45
Чому корисно вживати арахіс з їжею?
12:30
Соління провокують аритмію
11:00
Як сформувати правильні харчові звички у дитини?
6:20
Кому корисно вживати зелений чай?
0:40
Продукти, які врятують від нежитю
23:00
Найкорисніші фрукти цієї зими
22:00
Користь солоних помідорів для вашого шлунка
19:45
Хліб з варенням - улюблена страва дитинства
15:30
Корисні солодощі для роботи серця
12:30
Раціон, який допоможе знизити рівень холестерину
8:00
Протипоказання для вживання мандаринів
6:20
Продукти, які допоможуть відростити волосся
11:00
Користь та шкода сиру тофу
10:00
Капуста відновлює пошкоджені клітини мозку
7:00
Сіль провокує набір ваги
6:20
Після очистки бананів треба мити руки
11:00
Кому не можна вживати фундук?
10:00
Шкідливі продукти з високим рівнем харчового ризику
23:00
Продукти, які покращують розумову діяльність
22:00
Харчування, яке провокує старече слабоумство
20:30
Британські дієтологи радять їсти волоські горіхи
Здоров'я в соцмережах: