Правила здорового харчування на робочому місці

07:00, 20 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1277 ·

На роботі також потрібно харчуватись правильно!

Раціон для роботи

Ситуація 1: Ви працюєте в офісі, їдете туди на машині або у вас робота недалеко від дому і ви можете дотягнути сумку-термос. На роботі є холодильник.

Рішення: Беріть з собою 2-3 контейнера (4 повноцінних прийоми їжі). Зберігайте в офісі продукти, котрі не вимагають холодильника.

Ситуація 2: Ви працюєте в офісі, але холодильника немає, контейнери з собою носити не можете або ви їздите у громадському транспорті.

Рішення: беріть з собою продукти у фольгу або пластиковому пакеті на блискавці + решта докуповуєте в обідню перерву (сир, кефір, овочі та фрукти) або зберігайте на роботі продукти, які не псуються (вівсянка, гречка, хлібці, консерви, горіхи).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування впливає на настрій

Ситуація 3: У вас на роботі є їдальня

Рішення: носіть їжу з собою. Купити щось в їдальні майже неможливо: в макарони наливають масло, в рис додають масло, курку смажать на олії, рибу запікають під сиром. Не вийде у вас корисного харчування!

Ситуація 4: Ви ходите в кафе на бізнес-ланч

Рішення: По можливості переходіть на домашню їжу, найчастіше в таких кафе їжу розігрівають. Якщо ви обідаєте в хорошому кафе, де їжу готують, то замовляйте білок (м'ясо / курку / рибу) + салат.

Ситуація 5: Ви постійно в роз'їздах на машині

Рішення: купіть сумку-термос або міні-холодильник в машину. Тепер ви можете брати з собою контейнери.

Ситуація 6: Ви працюєте вдома

Приготуйте їжу заздалегідь і поставте будильник на кожні 2.5-4 години. Вдома працювати важко, і постійно тягне перерватися на чай з печивом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: робота, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.077 Mb

Правила здорового харчування на робочому місці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: