З настанням холодів багато хто відчуває занепад сил, зниження настрою. Але, не дивлячись на те, що за вікном погана погода, і ви весь час в турботах і в роботі, не варто забувати про харчування. Адже їжа повинна приносити задоволення і здоров'я.
Дієтолог Світлана Фус розповіла, що існують продукти, які можуть викликати втому, поганий настрій. Але їх не так багато. Це: кава, цукор, велика кількість червоного м'яса.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування після 40 років: основні правилаВідсутність солодкої дози або кофеїну призводить до різкого зниження настрою, людина відчуває млявість. А якщо часто вживати яловичину, баранину або свинину в великій кількості, білок надходить в організм в надлишку. У зв'язку з цим страждає процес травлення, і білок не встигає пройти перетравлення до кінця. У товстому кишечнику починають переважати процеси гниття. Це негативно впливає на весь організм, порушується робота нервової системи, печінки, нирок. Людина стає дратівливою, швидко втомлюється і погано спить.
Також пам'ятайте, що порушення функції щитоподібної залози, дефіцит вітамінів і мінералів (в першу чергу - магнію, кальцію, заліза, цинку), харчова алергія може сприяти розвитку депресії. А правильно підібране харчування поліпшити ситуацію.
"Наш настрій залежить від кількості триптофану. Це незамінна амінокислота, яка бере участь в синтезі гормонів - серотоніну і мелатоніну. Серотонін покращує настрій і розслабляє, а мелатонін регулює цикли сну. Тому вибирайте продукти з високим вмістом цієї амінокислоти", - поділилася дієтолог.
30/04/2025
Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
30/04/2025
Мед чи цукор, що краще?
30/04/2025
Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
30/04/2025
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
