Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно харчуватись взимку?

06:20, 22 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1210 · 

Взимку потрібно більше їсти вуглеводів. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Зимовий раціон

Зимовий раціон



Взимку, особливо при посиленні холодів, треба їсти більше вуглеводної їжі, оскільки організму потрібно більше енергії для зігрівання. Про користь вуглеводів для здоров'я в зимовий сезон повідомили дієтологи.

За словами лікаря Тетяни Кахідзе, життя незмінно вимагає від людей витрачати більше енергії на зігрівання в холодну пору року. Не потрібно боятися їсти взимку більше вуглеводів, підкреслює експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який обов'язково потрібно включити у раціон

"Саме в холодну пору року вуглеводи не встигають відкладатися в жирові прошарки. Нестача вуглеводів, навпаки, шкодить організму", - зазначила лікар.

З думкою про те, що взимку організму потрібно більше енергії для виживання, а, значить, і більше вуглеводів, згоден дієтолог і науковий керівник Фіц харчування і біотехнології Віктор Тутельян. Він також радить їсти більше високоуглеводной їжі.

"Взимку частина їжі, яку ми їмо, йде на покриття енергетичних потреб. При холодній температурі ці витрати підвищуються, тому можна рекомендувати до вживання високоуглеводну їжу", - поділився думкою дієтолог.

У той же час Тутельян констатував: при вживанні вуглеводів важливо стежити за балансом калорій. Незалежно від пори року, потрібно споживати стільки калорій, скільки організм витрачає, інакше (при надлишку з'їдених калорій) може розвинутися ожиріння, або (при нестачі) виснаження організму.

Нагадаємо, що крім молочних інші вуглеводи мають рослинне походження: їх багато в овочах, фруктах, зелені, бобових, крупах, горіхах. Продукти з рафінованими вуглеводами - вироби з цукром, білий хліб, білий рис швидше за все сприяють появі зайвої ваги, якщо почати переїдати. Їх кількість не повинна перевищувати 10% в раціоні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: