Як правильно харчуватись взимку?

06:20, 22 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1273 ·

Взимку потрібно більше їсти вуглеводів. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Зимовий раціон

Взимку, особливо при посиленні холодів, треба їсти більше вуглеводної їжі, оскільки організму потрібно більше енергії для зігрівання. Про користь вуглеводів для здоров'я в зимовий сезон повідомили дієтологи.

За словами лікаря Тетяни Кахідзе, життя незмінно вимагає від людей витрачати більше енергії на зігрівання в холодну пору року. Не потрібно боятися їсти взимку більше вуглеводів, підкреслює експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який обов'язково потрібно включити у раціон

"Саме в холодну пору року вуглеводи не встигають відкладатися в жирові прошарки. Нестача вуглеводів, навпаки, шкодить організму", - зазначила лікар.

З думкою про те, що взимку організму потрібно більше енергії для виживання, а, значить, і більше вуглеводів, згоден дієтолог і науковий керівник Фіц харчування і біотехнології Віктор Тутельян. Він також радить їсти більше високоуглеводной їжі.

"Взимку частина їжі, яку ми їмо, йде на покриття енергетичних потреб. При холодній температурі ці витрати підвищуються, тому можна рекомендувати до вживання високоуглеводну їжу", - поділився думкою дієтолог.

У той же час Тутельян констатував: при вживанні вуглеводів важливо стежити за балансом калорій. Незалежно від пори року, потрібно споживати стільки калорій, скільки організм витрачає, інакше (при надлишку з'їдених калорій) може розвинутися ожиріння, або (при нестачі) виснаження організму.

Нагадаємо, що крім молочних інші вуглеводи мають рослинне походження: їх багато в овочах, фруктах, зелені, бобових, крупах, горіхах. Продукти з рафінованими вуглеводами - вироби з цукром, білий хліб, білий рис швидше за все сприяють появі зайвої ваги, якщо почати переїдати. Їх кількість не повинна перевищувати 10% в раціоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: раціон, зима, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Як правильно харчуватись взимку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: