Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як знизити тиск, вживаючи овочі?

21:00, 28 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1277 · 

Кожен третій дорослий українець страждає від гіпертонії. Пропонуємо список продуктів харчування, які позбавлять від гіпертонії.


Кожен третій українець є гіпертоніком

Кожен третій українець є гіпертоніком



На жаль, коли у людини розвивається гіпертонія, тобто стійко підвищений артеріальний тиск, ймовірність повного позбавлення від неї невелика. Це довічний стан, при якому людина повинна постійно приймати ліки для зниження тиску, вести правильний спосіб життя і не забувати на день хоча б два рази вимірювати тиск для того, щоб мати уявлення про стан свого здоров'я. Тим більше, гіпертонія часто розвивається без симптомів, і людина просто не знає, що тепер її ймовірність зіткнутися з інсультом або інфарктом набагато вища.

Всі ми добре знаємо класичні рекомендації лікарів при гіпертонії - зменшити вміст солі і збільшити рівень фруктів і овочів в раціоні. Також важливо підтримувати здорову масу тіла, регулярно займатися спортом, обмежити вживання алкоголю і уникати паління. Але продукти харчування потрібно обов'язково додати в раціон для того, щоб знизити ризик розвитку гіпертонії? Експерти вважають, що ними повинні стати зелені листові овочі, які містять багато калію, який допомагає ниркам виводити сіль з сечею. Саме це знижує артеріальний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овочі, які гальмують схуднення

До числа таких продуктів належать салат-латук, капуста калі, брокколі, ріпа, шпинат, рукола, листова капуста, а також мангольд. Додавайте якомога частіше зелені листові овочі у вашу дієту, робіть їх гарніром до основних страв або робіть на їх основі смузі. Не забувайте про такі важливі компоненти харчування, як риба і ягоди чорниці. Ягоди, насичені антоціанинами, знижують артеріальний тиск, а жирні кислоти в рибі також ефективно борються з симптомами гіпертонії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: