Продукти від зимової депресії

Вчені попереджають: вихід на роботу після канікул загрожує розвитком нудьги і навіть депресії. Дуже важко зберегти гарний настрій взимку, якщо організм ще не переключився на робочий режим. Фахівці розповіли, які продукти допоможуть зберігати позитивний настрій і працездатність в цей непростий період.

Цитрусові. Вживання апельсинів, лимонів, лайма постачає організм вітаміном С в комбінації з іншими цінними нутрієнтами - це активізує імунну систему і дає прилив сил. Крім того, запах цитрусових фруктів стимулює мозкову активність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зимові продукти для здоров'я судин

Горіхи. Цей продукт містить в своєму складі унікальні волокна, білок і жирні кислоти - дані речовини сприяють тривалому станом енергійності і добре підживлюють нервову систему. Дослідження вчених з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, які протягом 10 років спостерігала за станом 15 тисяч чоловік, показало: раціон, багатий горіхами, ефективно захищає від розвитку депресії.

Буряк. Він не втрачає своїх корисних властивостей при варінні і запіканні. Речовини, що містяться в буряку, активізують приплив крові і кисню до головного мозку, що служить дієвою профілактикою зимової хандри та інших психічних проблем. Регулярне вживання буряка допомагає зберігати світлий розум до глибокої старості.

Банани. У цьому продукті містяться речовини, здатні істотно підвищити настрій, поліпшити пам'ять і підвищити працездатність. Банани насичені вітамінами групи Б, що найефективнішим чином допомагає боротися зі стресом, тугою і смутком, які можуть спіткати в зимові темні дні.

Какао. За даними, опублікованими в Jornal of Psychopharmacology, какао містить речовини - поліфеноли, які знижують занепокоєння і сприяють психологічному спокою. Темний шоколад є одним з найбагатших джерел поліфенолів.