Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які покращують якість сну

06:20, 28 Січ 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 513 · 

Десятки проведених досліджень дозволяють виділити найкращі продукти, які точно сприяють хорошому сну і збагачують організм корисними речовинами.


Харчування для покращення кості сну

Харчування для покращення кості сну



Серед продуктів харчування, які можна вживати замість тисячі снодійних, вже який рік лідирують горіхи, в першу чергу, мигдаль і волоські горіхи. Обидва продукти багаті мелатоніном - гормоном, який регулює цикл сну, що підвищує шанси заснути швидко, спати міцно і прокинутися повним енергії. Мигдаль також багатий мінералами. Деякі дослідження заявляють про ефективність ківі. У роботі 2017 року добровольці місяць з'їдали 2 ківі за годину до сну і це збільшило їхній час і якість сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Несподівані наслідки тривалого сну для жінок

Інші дослідження, наприклад, проведене в 2018 році, заявляє про користь вишневих тартів, де начинка містить антиоксиданти, які очищають організм до сну, що полегшує його функціонування в нічний час. Поряд з ягодами корисними для хорошого сну продуктами є жирні сорти риби (палтус, вугор, жирний оселедець, скумбрія, білуга, севрюга, каспійська кілька, товстолобик та інші).

Серед напоїв ефективними залишаються ромашковий чай і тепле молоко, яке містить цілих 4 снодійних компонента: триптофан, кальцій, вітамін D і той же мелатонін.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Денна сонливість: як впоратись?
14:00
Корисні властивості гірчиці, про які ми не знали
9:00
Продукти для пришвидшення метаболізму
6:20
Чи можна їсти молочку тим, хто худне?
23:00
Шкідливі варіанти щоденних сніданків
19:45
Їжа, яка провокує запалення
15:30
Продукти для літнього омолодження шкіри
12:30
Чи можна поєднувати каву з алкоголем?
6:20
Продукт, який може зашкодити людям похилого віку
17:00
Чому шоколад викликає у нас відчуття задоволення?
14:00
Корисний фрукт, який треба їсти людям з хворобою Паркінсона
6:20
Чому люди вживають шкідливу їжу?
21:00
Напої, які зміцнюють імунітет
15:30
Яку їжу вживати, щоб зачати дитину?
10:00
Як молоко впливає на стан шкіри?
7:00
Міфи про користь імбиру для здоров'я
14:00
Сік, який загострює прояви гастриту
12:30
Користь та шкода соєвого білка
8:00
Їжа, яка викликає головний біль
6:20
Найкорисніші овочі для здоров'я
9:00
Фрукти, які краще не їсти зранку
6:20
Корисні властивості фісташок
9:00
Продукти, які шкодять суглобам
6:20
В яких продуктах харчування міститься цинк?
19:45
Кропива у раціоні може покращити здоров'я
14:00
Харчування для здорового мозку
10:00
Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00
Какао для правильної роботи мозку
23:00
Чому потрібно вживати шпинат?
22:00
Закуски, які містять канцерогени
17:00
Звичні продукти, які нам шкодять
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
9:00
Як приготувати дієтичний шашлик?
7:00
Кому краще відмовитись від абрикосів?
23:00
Найкращі продукти для оздоровлення серця
12:30
Чому парне молоко приносить шкоду?
0:40
Рак частіше виникає у любителів шашликів
17:00
Приховані вуглеводи: як харчуватись правильно?
14:00
Цукор провокує надмірне відкладення жиру
10:00
Продукти, які корисно їсти діабетикам
Здоров'я в соцмережах: