Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Перекуси для ефективного схуднення

14:00, 08 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 249 · 

Експерт розповіла, чому корисно перекушувати шоколадом або горіхами.


Корисні перекуси

Корисні перекуси



За словами медика, включити в раціон мигдальні горіхи просто необхідно. Вони містять харчові волокна, жирні кислоти, кальцій, фосфор, залізо.

Мигдаль дійсно містить багато жиру, але на відміну від інших горіхів, він сприяє схудненню. Секрет в тому, що значна частина жирів пройде стадію всмоктування в шлунку і не осідає у вигляді жиру. Крім того, мигдаль при частому вживанні нормалізує рівень холестерину і, навіть маленька жменька цих горішків надовго знижує апетит. У боротьбі за струнку фігуру важливо вживати багато овочів і фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля корисна для схуднення

"Коли організму не вистачає вітамінів і мікроелементів, він відчуває голод. І тому овочі і фрукти обов'язкові в нашому щоденному меню. Взимку варто надавати перевагу цитрусовим. Незважаючи на низьку калорійність апельсини займають одне з перших місць в списку найситніших фруктів. А все тому, що в апельсинах багато клітковини, яка викликає відчуття ситості і позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту", - розповіла лікар.

Також в раціоні повинне бути авокадо. Плід містить розчинну клітковину і мононенасичені жири. Вони надовго пригнічують апетит і створюють відчуття наповненості шлунка. Свіжі авокадо довго перетравлюються організмом і тому це відчуття тривати довго, зазначає медик.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Корисна їжа для гіпертоніків
0:40
Каву потрібно вживати правильно
23:00
Чи можна їсти продукти, які впали на підлогу?
21:00
Секрети вдалої економії на продуктах
19:45
Дієтологи розказали, як визначити ідальну порцію їжі
15:30
Як харчуватись перед тренуванням?
14:00
Які сорти сиру найкорисніші?
10:00
Штучне грудне молоко можуть пити дорослі люди
7:00
Не варто захоплюватись цукрозамінниками
22:00
Дивовижна властивість кави, про яку треба знати
21:00
Кому не варто їсти свіжу капусту?
11:00
Продукти, які можуть призвести до викидня
7:00
Дерматологи розповіли, які продукти шкодять шкірі
23:30
Солодощі, які погіршують настрій
23:00
ТОП-5 продуктів для хорошого інтиму
22:00
Шоколад може вберегти від втрати слуху
21:00
ТОП-3 продукти для краси вашої шкіри
19:45
Секрети антицелюлітного раціону
11:00
Популярні міфи про кокосовий цукор
9:00
Правильне харчування чи харчові добавки?
7:00
Ідеальний сніданок для людей з діабетом
11:00
Чи небезпечне вегетаріанство для дітей?
11:00
У морській солі знайшли пластик
6:20
Чи потрібно мити яйця перед приготуванням?
22:00
Обираємо зелень без нітратів
15:30
Несподівана причина підвищеного апетиту
14:00
Небезпечні солодощі для дитини
12:30
ТОП-3 продукти, які живлять волосся
7:00
Продукт, який врятує від серцево-судинних захворювань
6:20
Чим замінити м'ясо у щоденному раціоні?
23:30
Як правильно приготувати овочі?
22:00
Раціон, який допоможе впоратись з втомою
17:00
Дієтолог розповіла, як почати харчуватись правильно
15:30
Кому протипоказані цукрозамінники?
11:00
Смачний напій, який втамує апетит
8:00
Скільки солодощів можна давати дитині?
6:20
Продукти, які попередять появу зморшок
22:00
Продукт, який не варто доїдати наступного дня
14:00
Кому корисно пити березовий сік?
8:00
Які помилки у харчуванні роблять сучасні люди?
Здоров'я в соцмережах: