Перекуси для ефективного схуднення

14:00, 08 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1458 ·

Експерт розповіла, чому корисно перекушувати шоколадом або горіхами.

Корисні перекуси

За словами медика, включити в раціон мигдальні горіхи просто необхідно. Вони містять харчові волокна, жирні кислоти, кальцій, фосфор, залізо.

Мигдаль дійсно містить багато жиру, але на відміну від інших горіхів, він сприяє схудненню. Секрет в тому, що значна частина жирів пройде стадію всмоктування в шлунку і не осідає у вигляді жиру. Крім того, мигдаль при частому вживанні нормалізує рівень холестерину і, навіть маленька жменька цих горішків надовго знижує апетит. У боротьбі за струнку фігуру важливо вживати багато овочів і фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля корисна для схуднення

"Коли організму не вистачає вітамінів і мікроелементів, він відчуває голод. І тому овочі і фрукти обов'язкові в нашому щоденному меню. Взимку варто надавати перевагу цитрусовим. Незважаючи на низьку калорійність апельсини займають одне з перших місць в списку найситніших фруктів. А все тому, що в апельсинах багато клітковини, яка викликає відчуття ситості і позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту", - розповіла лікар.

Також в раціоні повинне бути авокадо. Плід містить розчинну клітковину і мононенасичені жири. Вони надовго пригнічують апетит і створюють відчуття наповненості шлунка. Свіжі авокадо довго перетравлюються організмом і тому це відчуття тривати довго, зазначає медик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекуси, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Перекуси для ефективного схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: