Правила харчування для людей з гіпертонією

12:30, 28 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1602 ·

Люди з гіпертонією мають подбати про свій особливий раціон харчування. Потрібно дотримуватись деяких важливих правил.

Харчування для гіпертоніків

Правило 1: контроль над кількістю солі. За словами медиків, людям, які страждають від гіпертонії, в першу чергу важливо зводити до мінімуму вживання солі - з'їдати на день не більше 6 грамів. Великою кількістю солі відрізняються напівфабрикати, фастфуд і консерви - їх вживання має суворо контролюватися, або виключатися зовсім.

Правило 2: менше швидких вуглеводів. У раціоні харчування гіпертоніка має бути якомога менше легкозасвоюваних швидких вуглеводів: цукру, меду, варення, кондитерських виробів.

Правило 3: жирне і гостре - тільки як виняток. Жирні м'ясні і молочні продукти, ковбаси і паштети, субпродукти, вершкове масло, смажена їжа, а також гострі страви з харчування гіпертоніків краще виключити або ж вживати їх тільки як виняток - в малій кількості на свята.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи заперечили користь роздільного харчування

Правило 4: їсти білок. Рекомендована для харчування при гіпертонії кількість білка становить 1,5 грамів на 1 кілограм маси тіла. Кращі джерела - нежирний сир, куряча грудка, бобові, пісне м'ясо, індичка.

Правило 5: замінювати шкідливі продукти корисними. Ось що конкретно рекомендують лікарі:

Жир - 75 грамів на добу. Щоб їх отримати, вживати кукурудзяну, соєву, рапсову або оливкову олії, в яких багато поліненасичених жирних кислот.

Овочі - свіжі або відварені. Використовувати броколі, цвітну капусту, солодкий перець, томати, шпинат.

Борошняне - тільки не вироби з білого борошна. Якщо хліб, то цільнозерновий, якщо макарони - то з твердих сортів пшениці.

Десерт - замість випічки їсти натуральні фрукти і ягоди. Завдяки великій кількості вітамінів і клітковини вони ефективно допомагають виводити зайвий холестерин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, харчування, здоров'я, реціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.809 Mb

Правила харчування для людей з гіпертонією

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: