Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила харчування для людей з гіпертонією

12:30, 28 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 349 · 

Люди з гіпертонією мають подбати про свій особливий раціон харчування. Потрібно дотримуватись деяких важливих правил.

Харчування для гіпертоніків

Харчування для гіпертоніків



Правило 1: контроль над кількістю солі. За словами медиків, людям, які страждають від гіпертонії, в першу чергу важливо зводити до мінімуму вживання солі - з'їдати на день не більше 6 грамів. Великою кількістю солі відрізняються напівфабрикати, фастфуд і консерви - їх вживання має суворо контролюватися, або виключатися зовсім.

Правило 2: менше швидких вуглеводів. У раціоні харчування гіпертоніка має бути якомога менше легкозасвоюваних швидких вуглеводів: цукру, меду, варення, кондитерських виробів.

Правило 3: жирне і гостре - тільки як виняток. Жирні м'ясні і молочні продукти, ковбаси і паштети, субпродукти, вершкове масло, смажена їжа, а також гострі страви з харчування гіпертоніків краще виключити або ж вживати їх тільки як виняток - в малій кількості на свята.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи заперечили користь роздільного харчування

Правило 4: їсти білок. Рекомендована для харчування при гіпертонії кількість білка становить 1,5 грамів на 1 кілограм маси тіла. Кращі джерела - нежирний сир, куряча грудка, бобові, пісне м'ясо, індичка.

Правило 5: замінювати шкідливі продукти корисними. Ось що конкретно рекомендують лікарі:

Жир - 75 грамів на добу. Щоб їх отримати, вживати кукурудзяну, соєву, рапсову або оливкову олії, в яких багато поліненасичених жирних кислот.

Овочі - свіжі або відварені. Використовувати броколі, цвітну капусту, солодкий перець, томати, шпинат.

Борошняне - тільки не вироби з білого борошна. Якщо хліб, то цільнозерновий, якщо макарони - то з твердих сортів пшениці.

Десерт - замість випічки їсти натуральні фрукти і ягоди. Завдяки великій кількості вітамінів і клітковини вони ефективно допомагають виводити зайвий холестерин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Продукти, які можуть нашкодити
11:00
Користь огірків для здоров'я
9:00
Як сало впливає на здоров'я серця?
8:00
Корисні властивості яблук для вашого здоров'я
21:00
Сир захистить від атеросклерозу
10:00
Кріп покращить самопочуття гіпертоніків
6:20
Гарбуз: чому варто їсти цей овоч?
23:00
Коли клітковина може бути небезпечною?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
7:00
Продукти для правильної роботи печінки
23:30
Популярний продукт, який провокує онкологію
10:00
Авокадо допомагає жінкам схуднути
0:40
Який хліб краще вживати?
0:20
Яйця на сніданок можуть зашкодити серцю?
20:30
Любителі суші можуть заразитись супербктеріями
8:00
Чому дітям краще не переїдати?
23:00
Найкраща їжа з білком для денних перекусів
22:00
Реакцію організму на жирну їжу
16:17
Блендер - лучший помощник на кухне
14:00
Фастфуд викликає депресію у підлітків
11:00
Як їсти мало, але наїдатись?
9:00
Вчені вважають, що вегетаріанство може бути шкідливим
10:00
Продукти, які зміцнюють кістки
9:00
Як шкодять здоров'ю овочі?
10:00
Каша, яка допоможе при гастриті та артриті
9:00
Продукти, які багаті на аргінін
6:20
Найкращі продукти для харчування мозку
15:30
Підсилювач смаку викликає лістріоз
6:20
Чим харчуватись жертвам гіпертиреозу?
20:30
Нестача калію провокує інсульти
15:30
Секрети омолоджувального харчування
11:00
Спеція для прискорення метаболізму
9:00
Продукти, які погіршують запах тіла
8:00
Цистит: як харчуватись правильно?
7:00
Овоч, який знижує ризик розвитку раку
0:40
Наука довела користь авокадо
23:30
Фрукти та овочі, які рятують від раку
19:45
Користь щоденного вживання хліба
17:00
Продукти, які погіршують здоров'я суглобів
15:30
Посилений потяг до солодощів: ще одна причина
Здоров'я в соцмережах: