Сніданок, який допоможе не набрати вагу

23:30, 07 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2334 ·

Відсутність сніданку збільшує ризики набору зайвої ваги і млявості протягом цілого дня. Експерт зі здорового харчування і схуднення Катя Медушкіна розповіла в своєму Instagram, як потрібно приймати їжу, щоб бути у формі.

Сніданок від зайвої ваги

Сніданок - головний прийом їжі

"Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок будуть відмовлятися правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? Якщо ви сьогодні не снідали, весь день, в плані харчування, буде наперекосяк. Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений", - пояснила Медушкіна.

Яким повинен бути правильний сніданок?

Експерт розповіла, що обов'язково потрібно приймати легкозасвоюваний білок, який є основним будівельним матеріалом в організмі. З нього складаються м'язова і кісткова тканина, волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров. Найкраще - молочні і яєчні білки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильний сніданок зробить талію стрункою

Вона також порадила не забувати про складні вуглеводи, які повільно перетравлюються. Саме цей компонент використовується організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Медушкіна радить каші, сендвічі, тости з цільнозернового борошна.

Жири є джерелом енергії, беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Можна сміливо додавати в сніданок шматочок вершкового масла і горіхи.

Медушкіна розповіла про ідеальний сніданок на власному прикладі. Улюбленими варіантами у експерта є класична яєчня або вівсянка. Все це доповнюється порцією овочів, а до яєчні можна додати ще кілька шматочків цільнозернового хліба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.072 Mb

Сніданок, який допоможе не набрати вагу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: