Сніданок, який допоможе не набрати вагу

23:30, 07 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2295 ·

Відсутність сніданку збільшує ризики набору зайвої ваги і млявості протягом цілого дня. Експерт зі здорового харчування і схуднення Катя Медушкіна розповіла в своєму Instagram, як потрібно приймати їжу, щоб бути у формі.

Сніданок від зайвої ваги

Сніданок - головний прийом їжі

"Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок будуть відмовлятися правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? Якщо ви сьогодні не снідали, весь день, в плані харчування, буде наперекосяк. Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений", - пояснила Медушкіна.

Яким повинен бути правильний сніданок?

Експерт розповіла, що обов'язково потрібно приймати легкозасвоюваний білок, який є основним будівельним матеріалом в організмі. З нього складаються м'язова і кісткова тканина, волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров. Найкраще - молочні і яєчні білки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильний сніданок зробить талію стрункою

Вона також порадила не забувати про складні вуглеводи, які повільно перетравлюються. Саме цей компонент використовується організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Медушкіна радить каші, сендвічі, тости з цільнозернового борошна.

Жири є джерелом енергії, беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Можна сміливо додавати в сніданок шматочок вершкового масла і горіхи.

Медушкіна розповіла про ідеальний сніданок на власному прикладі. Улюбленими варіантами у експерта є класична яєчня або вівсянка. Все це доповнюється порцією овочів, а до яєчні можна додати ще кілька шматочків цільнозернового хліба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.808 Mb

Сніданок, який допоможе не набрати вагу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: