Сніданок, який допоможе не набрати вагу

Сніданок - головний прийом їжі

"Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок будуть відмовлятися правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? Якщо ви сьогодні не снідали, весь день, в плані харчування, буде наперекосяк. Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений", - пояснила Медушкіна.

Яким повинен бути правильний сніданок?

Експерт розповіла, що обов'язково потрібно приймати легкозасвоюваний білок, який є основним будівельним матеріалом в організмі. З нього складаються м'язова і кісткова тканина, волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров. Найкраще - молочні і яєчні білки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильний сніданок зробить талію стрункою

Вона також порадила не забувати про складні вуглеводи, які повільно перетравлюються. Саме цей компонент використовується організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Медушкіна радить каші, сендвічі, тости з цільнозернового борошна.

Жири є джерелом енергії, беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Можна сміливо додавати в сніданок шматочок вершкового масла і горіхи.

Медушкіна розповіла про ідеальний сніданок на власному прикладі. Улюбленими варіантами у експерта є класична яєчня або вівсянка. Все це доповнюється порцією овочів, а до яєчні можна додати ще кілька шматочків цільнозернового хліба.