Як часто потрібно їсти рибу?

17:00, 11 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2021 ·

Риба має бути присутня в раціоні хоча б тричі на тиждень.

Риба - незамінний продукт у раціоні

Тепла їжа швидше насичує, розганяє обмін речовин і стимулює роботу шлунка, а риба містить не тільки вітаміни і цінні амінокислоти, а й речовини, що стимулюють спалювання підшкірного жиру. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Приготовлена на пару або в духовці риба повинна бути на столі хоча б тричі на тиждень, а краще 4-5 разів. При цьому, солона або копчена риба - не береться до уваги, її варто віднести скоріше до шкідливих продуктів, які потрібно обмежити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська риба покращує роботу серця

Перевагу варто віддавати морській рибі, адже в ній найбільша кількість корисних жирних кислот, які, крім усього іншого, ще й активізують спалювання підшкірних жирових відкладень.

Хоча б раз на день страва повинна бути гарячою. Це може бути сніданок, наприклад омлет або відварна грудинка, або обід - суп, друга страву, або ж і сніданок і обід (що набагато краще).

Декілька разів на тиждень, але не менше трьох, варто вживати на обід або вечерю нежирні супчики на овочевому, грибному або курячому бульйоні. Це прискорить роботу шлунка і допоможе травленню. Крім того, гаряча їжа швидше насичує і "розганяє" метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: риба, харчування, користь, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
20:00: Чим можуть нашкодити організму родзинки
16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
18:00: Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
12:00: Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
8:00: Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.810 Mb

Як часто потрібно їсти рибу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: