Як часто потрібно їсти рибу?

17:00, 11 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2128 ·

Риба має бути присутня в раціоні хоча б тричі на тиждень.

Риба - незамінний продукт у раціоні

Тепла їжа швидше насичує, розганяє обмін речовин і стимулює роботу шлунка, а риба містить не тільки вітаміни і цінні амінокислоти, а й речовини, що стимулюють спалювання підшкірного жиру. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Приготовлена на пару або в духовці риба повинна бути на столі хоча б тричі на тиждень, а краще 4-5 разів. При цьому, солона або копчена риба - не береться до уваги, її варто віднести скоріше до шкідливих продуктів, які потрібно обмежити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська риба покращує роботу серця

Перевагу варто віддавати морській рибі, адже в ній найбільша кількість корисних жирних кислот, які, крім усього іншого, ще й активізують спалювання підшкірних жирових відкладень.

Хоча б раз на день страва повинна бути гарячою. Це може бути сніданок, наприклад омлет або відварна грудинка, або обід - суп, друга страву, або ж і сніданок і обід (що набагато краще).

Декілька разів на тиждень, але не менше трьох, варто вживати на обід або вечерю нежирні супчики на овочевому, грибному або курячому бульйоні. Це прискорить роботу шлунка і допоможе травленню. Крім того, гаряча їжа швидше насичує і "розганяє" метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: риба, харчування, користь, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Як часто потрібно їсти рибу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: