Як часто потрібно їсти рибу?

17:00, 11 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2076 ·

Риба має бути присутня в раціоні хоча б тричі на тиждень.

Риба - незамінний продукт у раціоні

Тепла їжа швидше насичує, розганяє обмін речовин і стимулює роботу шлунка, а риба містить не тільки вітаміни і цінні амінокислоти, а й речовини, що стимулюють спалювання підшкірного жиру. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Приготовлена на пару або в духовці риба повинна бути на столі хоча б тричі на тиждень, а краще 4-5 разів. При цьому, солона або копчена риба - не береться до уваги, її варто віднести скоріше до шкідливих продуктів, які потрібно обмежити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська риба покращує роботу серця

Перевагу варто віддавати морській рибі, адже в ній найбільша кількість корисних жирних кислот, які, крім усього іншого, ще й активізують спалювання підшкірних жирових відкладень.

Хоча б раз на день страва повинна бути гарячою. Це може бути сніданок, наприклад омлет або відварна грудинка, або обід - суп, друга страву, або ж і сніданок і обід (що набагато краще).

Декілька разів на тиждень, але не менше трьох, варто вживати на обід або вечерю нежирні супчики на овочевому, грибному або курячому бульйоні. Це прискорить роботу шлунка і допоможе травленню. Крім того, гаряча їжа швидше насичує і "розганяє" метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: риба, харчування, користь, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Як часто потрібно їсти рибу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: