Як дотримуватись посту, щоб не нашкодити здоров'ю?

12:30, 14 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1300 ·

Популярна українська дієтологиня Лора Філіпова в своєму Instagram.

Правила здорового посту

"Важливо визначити для себе від чого ви відмовляєтесь: алкоголь, м'ясо, риба, молочна продукція, яйця. Строгий піст виключає всі продукти тваринного походження, навіть мед. Але, на мій погляд, це не обов'язково. Адже, перш за все, піст - це духовна аскеза і перемога духу над фізичним тілом. Тому я рекомендую відмовитися в першу чергу від того, чим ви зловживаєте. Наприклад, солодке, або шкідливі звички - відмова від куріння і матюків - теж піст в своєму роді. Деякі відмовляються від м'ясних і молочних продуктів, залишаючи рибу і морепродукти. Намагайтеся вибрати найкомфортніший і відповідний вам варіант". - пише Лора.

На що важливо звернути увагу в харчуванні:

Цільні злаки і грубі крупи - 1 -1,5 порції на день. Це може бути повноцінний сніданок і частина обіду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати плоскостопість?

Джерела рослинного білка - бобові, горіхи. Сочевиця, маш, квасоля, горох - 1 порція на день (приблизно 200 грамів, теж можете розділити на різні прийоми їжі). Горіхи (сирі) - приблизно жменю, 20-30 грамів на день (як перекус або на додаток до основної страви). Гриби - можна і до овочів, і до рослинного білка.

Не забуваємо про овочі - 500-600 грамів на день, і фрукти - 250-300 грамів.

Рослинні жири - додавайте до каш, салатів, овочів. До двох столових ложок на день. Пам'ятайте про авокадо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: піст, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Як дотримуватись посту, щоб не нашкодити здоров'ю?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: