Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як дотримуватись посту, щоб не нашкодити здоров'ю?

12:30, 14 Бер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1005 · 

Популярна українська дієтологиня Лора Філіпова в своєму Instagram.

Правила здорового посту

Правила здорового посту



"Важливо визначити для себе від чого ви відмовляєтесь: алкоголь, м'ясо, риба, молочна продукція, яйця. Строгий піст виключає всі продукти тваринного походження, навіть мед. Але, на мій погляд, це не обов'язково. Адже, перш за все, піст - це духовна аскеза і перемога духу над фізичним тілом. Тому я рекомендую відмовитися в першу чергу від того, чим ви зловживаєте. Наприклад, солодке, або шкідливі звички - відмова від куріння і матюків - теж піст в своєму роді. Деякі відмовляються від м'ясних і молочних продуктів, залишаючи рибу і морепродукти. Намагайтеся вибрати найкомфортніший і відповідний вам варіант". - пише Лора.

На що важливо звернути увагу в харчуванні:

Цільні злаки і грубі крупи - 1 -1,5 порції на день. Це може бути повноцінний сніданок і частина обіду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати плоскостопість?

Джерела рослинного білка - бобові, горіхи. Сочевиця, маш, квасоля, горох - 1 порція на день (приблизно 200 грамів, теж можете розділити на різні прийоми їжі). Горіхи (сирі) - приблизно жменю, 20-30 грамів на день (як перекус або на додаток до основної страви). Гриби - можна і до овочів, і до рослинного білка.

Не забуваємо про овочі - 500-600 грамів на день, і фрукти - 250-300 грамів.

Рослинні жири - додавайте до каш, салатів, овочів. До двох столових ложок на день. Пам'ятайте про авокадо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
11:00
Продукти, які краще не їсти вагітним
6:20
Чому не варто починати день зі склянки соку?
15:30
Продукти, які не варто їсти зі смаженою картоплею
9:00
Корисні аналоги картоплі
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
17:00
Шкідливі властивості кави без кофеїну
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
12:30
Чай з лимоном - напій довголіття
11:00
Харчове лікування застуди: найкращі продукти
9:30
Солодощі провокують агресію та психічні розлади
9:00
Чим можна замінити м'ясо у майбутньому?
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
7:30
Корисні властивості баклажанів
23:00
Страви для профілактики раку кишечника
20:30
Знання хімічного складу продуктів дозволяє боротись з ожирінням
14:00
Шкода рафінованих вуглеводів на сніданок
11:00
Рецепт найсмачніших макаронів з фаршем
9:00
Природні продукти для профілактики гіпертонії
8:00
Картопляні палички - ідеальна закуска
7:30
Чи корисно вживати готові страви з магазину?
6:20
Секрети правильного харчування навесні
0:20
Переваги вживання кави з лимоном
23:30
Кисломолочні продукти та тепла вода від закрепів
23:00
Кістка від риби застрягла в горлі: що робити?
22:00
Безалкогольні напої можна пити натще, якщо немає дискомфорту
15:30
Чи можна їсти сливи при цукровому діабеті?
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
6:20
Продукти для лікування застуди
0:20
Чому корисно вживати половинку болгарського перцю щодня?
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
21:00
Продукт для покращення фертильності
19:45
Бобові для зміцнення серця та судин
15:30
Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими
9:00
Причини поганого засвоєння молока
Здоров'я в соцмережах: