Що не можна їсти перед тренуванням?
14:00, 03 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2190 ·
Правильне харчування перед тренуванням відіграє дуже важливу роль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Харчування перед тренуванням
![]() |
Солодкі снеки
Солодкі батончики або енергетичні аналоги з гранолою, насінням, родзинками та іншими добавками дуже зручно носити з собою в сумці - вони поживні, солодкі, займають мало місця і коштують недорого. Але, на жаль, вони не настільки поживні, щоб забезпечити вас енергією для занять спортом. До того ж деякі з них містять багато цукру, і, як відомо, велика доза глюкози за один раз для організму - не здорове рішення.
Гарячі напої
Наука каже, що кофеїн може насправді поліпшити продуктивність тренування, але необхідно подбати про те, щоб кава була прохолодною або холодною (з льодом). Гарячі напої змушують сильно пітніти. Це не питання безпеки або здоров'я, просто комфорт.
Смажена їжа
Жирні продукти, наприклад, гамбургерив , картопля фрі та піца містять насичені жири, які довше залишаються в травному тракті і можуть викликати здуття живота і навіть спазми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сік взяти з собою на тренування?
Солодкі батончики або енергетичні аналоги з гранолою, насінням, родзинками та іншими добавками дуже зручно носити з собою в сумці - вони поживні, солодкі, займають мало місця і коштують недорого. Але, на жаль, вони не настільки поживні, щоб забезпечити вас енергією для занять спортом. До того ж деякі з них містять багато цукру, і, як відомо, велика доза глюкози за один раз для організму - не здорове рішення.
Гарячі напої
Наука каже, що кофеїн може насправді поліпшити продуктивність тренування, але необхідно подбати про те, щоб кава була прохолодною або холодною (з льодом). Гарячі напої змушують сильно пітніти. Це не питання безпеки або здоров'я, просто комфорт.
Смажена їжа
Жирні продукти, наприклад, гамбургерив , картопля фрі та піца містять насичені жири, які довше залишаються в травному тракті і можуть викликати здуття живота і навіть спазми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сік взяти з собою на тренування?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: