Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти для хорошого настрою

12:30, 05 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 527 · 

Справитися з поганим настроєм, апатією і почуттям втоми допоможуть продукти, багаті кислотами Омега-3.


Їжа для хорошого настрою

Їжа для хорошого настрою



При схильності до депресивних станів, апатії, постійної втоми і поганому настрої слід негайно переглянути щоденний раціон, рекомендує лікар. Його основою повинні бути натуральні продукти рослинного походження. При цьому вже доведено, що жирна, смажена їжа і фаст-фуд не тільки негативно впливають на здоров'я і фігуру, а й сприяє розвитку депресії.

До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів належать гіркий шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Також впоратися з нудьгою і привести в порядок судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. Адже з них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові в судинах головного мозку, роблять їх еластичними. Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини - нейрони - працюють в зниженому темпі, через що знижується емоційний фон і виникає відчуття туги. Тому обов'язково включайте в раціон рослинні олії - оливкову, соєву, рапсову, соняшникову, арахісову. А також рибу, особливо морські види. Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь в гормональному і ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного і помаранчевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінів активність, а також частіше бувати на свіжому повітрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Метод, який покращить настрій за кілька хвилин


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00
Какао для правильної роботи мозку
23:00
Чому потрібно вживати шпинат?
22:00
Закуски, які містять канцерогени
17:00
Звичні продукти, які нам шкодять
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
9:00
Як приготувати дієтичний шашлик?
7:00
Кому краще відмовитись від абрикосів?
23:00
Найкращі продукти для оздоровлення серця
12:30
Чому парне молоко приносить шкоду?
0:40
Рак частіше виникає у любителів шашликів
17:00
Приховані вуглеводи: як харчуватись правильно?
14:00
Цукор провокує надмірне відкладення жиру
10:00
Продукти, які корисно їсти діабетикам
7:00
Чому в спекотну краще обмежити вживання кави?
11:00
Плоди лічі для шкіри та імунітету
7:00
Скільки лимонів можна вживати щодня?
0:40
Користь соків в дитячому раціоні
23:00
Продукти, які очистять легені від слизу
21:00
Напої для хорошого сну та самопочуття
19:45
Солодощі, які можна вживати на дієті
14:00
Прискорити старіння можуть певні продукти
17:00
Буряк для оздоровлення печінки
15:30
Корисні жирні продукти для нашого здоров'я
9:00
Літній овоч для здоров'я печінки та серця
7:00
Окрошка - ідеальна літня страва
12:30
Аналіз сечі допоможе підібрати дієту
19:45
Продукт для нормалізації рівня холестерину
17:00
Оливкова олія - основний секрет довголіття
14:00
Чи шкідливе червоне м'ясо для серця?
12:30
Продукт, який вбреже від гіпертонії
11:00
Харчування, яке вбереже від діабету
7:00
Смородина - найкорисніша ягода
6:20
Кому краще не їсти помідори?
8:00
Кава для профілактики аритмії
15:30
З чим пити каву найсмачніше?
6:20
Як вибрати якісну черешню?
22:00
Рання вечеря - найкраща корисна традиція
20:30
Їжа, яку краще не їсти у періоди стресу
15:30
Як обрати якісну полуницю?
Здоров'я в соцмережах: