Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Раціон, який допоможе впоратись з втомою

22:00, 11 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 309 · 

При схильності до депресивних станів, апатії, постійній втомі і поганому настрої слід негайно переглянути щоденний раціон. Його основою повинні бути натуральні продукти рослинного походження. При цьому вже доведено, що жирна, смажена їжа і фастфуд не тільки негативно впливають на здоров'я і фігуру, а й сприяють розвитку депресії.

Втома погіршує якість життя

Втома погіршує якість життя



До найкориснішим продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів належать гіркий шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо.

Також впоратися з нудьгою і привести в порядок судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. Адже з них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові в судинах головного мозку, роблять їх еластичними. Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини працюють в зниженому темпі, через що знижується емоційний фон і виникає відчуття туги. Тому обов'язково включайте в раціон рослинні олії - оливкову, соєву, рапсову, соняшникову, арахісову. А також рибу, особливо морські види. Вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які беруть участь в гормональному і ліпідному обміні, допомагають на біохімічному рівні підтримувати емоційну стійкість і опиратися депресії.

Обов'язково потрібно включати овочі і фрукти червоного і помаранчевого кольору. Всі вони позитивно впливають на ендорфінну активність, а також частіше бувати на свіжому повітрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який позбавить від головного болю


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Користь солоних помідорів для вашого шлунка
19:45
Хліб з варенням - улюблена страва дитинства
15:30
Корисні солодощі для роботи серця
12:30
Раціон, який допоможе знизити рівень холестерину
8:00
Протипоказання для вживання мандаринів
6:20
Продукти, які допоможуть відростити волосся
11:00
Користь та шкода сиру тофу
10:00
Капуста відновлює пошкоджені клітини мозку
7:00
Сіль провокує набір ваги
6:20
Після очистки бананів треба мити руки
11:00
Кому не можна вживати фундук?
10:00
Шкідливі продукти з високим рівнем харчового ризику
23:00
Продукти, які покращують розумову діяльність
22:00
Харчування, яке провокує старече слабоумство
20:30
Британські дієтологи радять їсти волоські горіхи
15:30
Чому так важливо щодня вживати яблука?
14:00
Коли краще вживати молоко?
11:00
Як впоратись з цукровою залежністю?
7:00
Продукти, які викликають звикання
21:00
Хурма - джерело цінних вітамінів та мікроелементів
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
12:30
Білок у раціоні призводить до смерті
0:40
Продукти, які гальмують появу сивини
0:20
Фастфуд провокує імпотенцію та безпліддя
17:00
Чому варто відмовитись від вечері?
14:00
Фрукт, який оздоровить ваше серце
11:00
Найкращі иди сухофруктів
23:30
В яких продуктах міститься мідь?
22:00
Користь вживання грибів та морських водоростей
20:30
Випічка, яку корисно їсти зранку
12:30
Чому залізо може не засвоюватися організмом?
9:00
Продукти, які врятують від нудоти
7:00
Користь картоплі для здоров'я
23:00
Найкращий продукт для імунітету
17:00
Вибір рибних консервів: кілька порад
23:30
Корисне харчування для оздоровлення серця
19:45
Корисні компоненти для сніданку
11:00
Чи може бути шкідливим твердий сорт сиру?
8:00
Продукти, які краще не їсти
7:00
Вживання яєць призводить до карієсу
Здоров'я в соцмережах: