Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як харчуватись перед тренуванням?

15:30, 19 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 447 · 

Сучасним людям важливо вживати правильні продукти.

Харчування перед тренуванням

Харчування перед тренуванням



Фітнес-тренер з Малайзії розповів, які продукти краще вживати перед тренуванням, а які ні. За словами фахівця, це має важливе значення для досягнення результату.

Експерт Реваті Муругаппан вважає, що дуже важливо їсти правильні продукти. Що ж стосується вправ на голодний шлунок, то організму не вистачить енергії для максимізації результату тренування зі збільшенням здатності до спалювання калорій. Для більшості людей ідеальний час для закуски - один або дві години до тренування, кількість їжі залежить від метаболізму. Здорова їжа, яка ідеально підходить для схуднення і нарощування м'язової маси, не обов'язково підходить в якості передтренувлаьного прийому їжі, приводячи до слабкості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сік взяти з собою на тренування?

Щоб підтримувати високий рівень енергії слід концентруватися на вуглеводах і білку, обмежуючи при цьому жир. Приклади хорошого вибору включають в себе яйця, йогурт, солодку картопля, сир, шматочок тосту і арахісове масло, свіжі фрукти або фруктовий / йогуртовий смузі. Серед фруктів особливо корисні банани, вони легко засвоюються і є хорошим джерелом натуральних цукрів, простих вуглеводів і калію. Вони ж служать хорошим джерелом магнію, який допомагає при м'язових спазмах. Плід заспокоює і сприяє сну.

Фітнес-тренер не рекомендує до вживання салати, бобові, горіхи, хрестоцвіті овочі (броколі, капуста), листову зелень. Все це важко перетравлюється і може розладнати шлунок. Оскільки кофеїн сприяє підвищенню продуктивності, популярний напій можна випити до тренування за 30 хвилин до занять.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Картопля може провокувати гіпертонію
10:00
Перероблене м'ясо провокує онкологію
0:20
Користь лемонграсу у щоденному раціоні
19:45
Гормон, який викликає потяг до солодощів
17:00
Рослинні токсини, які містяться в корисних продуктах
10:00
Продукти, які руйнують здоров'я мозку
6:20
Продукти, які шкодять сну
6:20
Продукти для очистки крові від холестерину
6:20
Овочі, які ми недооцінюємо
23:00
Денна сонливість: як впоратись?
14:00
Корисні властивості гірчиці, про які ми не знали
9:00
Продукти для пришвидшення метаболізму
6:20
Чи можна їсти молочку тим, хто худне?
23:00
Шкідливі варіанти щоденних сніданків
19:45
Їжа, яка провокує запалення
15:30
Продукти для літнього омолодження шкіри
12:30
Чи можна поєднувати каву з алкоголем?
6:20
Продукт, який може зашкодити людям похилого віку
17:00
Чому шоколад викликає у нас відчуття задоволення?
14:00
Корисний фрукт, який треба їсти людям з хворобою Паркінсона
6:20
Чому люди вживають шкідливу їжу?
21:00
Напої, які зміцнюють імунітет
15:30
Яку їжу вживати, щоб зачати дитину?
10:00
Як молоко впливає на стан шкіри?
7:00
Міфи про користь імбиру для здоров'я
14:00
Сік, який загострює прояви гастриту
12:30
Користь та шкода соєвого білка
8:00
Їжа, яка викликає головний біль
6:20
Найкорисніші овочі для здоров'я
9:00
Фрукти, які краще не їсти зранку
6:20
Корисні властивості фісташок
9:00
Продукти, які шкодять суглобам
6:20
В яких продуктах харчування міститься цинк?
19:45
Кропива у раціоні може покращити здоров'я
14:00
Харчування для здорового мозку
10:00
Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00
Какао для правильної роботи мозку
23:00
Чому потрібно вживати шпинат?
22:00
Закуски, які містять канцерогени
17:00
Звичні продукти, які нам шкодять
Здоров'я в соцмережах: