Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як харчуватись перед тренуванням?

15:30, 19 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 262 · 

Сучасним людям важливо вживати правильні продукти.

Харчування перед тренуванням

Харчування перед тренуванням



Фітнес-тренер з Малайзії розповів, які продукти краще вживати перед тренуванням, а які ні. За словами фахівця, це має важливе значення для досягнення результату.

Експерт Реваті Муругаппан вважає, що дуже важливо їсти правильні продукти. Що ж стосується вправ на голодний шлунок, то організму не вистачить енергії для максимізації результату тренування зі збільшенням здатності до спалювання калорій. Для більшості людей ідеальний час для закуски - один або дві години до тренування, кількість їжі залежить від метаболізму. Здорова їжа, яка ідеально підходить для схуднення і нарощування м'язової маси, не обов'язково підходить в якості передтренувлаьного прийому їжі, приводячи до слабкості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сік взяти з собою на тренування?

Щоб підтримувати високий рівень енергії слід концентруватися на вуглеводах і білку, обмежуючи при цьому жир. Приклади хорошого вибору включають в себе яйця, йогурт, солодку картопля, сир, шматочок тосту і арахісове масло, свіжі фрукти або фруктовий / йогуртовий смузі. Серед фруктів особливо корисні банани, вони легко засвоюються і є хорошим джерелом натуральних цукрів, простих вуглеводів і калію. Вони ж служать хорошим джерелом магнію, який допомагає при м'язових спазмах. Плід заспокоює і сприяє сну.

Фітнес-тренер не рекомендує до вживання салати, бобові, горіхи, хрестоцвіті овочі (броколі, капуста), листову зелень. Все це важко перетравлюється і може розладнати шлунок. Оскільки кофеїн сприяє підвищенню продуктивності, популярний напій можна випити до тренування за 30 хвилин до занять.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:15
Здоров’я, спорт, краса: обираємо якісне спортивне харчування
18:15
Кава корисна для вашого здоров'я: ТОП 4 факти
17:00
Уляна Супрун розповіла про правила вибору морозива
23:45
Що улюблена кава може розказати про ваш характер?
23:36
Почему стоит заменить сахар полезными десертами
19:00
Три продукти, які вповільняють ваш метаболізм
9:15
ТОП 5 продуктів для росту красивого волосся
23:30
Фісташки і хліб: які продукти містять пробіотики
12:25
П'ять продуктів, які провокують проблеми зі шкірою
20:20
Сім способів збадьоритися без допомоги кави
15:25
Які продукти провокують виникнення акне
20:25
Вісім продуктів, які шкодять вашому організму
16:15
П'ять продуктів, які провокують розвиток целюліту
8:00
Сім способів дотриматися правильного харчування в офісі
15:00
Чому вам хочеться соленої їжі: 5 причин
13:10
Міфи і правда про лактозу: кому потрібно відмовитися від молочки
8:45
Чому не потрібно запивати їжу водою
7:00
Лимонад може бути небезпечним для організму
1:14
В який час доби краще їсти десерти?
10:00
Як впливає на психіку шоколад?
23:30
Ідеальні продукти вашого літа
15:30
Чому морозиво корисніше, ніж інші солодощі?
9:00
Як вибрати авокадо для вашого столу?
23:00
Кому заборонено їсти кавун?
7:00
Чи корисно вживати глазуровані сирки?
0:20
Який сир найкорисніший?
19:45
Як правильно харчуватись на роботі?
17:00
Чому соки приносять мало користі?
12:30
Чому вермішель швидкого приготування така шкідлива?
11:00
ТОП-3 продукти для продовження молодості
8:00
На яких продуктах не можна економити?
7:00
Продукти, які негативно впливають на потенцію
23:00
Які банани вживати найкорисніше?
11:00
Продукти, які виведуть з організму шлаки
9:00
Продукти, які врятують від похмілля
22:00
Насіння льону: корисні властивості продукту
12:30
Рослиний замінник медичних препаратів
10:00
Варіанти перекусів перед ранковим тренуванням
11:00
Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?
23:00
Харчування, яке принесе користь після 40 років
Здоров'я в соцмережах: