Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як харчуватись перед тренуванням?

15:30, 19 Кві 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 190 · 

Сучасним людям важливо вживати правильні продукти.

Харчування перед тренуванням

Харчування перед тренуванням



Фітнес-тренер з Малайзії розповів, які продукти краще вживати перед тренуванням, а які ні. За словами фахівця, це має важливе значення для досягнення результату.

Експерт Реваті Муругаппан вважає, що дуже важливо їсти правильні продукти. Що ж стосується вправ на голодний шлунок, то організму не вистачить енергії для максимізації результату тренування зі збільшенням здатності до спалювання калорій. Для більшості людей ідеальний час для закуски - один або дві години до тренування, кількість їжі залежить від метаболізму. Здорова їжа, яка ідеально підходить для схуднення і нарощування м'язової маси, не обов'язково підходить в якості передтренувлаьного прийому їжі, приводячи до слабкості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сік взяти з собою на тренування?

Щоб підтримувати високий рівень енергії слід концентруватися на вуглеводах і білку, обмежуючи при цьому жир. Приклади хорошого вибору включають в себе яйця, йогурт, солодку картопля, сир, шматочок тосту і арахісове масло, свіжі фрукти або фруктовий / йогуртовий смузі. Серед фруктів особливо корисні банани, вони легко засвоюються і є хорошим джерелом натуральних цукрів, простих вуглеводів і калію. Вони ж служать хорошим джерелом магнію, який допомагає при м'язових спазмах. Плід заспокоює і сприяє сну.

Фітнес-тренер не рекомендує до вживання салати, бобові, горіхи, хрестоцвіті овочі (броколі, капуста), листову зелень. Все це важко перетравлюється і може розладнати шлунок. Оскільки кофеїн сприяє підвищенню продуктивності, популярний напій можна випити до тренування за 30 хвилин до занять.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Вплив харчування на розвиток раку
11:00
Продукти, які замінять зубну пасту
10:00
Томатний соус для здоров'я кишечника
8:00
Спаржева квасоля особливо корисна для гіпертоніків
23:30
Які продукти позитивно впливають стан шкіри обличчя
23:00
Продукти, які зіпсують вашу фігуру
6:20
Міфи про свинину, в які не варто вірити
20:30
Дієтологи рекомендують не зловживати кефіром
15:30
Гриби, які позитивно впливають на організм
6:20
Який хліб найкорисніший для здоров'я?
0:40
Чи може авокадо втамувати відчуття голоду?
23:30
Як уникнути отруєння грибами?
14:00
Кому може нашкодити оливкова олія?
10:00
Чому шкідливо вживати насіння соняшника?
8:00
Користь періодичного голодування для організму
7:00
Медики пропонують карати батьків, які привчають дітей до веганства
6:20
Чому не варто зловживати фруктовими соками?
10:00
Раціон для хворих на цистит
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
23:30
Чому корисно їсти фрукти?
14:00
Вегетаріанство провокує хвороби нирок
9:00
Кому не можна вживати руколу?
8:00
Небезпечна для шлунку каша
0:20
Як правильно харчуватись в дорозі?
15:30
Чи можна вагітним їсти консерви?
14:00
5 нутрієнтів, яких не вистачає веганам
0:20
Хлібці можуть бути калорійнішими, ніж хліб
11:00
Від діабету захистить авокадо
6:20
Броколі допоможуть боротись з шизофренією
20:30
Популярні міфи про правильне харчування
15:30
Їжа на нашому столі, яка містить отруту
14:00
Продукти, які не варто поєднувати з чаєм
6:20
Продукт, який зменшує відчуття голоду
7:00
Несподівана користь твердого сиру
6:20
Як правильно харчуватись після отруєння?
9:00
Комп'ютерна гра допоможе зменшити споживання цукру
7:00
Чому солодощі їдять наприкінці трапези?
6:20
Цікаві факти про шафран
23:30
Кому не можна їсти гострі страви?
15:30
Дієтологи розповіли про шкідливі дешеві продукти
Здоров'я в соцмережах: