Правильне харчування після 40 років

23:00, 08 Тра 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3976 ·

Після 40 років фахівці рекомендують максимально скоротити кількість фастфуда, напівфабрикатів, жирної і солоної їжі в раціоні.

Харчування після 40 років

Такі продукти підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема, гіпертонії і тромбозу, а значить зростає і ризик передчасної смерті. Крім того, вони завдають шкоди органам травлення, містять багато канцерогенів і, як правило, містять дуже мало вітамінів і мінералів. Не варто забувати і про те, скільки зайвих калорій ви можете з'їсти непомітно для себе.

Захоплюватися солодощами теж не варто. Калорійні десерти краще хоча б частково замінювати фруктами і ягодами. Цукровий діабет другого типу є наслідком багаторічного вживання великої кількості швидких вуглеводів і його ризик істотно зростає до 50 років. Тому краще подбати про своє здоров'я завчасно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке позбавить від стресу

Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів. Згідно з рекомендаціями фахівців, в день потрібно їсти три порції фруктів і овочів. Також варто звернути увагу на інші продукти, багаті клітковиною - цільні злаки, гриби, горіхи і насіння.

Постійними гостями вашого столу мають стати продукти, які містять омега-3 і інші корисні жирні кислоти. Це авокадо, оливкова олія, жирні сорти риби, ікра риб. Також обов'язково вживати продукти, в яких міститься багато кальцію - це дуже важливо для підтримки здоров'я кісток і суглобів. Вам потрібні молочні продукти, яйця, шпинат, брокколі, селера, зелень, боби, горох, морепродукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, 40 років, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.37 сек | 4.808 Mb

Правильне харчування після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: