MySQL ERROR [query]: *** (you don't have a permission to see this error) ***
Правильне харчування після 40 років | Новини здоров'я, лікування та здорового харчування та очищення

Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правильне харчування після 40 років

23:00, 08 Тра 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2859 · 

Після 40 років фахівці рекомендують максимально скоротити кількість фастфуда, напівфабрикатів, жирної і солоної їжі в раціоні.

Харчування після 40 років

Харчування після 40 років



Такі продукти підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема, гіпертонії і тромбозу, а значить зростає і ризик передчасної смерті. Крім того, вони завдають шкоди органам травлення, містять багато канцерогенів і, як правило, містять дуже мало вітамінів і мінералів. Не варто забувати і про те, скільки зайвих калорій ви можете з'їсти непомітно для себе.

Захоплюватися солодощами теж не варто. Калорійні десерти краще хоча б частково замінювати фруктами і ягодами. Цукровий діабет другого типу є наслідком багаторічного вживання великої кількості швидких вуглеводів і його ризик істотно зростає до 50 років. Тому краще подбати про своє здоров'я завчасно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке позбавить від стресу

Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів. Згідно з рекомендаціями фахівців, в день потрібно їсти три порції фруктів і овочів. Також варто звернути увагу на інші продукти, багаті клітковиною - цільні злаки, гриби, горіхи і насіння.

Постійними гостями вашого столу мають стати продукти, які містять омега-3 і інші корисні жирні кислоти. Це авокадо, оливкова олія, жирні сорти риби, ікра риб. Також обов'язково вживати продукти, в яких міститься багато кальцію - це дуже важливо для підтримки здоров'я кісток і суглобів. Вам потрібні молочні продукти, яйця, шпинат, брокколі, селера, зелень, боби, горох, морепродукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Корисний гарнір у щоденному раціоні
21:00
Продукти, які покращують стан волосся
20:30
Поширені хвороби любителів кави
22:00
Продукти для прискорення метаболізму
19:45
Чому шкідливо їсти вівсянку щодня?
7:00
Як огірки можуть нашкодити здоров'ю?
11:00
Риба, яку можна давати дітям
9:00
Чому корисно вживати вершкове масло?
22:00
Цілющі продукти для печінки
17:00
Чому шкідливо їсти вишні на голодний шлунок?
11:00
Ідеальний продукт для здоров'я мозку
10:00
Смертельна небезпека рису
22:00
Кабачок корисний для жіночого здоров'я
21:00
Салат з руколою - джерело вітамінів
20:30
Продукти, які не варто вживати вагітним жінкам
19:45
Помідори - корисні та смачні суперпродукти
12:30
Каші, які оздоровлять організм
7:00
Корисні та смачні страви з баклажанів
6:20
Продукти для відновлення суглобів
21:00
Гриби повинні бути у чоловічому раціоні
14:00
Сало, яке допоможе схуднути
8:00
Шпинат для захисту від гіпертонії
6:20
Корисні літні ягоди
0:20
Солона дієта призводить до інфекцій
21:00
Чому в раціоні повинен бути кріп?
20:30
Сливи корисні для жіночого здоров'я
21:00
Продукти для профілактики деменції
17:00
Симптоми непереносимості лактози
12:30
Червоне вино вкорочує життя людини
7:00
Фруктове омолодження крові
6:20
Продукти для відновлення слизової шлунка
11:00
Продукти, які краще не вживати на сніданок
7:00
Які морепродукти краще не їсти?
6:20
Їжа для покращення роботи мозку
23:00
Калорійні продукти, від яких не варто відмовлятись
17:00
Спосіб, який допоможе знизити рівень холестерину
12:30
Продукти з антиоксидантами провокують рак
6:20
Користь кави для здоров'я
17:00
Дешевий овоч, який допоможе жити довше
9:00
Чим корисні перепелині яйця?
Здоров'я в соцмережах: