Правильне харчування після 40 років

23:00, 08 Тра 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3958 ·

Після 40 років фахівці рекомендують максимально скоротити кількість фастфуда, напівфабрикатів, жирної і солоної їжі в раціоні.

Харчування після 40 років

Такі продукти підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема, гіпертонії і тромбозу, а значить зростає і ризик передчасної смерті. Крім того, вони завдають шкоди органам травлення, містять багато канцерогенів і, як правило, містять дуже мало вітамінів і мінералів. Не варто забувати і про те, скільки зайвих калорій ви можете з'їсти непомітно для себе.

Захоплюватися солодощами теж не варто. Калорійні десерти краще хоча б частково замінювати фруктами і ягодами. Цукровий діабет другого типу є наслідком багаторічного вживання великої кількості швидких вуглеводів і його ризик істотно зростає до 50 років. Тому краще подбати про своє здоров'я завчасно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке позбавить від стресу

Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів. Згідно з рекомендаціями фахівців, в день потрібно їсти три порції фруктів і овочів. Також варто звернути увагу на інші продукти, багаті клітковиною - цільні злаки, гриби, горіхи і насіння.

Постійними гостями вашого столу мають стати продукти, які містять омега-3 і інші корисні жирні кислоти. Це авокадо, оливкова олія, жирні сорти риби, ікра риб. Також обов'язково вживати продукти, в яких міститься багато кальцію - це дуже важливо для підтримки здоров'я кісток і суглобів. Вам потрібні молочні продукти, яйця, шпинат, брокколі, селера, зелень, боби, горох, морепродукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, 40 років, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Правильне харчування після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: