Правильне харчування після 40 років

23:00, 08 Тра 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3910 ·

Після 40 років фахівці рекомендують максимально скоротити кількість фастфуда, напівфабрикатів, жирної і солоної їжі в раціоні.

Харчування після 40 років

Такі продукти підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема, гіпертонії і тромбозу, а значить зростає і ризик передчасної смерті. Крім того, вони завдають шкоди органам травлення, містять багато канцерогенів і, як правило, містять дуже мало вітамінів і мінералів. Не варто забувати і про те, скільки зайвих калорій ви можете з'їсти непомітно для себе.

Захоплюватися солодощами теж не варто. Калорійні десерти краще хоча б частково замінювати фруктами і ягодами. Цукровий діабет другого типу є наслідком багаторічного вживання великої кількості швидких вуглеводів і його ризик істотно зростає до 50 років. Тому краще подбати про своє здоров'я завчасно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування, яке позбавить від стресу

Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів. Згідно з рекомендаціями фахівців, в день потрібно їсти три порції фруктів і овочів. Також варто звернути увагу на інші продукти, багаті клітковиною - цільні злаки, гриби, горіхи і насіння.

Постійними гостями вашого столу мають стати продукти, які містять омега-3 і інші корисні жирні кислоти. Це авокадо, оливкова олія, жирні сорти риби, ікра риб. Також обов'язково вживати продукти, в яких міститься багато кальцію - це дуже важливо для підтримки здоров'я кісток і суглобів. Вам потрібні молочні продукти, яйця, шпинат, брокколі, селера, зелень, боби, горох, морепродукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, 40 років, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Правильне харчування після 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: