Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як харчуватись при підвищеному холестерині?

07:00, 29 Тра 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 905 · 

Як правило, високий рівень холестерину спостерігається у людей, раціон яких багатий насиченими жирами.

Принципи здорового харчування

Принципи здорового харчування



В основному це тваринні жири - з м'яса, молока, а також чималу роль відіграють і жири, які використовуються для обсмажування. Будь-які продукти, приготовлені у фрі - справжня холестеринових бомба.

Експерти вважають, що найкорисніший раціон при підвищеному холестерині - середземноморська дієта. В її основі - нежирні сорти м'яса і молочних продуктів, цільні злаки, овочі, фрукти, риба. Особлива увага приділяється вживанню оливкової олії. Такі продукти, як жирна риба і оливкова олія допомагають знизити рівень "поганого" холестерину, заміщаючи його "хорошим". Звичайно, і в цьому повинна бути міра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знизити рівень холестерину в крові?

При високому рівні холестерину краще віддавати перевагу нежирному м'ясу, наприклад, пісній телятині, кролятині, індичці, курці без шкіри. Але можна іноді дозволити собі й інше м'ясо, наприклад, соковитий стейк. Тільки варто врахувати, що в одному стейку міститься денна норма холестерину. Тому, якщо хочете побалувати себе, всі інші прийоми їжі повинні бути максимально "знежиреними".

Рекомендується вживати якомога більше свіжих фруктів, овочів та інших продуктів, багатих на клітковину, наприклад, цільні злаки. Клітковина допомагає очистити кишечник, вивести надлишки холестерину, а, крім того, уповільнює всмоктування жирів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Чи корисно їсти бульйон на кістках?
17:00
Продукти, які треба їсти у 2020 році
11:00
Постійне відчуття голоду: які причини?
7:00
Як продукти харчування впливають на шкіру?
23:00
Найкорисніші види сиру у вашому раціоні
22:00
Зелений чай: користь та міфи
19:45
Як піст може покращити здоров'я та продовжити життя?
23:30
Чому корисно їсти сало?
22:00
Продукти, які знижують тиск
20:30
Продукти, які захистять організм від глистів
19:45
Як правильно зберігати м'ясо?
20:30
Газовані напої, які шкодять організму
17:00
Корисні властивості моркви для вашого здоров'я
15:30
Чому краще пити каву з корицею?
7:00
Продукти від жиру на животі
0:40
Продукти для контролю менопаузи
11:00
Чи можна змішувати білки з вуглеводами?
10:00
Перець чилі оздоровить організм
6:20
Продукти для зміцнення кісток
11:00
Як харчуватись після 40 років?
7:00
Які продукти їсти, якщо болить живіт?
0:40
Вершкове масло може шкодити здоров'ю
22:00
Як смажена їжа змінює тіло?
12:30
Вживання яблук впливає на рівень холестерину
11:00
Грибний суп корисний для гіпертоніків
15:30
Каву краще не пити надто часто
10:00
Каші для відновлення печінки
8:00
Чи потрібно мити яйця перед приготуванням?
22:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Продукти, які містять надто багато цукру
7:00
Чому щодня потрібно їсти йогурт?
6:20
Справжній порятунок для гіпотоніків
11:00
Продукти, які всім потрібно їсти у 2020 році
10:00
Чому вагітним шкідливо переїдати?
9:00
Морські водорості для роботи щитоподібної залози
7:00
Простий рецепт домашньої граноли
6:20
Чому середземноморська дієта така корисна?
12:30
Рис, який варто додати у раціон
8:00
Атака на холестерин: які продукти вживати?
22:00
Новорічний раціон для вагітних
Здоров'я в соцмережах: