Як харчуватись при підвищеному холестерині?

07:00, 29 Тра 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2276 ·

Як правило, високий рівень холестерину спостерігається у людей, раціон яких багатий насиченими жирами.

Принципи здорового харчування

В основному це тваринні жири - з м'яса, молока, а також чималу роль відіграють і жири, які використовуються для обсмажування. Будь-які продукти, приготовлені у фрі - справжня холестеринових бомба.

Експерти вважають, що найкорисніший раціон при підвищеному холестерині - середземноморська дієта. В її основі - нежирні сорти м'яса і молочних продуктів, цільні злаки, овочі, фрукти, риба. Особлива увага приділяється вживанню оливкової олії. Такі продукти, як жирна риба і оливкова олія допомагають знизити рівень "поганого" холестерину, заміщаючи його "хорошим". Звичайно, і в цьому повинна бути міра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знизити рівень холестерину в крові?

При високому рівні холестерину краще віддавати перевагу нежирному м'ясу, наприклад, пісній телятині, кролятині, індичці, курці без шкіри. Але можна іноді дозволити собі й інше м'ясо, наприклад, соковитий стейк. Тільки варто врахувати, що в одному стейку міститься денна норма холестерину. Тому, якщо хочете побалувати себе, всі інші прийоми їжі повинні бути максимально "знежиреними".

Рекомендується вживати якомога більше свіжих фруктів, овочів та інших продуктів, багатих на клітковину, наприклад, цільні злаки. Клітковина допомагає очистити кишечник, вивести надлишки холестерину, а, крім того, уповільнює всмоктування жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, холестерин, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки
8:00: Продукти, які не можна їсти після 30 років
20:00: Повна відмова від солі боляче вдарить по організму людини
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Як харчуватись при підвищеному холестерині?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: