Продукти, які не підвищують рівень цукру у крові

00:40, 22 Сер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 7255 ·

Ці продукти харчування володіють низьким глікемічним індексом. Це особливо корисно для жертв діабету і тих, хто просто хотів би схуднути.

Авокадо містить багато корисних жирів

Почнемо з авокадо, в якому містяться так звані "хороші" жири. Це поліненасичені і мононенасичені жирні кислоти, що підвищують чутливість до інсуліну, які зміцнюють артеріальний тиск, знижують запалення і збільшують почуття ситості. Авокадо володіє низьким глікемічним індексом. Те ж саме можна сказати про жирну рибу, тобто ту, яка містить жирні кислоти Омега-3. До неї відносяться форель, лосось, сардини і оселедець. Обов'язково включіть в свій раціон часник, у якому взагалі багато корисних властивостей, включаючи профілактику і боротьбу з простудними захворюваннями, а також зміцнення імунітету. Часник не призводить до стрибків рівня цукру в крові.

Традиційно фрукти і овочі містять природний цукор, але в деяких з них його не так багато. Наприклад, в зелених листових овочах. До них відносяться салат латук, шпинат, броколі, а також ріпа. Всі вони містять багато клітковини і багато корисних для здоров'я нутрієнтів. Буде не зайвим спробувати включити в раціон і все ще екзотичне насіння Чіа. Дослідження показують, що регулярне вживання насіння знижує рівень поганого холестерину і тригліцеридів. Серед фруктів дуже корисні чорниця і лохина. Хоча вони мають не самий низький глікемічний індекс, але зате містять клітковину і вкрай важливі для нас антоціаніни, які і запобігають скачки рівня цукру в крові.

В цілому, для здоров'я дуже корисні мигдаль і багато інших горіхів. Наприклад, у мигдалю глікемічний індекс взагалі дорівнює нулю, що робить його ідеальним горіхом для діабетиків. Цільнозернові продукти теж не викликають різких стрибків рівня цукру в крові. Спробуйте хліб на основі цих злаків і переконайтеся в тому, що він не набагато гірший від традиційного хліба з пшеничного борошна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, рівень цукру, здров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Продукти, які не підвищують рівень цукру у крові

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: