Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?

09:00, 19 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1998 · 

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, здоровим дорослим на день не варто їсти більше 50 грамів цукру.

Шкода вживання цукру

Шкода вживання цукру



Здається, що це дуже багато, але порахуйте, скільки цукру ви кладете в чай ​​і каву? Як показує статистика, більшість людей вживають в два-три рази більше цукру, ніж рекомендується. Прості вуглеводи повинні складати не більше 10% від добового споживання калорій, а в ідеалі їх повинно бути 5%.

Щоб скоротити вживання цукру, потрібно навчитися уважніше ставитися до того, що ви їсте. Купуючи продукти, читайте етикетку - в складі багатьох можна знайти цукор. Так, цукор є у всій випічці, його додають в соуси, маринади, напівфабрикати, готові страви, фастфуд, молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор провокує старіння шкіри

З тієї ж причини варто якомога частіше харчуватися вдома - страви в кафе і ресторанах часто містять в складі цукор. До того ж, в них може бути набагато більше калорій, ніж вам би хотілося.

Продукти, які містять цукор, можна поступово замінювати іншими. Якщо ви звикли закінчувати трапезу десертом, його легко замінять фрукти. Солодку газовану воду та інші напої з додаванням цукру краще взагалі виключити з меню. Їх можна замінити домашнім компотом на фруктах і ягодах.

Щоб знизити тягу до солодкого важливо висипатися і відпочивати. Справа в тому, що в стресовій ситуації організм «просить» додаткову енергію. Тому хороший сон допоможе вам знизити тягу до солодощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: