Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись їсти цукор в обмежених кількостях?

09:00, 19 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1985 · 

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, здоровим дорослим на день не варто їсти більше 50 грамів цукру.

Шкода вживання цукру

Шкода вживання цукру



Здається, що це дуже багато, але порахуйте, скільки цукру ви кладете в чай ​​і каву? Як показує статистика, більшість людей вживають в два-три рази більше цукру, ніж рекомендується. Прості вуглеводи повинні складати не більше 10% від добового споживання калорій, а в ідеалі їх повинно бути 5%.

Щоб скоротити вживання цукру, потрібно навчитися уважніше ставитися до того, що ви їсте. Купуючи продукти, читайте етикетку - в складі багатьох можна знайти цукор. Так, цукор є у всій випічці, його додають в соуси, маринади, напівфабрикати, готові страви, фастфуд, молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор провокує старіння шкіри

З тієї ж причини варто якомога частіше харчуватися вдома - страви в кафе і ресторанах часто містять в складі цукор. До того ж, в них може бути набагато більше калорій, ніж вам би хотілося.

Продукти, які містять цукор, можна поступово замінювати іншими. Якщо ви звикли закінчувати трапезу десертом, його легко замінять фрукти. Солодку газовану воду та інші напої з додаванням цукру краще взагалі виключити з меню. Їх можна замінити домашнім компотом на фруктах і ягодах.

Щоб знизити тягу до солодкого важливо висипатися і відпочивати. Справа в тому, що в стресовій ситуації організм «просить» додаткову енергію. Тому хороший сон допоможе вам знизити тягу до солодощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: