Користь яблук та чаю для тих, хто вживає алкоголь

Як повідомляє Focus, також вчені настійно рекомендують пити більше чаю. Яблука і чай багаті так званими флавоноїдами. Їх вживання захищає від раку і серцевих захворювань. Про це пишуть вчені в журналі Nature Communications.

Дві групи вчених провели ряд експериментів. Вчені з австралійського Університету Едіт Коуен і Копенгагенського університету проводили тривалий експеримент, в якому взяли участь 56 тисяч осіб у віці від 52 до 60 років протягом 23 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблука врятують від раку

Інформацію про причини смерті померлих людей була порівняна вченими. За їх даними, люди, які завжди вживали продукти харчування з високим вмістом флавоноїдів, з меншою ймовірністю вмирали від раку або серцевих захворювань. Особливо сильно цей захисний ефект проявлявся у випадку з людьми, які зловживали алкоголем або курінням і таким чином мали підвищений ризик розвитку таких захворювань.

Як пише вчений Нікола Бондоне, найкращим для здоров'я є відмова від куріння і зменшити кількість вживаного алкоголю. Щоб погані звички забути, то, за його словами, необхідно приймати в їжу продукти з флавоноїдів.

Найнижче ризик розвитку раку і серцевих захворювань був у учасників, що вживали в день близько 500 мг флавоноїдів.

Чашка чаю, яблуко, апельсин, 100 грамів чорниці і 100 гр броколі забезпечать широкий спектр флавоноїдних сполук і вцілому 500 мг цих речовин, пишуть вчені.

Дослідження також підтверджує, що для здоров'я корисно вживати 5 порцій овочів і фруктів на день.