Як пришвидшити метаболізм без зайвих зусиль?

19:45, 25 Вер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3599 ·

З активним метаболізмом жир згоряє інтенсивніше і вцілому організм функціонує краще. Прискорити метаболізм можуть допомогти досить прості прийоми, головне, щоб ці дії виконувалися на регулярній основі.

Пришвидшуємо метаболізм

Снідати. Відомий голлівудський дієтолог Хейлі Помру рекомендує снідати протягом півгодини після пробудження. За її словами, тіло людини, яка прокинулась і почала займатися якимись справами, які не поївши, змушена діяти при нульовій кількості "палива", що різко підвищує вироблення стресового гормону кортизолу. Його зростання - це фізіологічний сигнал для тіла, що необхідно накопичувати жир. Тому, навіть якщо вранці немає апетиту, все одно потрібно щось з'їсти, нехай і трохи, наприклад, шматочок омлету.

"Між потраплянням їжі в організм має проходити не більше трьох годин, інакше збоїв в роботі метаболізму не уникнути", - попередила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пришвидшити метаболізм?

Вживати Омега-3. Ще один прийом для прискорення метаболізму - вживати Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 покращує реакції організму на лептин - гормон, який контролює процеси енергетичного обміну. Завдяки цим кислотам збільшується кількість спалюваних калорій.

Вживати пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які покращують функціонування травної системи і виведення шкідливих і потенційно токсичних компонентів. Джерела пробіотики: кефір і йогурт, квашена капуста, сир, цибуля.

Спати. Недосипання незмінно призводить до зростання рівня кортизолу, а разом з ним і до збільшення жирової маси. Щоб змусити "замовчати" ті гормони, які викликають накопичення жиру і посилення резистентності до інсуліну, необхідно спати близько дев'яти годин.

Силові вправи. Виконання силових вправ збільшує м'язову масу, вашого тіла, що призводить і до збільшення швидкості метаболічних процесів. Наприклад, якщо займатися таким чином по 30 хвилин два рази на тиждень протягом 4 місяців, організм почне спалювати на 100 калорій на день більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: метаболізм, пришвидшення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.807 Mb

Як пришвидшити метаболізм без зайвих зусиль?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: