Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як пришвидшити метаболізм без зайвих зусиль?

19:45, 25 Вер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1933 · 

З активним метаболізмом жир згоряє інтенсивніше і вцілому організм функціонує краще. Прискорити метаболізм можуть допомогти досить прості прийоми, головне, щоб ці дії виконувалися на регулярній основі.

Пришвидшуємо метаболізм

Пришвидшуємо метаболізм



Снідати. Відомий голлівудський дієтолог Хейлі Помру рекомендує снідати протягом півгодини після пробудження. За її словами, тіло людини, яка прокинулась і почала займатися якимись справами, які не поївши, змушена діяти при нульовій кількості "палива", що різко підвищує вироблення стресового гормону кортизолу. Його зростання - це фізіологічний сигнал для тіла, що необхідно накопичувати жир. Тому, навіть якщо вранці немає апетиту, все одно потрібно щось з'їсти, нехай і трохи, наприклад, шматочок омлету.

"Між потраплянням їжі в організм має проходити не більше трьох годин, інакше збоїв в роботі метаболізму не уникнути", - попередила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пришвидшити метаболізм?

Вживати Омега-3. Ще один прийом для прискорення метаболізму - вживати Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 покращує реакції організму на лептин - гормон, який контролює процеси енергетичного обміну. Завдяки цим кислотам збільшується кількість спалюваних калорій.

Вживати пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які покращують функціонування травної системи і виведення шкідливих і потенційно токсичних компонентів. Джерела пробіотики: кефір і йогурт, квашена капуста, сир, цибуля.

Спати. Недосипання незмінно призводить до зростання рівня кортизолу, а разом з ним і до збільшення жирової маси. Щоб змусити "замовчати" ті гормони, які викликають накопичення жиру і посилення резистентності до інсуліну, необхідно спати близько дев'яти годин.

Силові вправи. Виконання силових вправ збільшує м'язову масу, вашого тіла, що призводить і до збільшення швидкості метаболічних процесів. Наприклад, якщо займатися таким чином по 30 хвилин два рази на тиждень протягом 4 місяців, організм почне спалювати на 100 калорій на день більше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Японський чай - ефективний протизаплідний засіб
7:00
"Найбрудніші" продукти у світі
6:20
Харчування під час вагітності: популярні міфи
12:30
Найбезпечніші солодощі для здоров'я
11:00
Помідори призводять до облисіння
8:00
Лікарі рекомендують вживати кунжут
11:00
Найшкідливіша закуска до пива
9:00
Вплив меду на розвиток діабету
23:30
Хвороба при якій протипоказано вживати буряк
21:00
Користь горіхів для спортсменів
19:45
Цукор призводить до запалень у кишечнику
12:30
Продукти, які захистять від підвищеного тиску
6:20
Чи варто повністю відмовлятись від цукру?
0:20
Розтягнути шлунок не так просто
23:00
Як приготувати корисний сік із селери?
21:00
Суперфуди від осінньої хандри
19:45
Найкорисніші овочі для кінця осені
12:30
Йогурт не варто пити натще
7:00
Сиру курку краще не мити
6:20
Повільні вуглеводи, які захистять від онкології
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
15:30
Корисні властивості виноградних кісточок
14:00
Фрукти, які містять багато білка
11:00
Восени треба частіше їсти гречку
8:00
ТОП-5 продуктів для прискорення метаболізму
0:20
Хвороби, при яких не варто їсти яйця
22:00
Фрукти для зниження рівня холестерину
19:45
Чому корисно вживати арахіс з їжею?
12:30
Соління провокують аритмію
11:00
Як сформувати правильні харчові звички у дитини?
6:20
Кому корисно вживати зелений чай?
0:40
Продукти, які врятують від нежитю
23:00
Найкорисніші фрукти цієї зими
22:00
Користь солоних помідорів для вашого шлунка
19:45
Хліб з варенням - улюблена страва дитинства
15:30
Корисні солодощі для роботи серця
12:30
Раціон, який допоможе знизити рівень холестерину
8:00
Протипоказання для вживання мандаринів
6:20
Продукти, які допоможуть відростити волосся
11:00
Користь та шкода сиру тофу
Здоров'я в соцмережах: