Як пришвидшити метаболізм без зайвих зусиль?

19:45, 25 Вер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3764 ·

З активним метаболізмом жир згоряє інтенсивніше і вцілому організм функціонує краще. Прискорити метаболізм можуть допомогти досить прості прийоми, головне, щоб ці дії виконувалися на регулярній основі.

Пришвидшуємо метаболізм

Снідати. Відомий голлівудський дієтолог Хейлі Помру рекомендує снідати протягом півгодини після пробудження. За її словами, тіло людини, яка прокинулась і почала займатися якимись справами, які не поївши, змушена діяти при нульовій кількості "палива", що різко підвищує вироблення стресового гормону кортизолу. Його зростання - це фізіологічний сигнал для тіла, що необхідно накопичувати жир. Тому, навіть якщо вранці немає апетиту, все одно потрібно щось з'їсти, нехай і трохи, наприклад, шматочок омлету.

"Між потраплянням їжі в організм має проходити не більше трьох годин, інакше збоїв в роботі метаболізму не уникнути", - попередила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пришвидшити метаболізм?

Вживати Омега-3. Ще один прийом для прискорення метаболізму - вживати Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 покращує реакції організму на лептин - гормон, який контролює процеси енергетичного обміну. Завдяки цим кислотам збільшується кількість спалюваних калорій.

Вживати пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які покращують функціонування травної системи і виведення шкідливих і потенційно токсичних компонентів. Джерела пробіотики: кефір і йогурт, квашена капуста, сир, цибуля.

Спати. Недосипання незмінно призводить до зростання рівня кортизолу, а разом з ним і до збільшення жирової маси. Щоб змусити "замовчати" ті гормони, які викликають накопичення жиру і посилення резистентності до інсуліну, необхідно спати близько дев'яти годин.

Силові вправи. Виконання силових вправ збільшує м'язову масу, вашого тіла, що призводить і до збільшення швидкості метаболічних процесів. Наприклад, якщо займатися таким чином по 30 хвилин два рази на тиждень протягом 4 місяців, організм почне спалювати на 100 калорій на день більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: метаболізм, пришвидшення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.810 Mb

Як пришвидшити метаболізм без зайвих зусиль?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: