Центральну роль відіграє харчування. Медики радять включити в свій раціон прості і доступні продукти.
Капуста. Капуста багата мінералами і вітаміном К, який покращує судинну функцію.
Цілісне зерно. Харчова клітковина знижує небажаний холестерин ЛПНЩ, що робить судини еластичнішими. Три порції цільнозернових продуктів в день можуть знизити серцевий ризик на 22%.
Бобові. Квасоля, горох і сочевиця роблять позитивний вплив на рівень холестерину і показники кров'яного тиску, захищають від розвитку запальних процесів. Чотири порції бобових на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань на 14%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звичка, яка провокує серцевий нападПомідори. Рослинна речовина лікопін, що міститься в помідорах, має антиоксидантну дію, бореться з прихованими запальними процесами в організмі. Споживання лікопіну сприяє гарному холестерину ліпопротеїдів високої щільності та знижує ризик серцевих захворювань.
Часник. Є потужним захисником серця. Його активний інгредієнт аллицин знижує рівень холестерину, запобігає утворенню тромбів і знижує артеріальний тиск практично на рівні звичайних препаратів.
Зелений чай. Зелений чай запобігає утворенню судинних відкладень і знижує артеріальний тиск.
Гарбуз. Цей овоч є джерелом заліза, солей калію і магнію, які необхідні для підтримки нормальної роботи міокарда. У гарбузового соку є жовчогінну дію, яке допомагає організму позбавитися від набряків. Набряклість - це завжди додаткове навантаження на серце.
07/04/2021
Названі симптоми на ногах, що попереджають про високий рівень цукру в крові
07/04/2021
Як схуднути, не відмовляючи собі в їжі
07/04/2021
Дієтологи назвали овочевий сік, який допомагає боротися зі старістю
07/04/2021
Шість ознак серцевого нападу у жінок
