Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які варто їсти перед іспитом

17:00, 15 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 266 · 

Сесія не за горами, а значить студентів чекає нервова пора. Однак є продукти, які здатні допомогти впоратися зі стресом і підвищити розумову активність.

Перед іспитом треба їсти ці продукти

Перед іспитом треба їсти ці продукти



Чорниця

Ця диво ягода корисна, завдяки своїм антиоксидантам, що зберігає молодість, в тому числі і мозку. Якщо регулярно їсти чорницю, а особливо перед іспитом, інформація буде засвоюватися краще і пам'ять вас не підведе.

Волоські горіхи, авокадо і лосось

Вчені встановили, що будь-яка їжа, багата омега-3 корисна для мозку, особливо для пам'яті і концентрації. Організм людини не може самостійно виробляти омега-3 жирні кислоти, тому він повинен отримувати їх з того, що ми їмо. Споживання таких продуктів, як горіхи, риба або авокадо в дні перед іспитами може допомогти мозку краще концентруватися і запам'ятовувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні продукти для очистки судин

Броколі

Цей овоч містить потужні антиоксиданти. Крім того, він дуже багатий на вітамін К, який є жиророзчинних вітаміном, необхідним для утворення сфинголипидов, найважливішого типу жиру, виявленого в клітинах мозку.

Було проведено кілька досліджень, які показали, що високе споживання вітаміну К веде до поліпшення пам'яті. І, нарешті, броколі містить ряд протизапальних сполук, які захищають мозок від пошкоджень.

Гіркий шоколад

У цих ласощів є безліч переваг. Він містить стимулюючі мозок речовини, такі як флавоніди, кофеїн і антиоксиданти. Флавоніди, як правило, накопичуються в областях мозку, пов'язаних з навчанням і пам'яттю, покращуючи спогади і допомагаючи уповільнити старіння.
Одне велике дослідження, в якому взяли участь понад 900 осіб, показало, що ті, хто їв шоколад частіше, краще справлялися з рядом розумових завдань, пов'язаних з пам'яттю.

Кофеїн

Кофеїн -відомий стимулятор діяльності мозку. Чашка кави може поліпшити концентрацію, підвищити пильність і загальну продуктивність. Звичайно, такий ефект не триватиме весь день, але ж і іспит теж!

Якщо випити чашку кави, можна отримати хорошу дозу кофеїну, а також необхідні поживні речовини: рибофлавін (вітамін В2), пантотенову кислоту (вітамін В5), марганець, калій, магній і ніацин (В3). Чай також містить кофеїн, але трохи менше. Однак цей напій багатий антиоксидантами і теаніном, який, як відомо, зменшує психічну напругу.

Між тим, фахівці рекомендують відмовитися перед іспитом від простих вуглеводів, таких як білий хліб, макаронні вироби, рис, солодощі. Рясне споживання вуглеводів призведе до підвищення рівня цукру в крові і до виділення серотоніну і триптофану, які в поєднанні один з одним викликають сонливість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Як молоко впливає на стан шкіри?
7:00
Міфи про користь імбиру для здоров'я
14:00
Сік, який загострює прояви гастриту
12:30
Користь та шкода соєвого білка
8:00
Їжа, яка викликає головний біль
6:20
Найкорисніші овочі для здоров'я
9:00
Фрукти, які краще не їсти зранку
6:20
Корисні властивості фісташок
9:00
Продукти, які шкодять суглобам
6:20
В яких продуктах харчування міститься цинк?
19:45
Кропива у раціоні може покращити здоров'я
14:00
Харчування для здорового мозку
10:00
Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00
Какао для правильної роботи мозку
23:00
Чому потрібно вживати шпинат?
22:00
Закуски, які містять канцерогени
17:00
Звичні продукти, які нам шкодять
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
9:00
Як приготувати дієтичний шашлик?
7:00
Кому краще відмовитись від абрикосів?
23:00
Найкращі продукти для оздоровлення серця
12:30
Чому парне молоко приносить шкоду?
0:40
Рак частіше виникає у любителів шашликів
17:00
Приховані вуглеводи: як харчуватись правильно?
14:00
Цукор провокує надмірне відкладення жиру
10:00
Продукти, які корисно їсти діабетикам
7:00
Чому в спекотну краще обмежити вживання кави?
11:00
Плоди лічі для шкіри та імунітету
7:00
Скільки лимонів можна вживати щодня?
0:40
Користь соків в дитячому раціоні
23:00
Продукти, які очистять легені від слизу
21:00
Напої для хорошого сну та самопочуття
19:45
Солодощі, які можна вживати на дієті
14:00
Прискорити старіння можуть певні продукти
17:00
Буряк для оздоровлення печінки
15:30
Корисні жирні продукти для нашого здоров'я
9:00
Літній овоч для здоров'я печінки та серця
7:00
Окрошка - ідеальна літня страва
12:30
Аналіз сечі допоможе підібрати дієту
19:45
Продукт для нормалізації рівня холестерину
Здоров'я в соцмережах: