Корисне харчування для оздоровлення серця

23:30, 01 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2078 ·

Зовсім необов'язково купляти дорогі продукти та готувати складні страви. Детальніше - читайте у матеріалі.

Раціон для здорового серця

Навіть звичайні продукти можуть мати ті речовини, які потрібні для захисту судин, поліпшення кровотворення і запобігання тромбів. Ось які поради дають в зв'язку з цим кардіологи.

Їжте більше зелених овочів. Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста, містять рослинну речовину лютеїн. Він володіє гіпотензивні властивості. Більшість таких овочів також містять багато мінералів, таких як калій, кальцій і магній, які сприяють оздоровленню судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети омолоджувального харчування

Їжте червоні рослинні продукти. Журавлина робить судини еластичними, буряк знижує кров'яний тиск і може знизити ризик небезпечних вторинних захворювань. Помідори, полуниця, червоний виноград, сливи і багато інших червоні і фіолетові рослинні продукти - найкращі друзі і помічники серцевого м'яза.

Їжте здоровий жир. Рапсова і оливкова олії дуже корисні для серця: вони містять ненасичені жирні кислоти омега-3, які надають сильно вражений протизапальну дію, захищаючи від багатьох патологій в тканинах судин і міокарда. Жирна риба (скумбрія, оселедець) авокадо, горіхи, насіння льону та лляне масло також містять омега-3 жирні кислоти.

Їжте менше м'яса. М'ясо містить насичені жири, що сприяють росту рівня холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності, поганий холестерин), який відповідальний за відкладення в артеріях, що живлять серцевий м'яз. Бажано не їсти м'ясо більше двох-трьох разів на тиждень, а після 40 років потрібно регулярно перевіряти свій рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.107 Mb

Корисне харчування для оздоровлення серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: