Випічка, яку корисно їсти зранку

20:30, 05 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 10489 ·

Випічка, з'їдена за сніданком, не є небезпечною, але вона позбавлена білка. Тому разом з нею краще з'їдати і яку-небудь білкову страву. Крім того, дієтолог радить вибирати здобні вироби, у яких в тесті менше жиру.

Випічка на сніданок

Експерт-дієтолог клініки лікувального харчування Юлія Чехоніна розповіла що якщо на сніданок хочеться з'їсти випічку, булочку або круасан до кави, це цілком можна собі дозволити. Але в той же час їх слід доповнити білком: можна з'їсти, наприклад, сир або несолодкий йогурт, яйця, омлет.

Дієтолог порівняла круасан з начинкою або джемом з бутербродом з хліба з маслом і варенням. Така страва дає відразу багато вуглеводів і жиру, але практично не дає білка. З'ївши випічку, ми досить швидко знову відчуємо почуття голоду через зростання цукру в крові і інсуліну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Випічка, яка допоможе схуднути

"Тільки круасан з кавою не може замінити повноцінний сніданок, склад такого перекусу можна назвати збалансованим", - зауважила Юлія Чехоніна.

Дієтолог порадила щоб уникнути зайвих калорій віддавати перевагу здобних виробів з тіста з меншою кількістю жиру. Найбільше до повноцінного сніданку на думку експерта підходить ватрушка - виріб із здобного тіста з білковим компонентом. З різноманітної випічки саме ватрушка дозволяє відчувати ситість особливо довго.

Також більш правильним варіантом здоби, ніж круасан, дієтолог вважає пиріжок з яблуком.

В цілому краще їсти самостійно приготовану випічку, ніж куплену в магазині, переконана фахівець. В умовах домашньої кулінарії в ній можна контролювати кількість цукру і жиру, до того ж така випічка буде позбавлена численних штучних добавок, які нерідко зустрічаються у виробах промислового виробництва.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: випічка, сніданок, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.828 Mb

Випічка, яку корисно їсти зранку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: