Випічка, яку корисно їсти зранку

20:30, 05 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 10705 ·

Випічка, з'їдена за сніданком, не є небезпечною, але вона позбавлена білка. Тому разом з нею краще з'їдати і яку-небудь білкову страву. Крім того, дієтолог радить вибирати здобні вироби, у яких в тесті менше жиру.

Випічка на сніданок

Експерт-дієтолог клініки лікувального харчування Юлія Чехоніна розповіла що якщо на сніданок хочеться з'їсти випічку, булочку або круасан до кави, це цілком можна собі дозволити. Але в той же час їх слід доповнити білком: можна з'їсти, наприклад, сир або несолодкий йогурт, яйця, омлет.

Дієтолог порівняла круасан з начинкою або джемом з бутербродом з хліба з маслом і варенням. Така страва дає відразу багато вуглеводів і жиру, але практично не дає білка. З'ївши випічку, ми досить швидко знову відчуємо почуття голоду через зростання цукру в крові і інсуліну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Випічка, яка допоможе схуднути

"Тільки круасан з кавою не може замінити повноцінний сніданок, склад такого перекусу можна назвати збалансованим", - зауважила Юлія Чехоніна.

Дієтолог порадила щоб уникнути зайвих калорій віддавати перевагу здобних виробів з тіста з меншою кількістю жиру. Найбільше до повноцінного сніданку на думку експерта підходить ватрушка - виріб із здобного тіста з білковим компонентом. З різноманітної випічки саме ватрушка дозволяє відчувати ситість особливо довго.

Також більш правильним варіантом здоби, ніж круасан, дієтолог вважає пиріжок з яблуком.

В цілому краще їсти самостійно приготовану випічку, ніж куплену в магазині, переконана фахівець. В умовах домашньої кулінарії в ній можна контролювати кількість цукру і жиру, до того ж така випічка буде позбавлена численних штучних добавок, які нерідко зустрічаються у виробах промислового виробництва.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: випічка, сніданок, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
0:15: Харчування для зниження стресу: як заспокоїти нервову систему за допомогою тарілки
21:25: Ферментовані продукти — тренд чи реальна користь?
20:00: Спеція для швидшого засвоєння вітамінів та мінералів
16:00: Продукти, які найлегше засвоюються організмом
12:00: Як зробити білок у яйці найкориснішим для вживання
8:00: Що може вбити всі корисні речовини у яйці
20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.807 Mb

Випічка, яку корисно їсти зранку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: