Як впоратись з цукровою залежністю?

11:00, 08 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1504 ·

Прості, але ефективні кроки.

Цукрова залежність

Експерт перерахувала 4 основні кроки:

1. Відмовитися від солодкого, різко, без всяких замін. Це дуже жорстко, але, якщо перетерпіти 10 днів, працює. Вас перестане приваблювати цей смак, поки ви його знову не спробуєте.

2. Розберіться зі своїми емоціями, зрозумійте, що вам замінює солодке? Любов, кохання? Турботу? Позбавлення від нудьги? Заповнюйте порожнечу іншими методами: масаж, медитація, зустріч з подругами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як цукор змінює організм?

3. Збалансуйте свій раціон. Їжте більше жирів. На швидкі вуглеводи тягне тоді, коли в раціоні мало корисних жирів. Збагатите свій раціон: кокосовим маслом, горіхами, авокадо, рослинними нерафінованими маслами, маслом ДХІ. Їжте більше повільних вуглеводів, виключіть повністю швидкі вуглеводи, щоб не викликати скачки інсуліну.

4. Добре спіть. Коли ви не висипаєтеся, гормони працюють гірше, енергії не вистачає і організм намагається заповнити енергію звичним і доступним йому шляхом - солодким.

Дуже важливо вибудувати правильний раціон і спосіб життя, щоб позбутися від своїх залежностей, стати здоровими, шкіра очистилася і зайву вагу пішов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, залежність, здров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Як впоратись з цукровою залежністю?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: