Як позбутись обжерливості?

08:00, 04 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1266 ·

Не варто використовувати дієти з сильними обмеженнями.

Боротьба з обжерливістю

Для того, щоб уникнути обжерливості, потрібно добре снідати, не сідати на "жорсткі" дієти, перейти на правильне харчування, планувати меню і добре висипатися.

Про це повідомила відомий дієтолог Вікторія Кляуз на своїй сторінці в Telegram. Під "жорсткими дієтами" вона мала на увазі, наприклад, каву з круасаном на сніданок, шоколадку з цим же напоєм на перекус, на обід - салат і ніякого вечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дієти підривають ваше здоров'я?

"Це харчування не допоможе схуднути, а призведе до вечірнього зриву ... Ідеально - просто перейти на правильне харчування, прибрати їжу, яка відкладається в жир, і поступово, але ефективно, знижувати вагу", - написала Кляуз.

"Сніданку повинно вистачати на чотири години, щоб голод не заважав роботі і не хотілося перекусити шкідливою їжею", - зазначила дієтолог.

За її словами, планування меню ж допомагає поліпшити якість харчування і характеризується низьким ризиком ожиріння.

"Якщо людина хронічно не висипається, то споживає в день на 300-400 ккал більше звичайного, часто - це солодощі та випічка", - підсумувала дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: обжерливість, боротьба, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Як позбутись обжерливості?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: