Як позбутись обжерливості?

08:00, 04 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1221 ·

Не варто використовувати дієти з сильними обмеженнями.

Боротьба з обжерливістю

Для того, щоб уникнути обжерливості, потрібно добре снідати, не сідати на "жорсткі" дієти, перейти на правильне харчування, планувати меню і добре висипатися.

Про це повідомила відомий дієтолог Вікторія Кляуз на своїй сторінці в Telegram. Під "жорсткими дієтами" вона мала на увазі, наприклад, каву з круасаном на сніданок, шоколадку з цим же напоєм на перекус, на обід - салат і ніякого вечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дієти підривають ваше здоров'я?

"Це харчування не допоможе схуднути, а призведе до вечірнього зриву ... Ідеально - просто перейти на правильне харчування, прибрати їжу, яка відкладається в жир, і поступово, але ефективно, знижувати вагу", - написала Кляуз.

"Сніданку повинно вистачати на чотири години, щоб голод не заважав роботі і не хотілося перекусити шкідливою їжею", - зазначила дієтолог.

За її словами, планування меню ж допомагає поліпшити якість харчування і характеризується низьким ризиком ожиріння.

"Якщо людина хронічно не висипається, то споживає в день на 300-400 ккал більше звичайного, часто - це солодощі та випічка", - підсумувала дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: обжерливість, боротьба, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Як позбутись обжерливості?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: