Харчові джерела серотоніну

23:00, 09 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1169 ·

Поганий настрій - характерна ознака зимового періоду.

Продукти для настрою

Деякі продукти харчування можуть покращити ваш настрій.

Білки. Додайте знежирені білки в вашу дієту, і краще, щоб ви вживали їх тричі на день. До них відносяться курка і жирна риба, містять безліч амінокислот, позитивно впливають на настрій за рахунок вироблення гормону серотоніну. Знежирені білки збільшують рівень енергії і роблять нас більш продуктивними.

Морепродукти. Ще одна їжа, що підвищує показники серотоніну і допомагає боротися із зимовою депресією. Серотонін містять жирні кислоти Омега-3, що підвищують настрій. У форелі особливо багато цього нутриента. Експерти запевняють, що при високому рівні жирних кислот Омега-3 ризик депресій скорочується. Також ці кислоти можна отримувати від насіння і волоських горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Метод, який покращить настрій за кілька хвилин

Ягоди. Налягайте на чорницю, полуницю або смородину. Властивості цих ягід пригнічувати виробництво гормону кортизолу і стимулювати вироблення серотоніну доведені наукою. Чим менше кортизолу в організмі, тим вище наш настрій.

Темний шоколад. Всі люблять валятися взимку під ковдрою, потягуючи гарячий шоколад з чашки. Навіть погляд на шоколадну плитку вже може підвищити настрій. Шоколад допомагає подолати сезонну депресію, але темний шоколад особливо корисний, тому що він містить поліфенольні компоненти - чудовий засіб для боротьби з поганим настроєм. Цей антиоксидант стимулює виробництво серотоніну.

Банани. У момент сильної туги спробуйте з'їсти пару бананів. Вони містять триптофан і магній, здатні зменшувати тривожні розлади і підвищувати якість сну. Банани також містять вуглеводи з натуральних цукрів і калій, який стимулює почуття щастя, знову-таки за рахунок виробництва серотоніну. Про це пише The Health Site.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, настрій, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Харчові джерела серотоніну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: