Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчові джерела серотоніну

23:00, 09 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 104 · 

Поганий настрій - характерна ознака зимового періоду.

Продукти для настрою

Продукти для настрою



Деякі продукти харчування можуть покращити ваш настрій.

Білки. Додайте знежирені білки в вашу дієту, і краще, щоб ви вживали їх тричі на день. До них відносяться курка і жирна риба, містять безліч амінокислот, позитивно впливають на настрій за рахунок вироблення гормону серотоніну. Знежирені білки збільшують рівень енергії і роблять нас більш продуктивними.

Морепродукти. Ще одна їжа, що підвищує показники серотоніну і допомагає боротися із зимовою депресією. Серотонін містять жирні кислоти Омега-3, що підвищують настрій. У форелі особливо багато цього нутриента. Експерти запевняють, що при високому рівні жирних кислот Омега-3 ризик депресій скорочується. Також ці кислоти можна отримувати від насіння і волоських горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Метод, який покращить настрій за кілька хвилин

Ягоди. Налягайте на чорницю, полуницю або смородину. Властивості цих ягід пригнічувати виробництво гормону кортизолу і стимулювати вироблення серотоніну доведені наукою. Чим менше кортизолу в організмі, тим вище наш настрій.

Темний шоколад. Всі люблять валятися взимку під ковдрою, потягуючи гарячий шоколад з чашки. Навіть погляд на шоколадну плитку вже може підвищити настрій. Шоколад допомагає подолати сезонну депресію, але темний шоколад особливо корисний, тому що він містить поліфенольні компоненти - чудовий засіб для боротьби з поганим настроєм. Цей антиоксидант стимулює виробництво серотоніну.

Банани. У момент сильної туги спробуйте з'їсти пару бананів. Вони містять триптофан і магній, здатні зменшувати тривожні розлади і підвищувати якість сну. Банани також містять вуглеводи з натуральних цукрів і калій, який стимулює почуття щастя, знову-таки за рахунок виробництва серотоніну. Про це пише The Health Site.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Чи корисно їсти бульйон на кістках?
17:00
Продукти, які треба їсти у 2020 році
11:00
Постійне відчуття голоду: які причини?
7:00
Як продукти харчування впливають на шкіру?
23:00
Найкорисніші види сиру у вашому раціоні
22:00
Зелений чай: користь та міфи
19:45
Як піст може покращити здоров'я та продовжити життя?
23:30
Чому корисно їсти сало?
22:00
Продукти, які знижують тиск
20:30
Продукти, які захистять організм від глистів
19:45
Як правильно зберігати м'ясо?
20:30
Газовані напої, які шкодять організму
17:00
Корисні властивості моркви для вашого здоров'я
15:30
Чому краще пити каву з корицею?
7:00
Продукти від жиру на животі
0:40
Продукти для контролю менопаузи
11:00
Чи можна змішувати білки з вуглеводами?
10:00
Перець чилі оздоровить організм
6:20
Продукти для зміцнення кісток
11:00
Як харчуватись після 40 років?
7:00
Які продукти їсти, якщо болить живіт?
0:40
Вершкове масло може шкодити здоров'ю
22:00
Як смажена їжа змінює тіло?
12:30
Вживання яблук впливає на рівень холестерину
11:00
Грибний суп корисний для гіпертоніків
15:30
Каву краще не пити надто часто
10:00
Каші для відновлення печінки
8:00
Чи потрібно мити яйця перед приготуванням?
22:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Продукти, які містять надто багато цукру
7:00
Чому щодня потрібно їсти йогурт?
6:20
Справжній порятунок для гіпотоніків
11:00
Продукти, які всім потрібно їсти у 2020 році
10:00
Чому вагітним шкідливо переїдати?
9:00
Морські водорості для роботи щитоподібної залози
7:00
Простий рецепт домашньої граноли
6:20
Чому середземноморська дієта така корисна?
12:30
Рис, який варто додати у раціон
8:00
Атака на холестерин: які продукти вживати?
22:00
Новорічний раціон для вагітних
Здоров'я в соцмережах: