Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчові джерела серотоніну

23:00, 09 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 225 · 

Поганий настрій - характерна ознака зимового періоду.

Продукти для настрою

Продукти для настрою



Деякі продукти харчування можуть покращити ваш настрій.

Білки. Додайте знежирені білки в вашу дієту, і краще, щоб ви вживали їх тричі на день. До них відносяться курка і жирна риба, містять безліч амінокислот, позитивно впливають на настрій за рахунок вироблення гормону серотоніну. Знежирені білки збільшують рівень енергії і роблять нас більш продуктивними.

Морепродукти. Ще одна їжа, що підвищує показники серотоніну і допомагає боротися із зимовою депресією. Серотонін містять жирні кислоти Омега-3, що підвищують настрій. У форелі особливо багато цього нутриента. Експерти запевняють, що при високому рівні жирних кислот Омега-3 ризик депресій скорочується. Також ці кислоти можна отримувати від насіння і волоських горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Метод, який покращить настрій за кілька хвилин

Ягоди. Налягайте на чорницю, полуницю або смородину. Властивості цих ягід пригнічувати виробництво гормону кортизолу і стимулювати вироблення серотоніну доведені наукою. Чим менше кортизолу в організмі, тим вище наш настрій.

Темний шоколад. Всі люблять валятися взимку під ковдрою, потягуючи гарячий шоколад з чашки. Навіть погляд на шоколадну плитку вже може підвищити настрій. Шоколад допомагає подолати сезонну депресію, але темний шоколад особливо корисний, тому що він містить поліфенольні компоненти - чудовий засіб для боротьби з поганим настроєм. Цей антиоксидант стимулює виробництво серотоніну.

Банани. У момент сильної туги спробуйте з'їсти пару бананів. Вони містять триптофан і магній, здатні зменшувати тривожні розлади і підвищувати якість сну. Банани також містять вуглеводи з натуральних цукрів і калій, який стимулює почуття щастя, знову-таки за рахунок виробництва серотоніну. Про це пише The Health Site.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Ідеальний продукт для здоров'я мозку
10:00
Смертельна небезпека рису
22:00
Кабачок корисний для жіночого здоров'я
21:00
Салат з руколою - джерело вітамінів
20:30
Продукти, які не варто вживати вагітним жінкам
19:45
Помідори - корисні та смачні суперпродукти
12:30
Каші, які оздоровлять організм
7:00
Корисні та смачні страви з баклажанів
6:20
Продукти для відновлення суглобів
21:00
Гриби повинні бути у чоловічому раціоні
14:00
Сало, яке допоможе схуднути
8:00
Шпинат для захисту від гіпертонії
6:20
Корисні літні ягоди
0:20
Солона дієта призводить до інфекцій
21:00
Чому в раціоні повинен бути кріп?
20:30
Сливи корисні для жіночого здоров'я
21:00
Продукти для профілактики деменції
17:00
Симптоми непереносимості лактози
12:30
Червоне вино вкорочує життя людини
7:00
Фруктове омолодження крові
6:20
Продукти для відновлення слизової шлунка
11:00
Продукти, які краще не вживати на сніданок
7:00
Які морепродукти краще не їсти?
6:20
Їжа для покращення роботи мозку
23:00
Калорійні продукти, від яких не варто відмовлятись
17:00
Спосіб, який допоможе знизити рівень холестерину
12:30
Продукти з антиоксидантами провокують рак
6:20
Користь кави для здоров'я
17:00
Дешевий овоч, який допоможе жити довше
9:00
Чим корисні перепелині яйця?
6:20
Скільки кавуна можна вживати щодня?
11:00
Чому диня не може бути десертом?
6:20
Харчування для профілактики раку простати
19:45
Біль у животі: що їсти?
15:30
Ознака передозування цукром
6:20
Харчування, яке вас омолодить
23:30
Продукти, які допоможуть знизити тиск
22:00
Смачна дієтична вечеря
14:00
Найкорисніший шоколад для здоров'я
10:00
Перець для зміцнення серця
Здоров'я в соцмережах: