Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

14:00, 13 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1126 ·

Під час суднення багато жінок намагаються виключити з раціну жирну їжу.

Жир у раціоні харчування

Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи, а голод вечорами лише сповільнить обмін речовин, але ніяк не сприятиме схудненню.

Сучасні дієтологи в більшості своїй сходяться на думці, що найбільш корисним і для фігури, і для здоров'я, є дробове харчування. Воно забезпечує організму постійне відчуття ситості і в рази прискорює метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мед допомагає спалювати жири

Їжте не 3 рази, а як мінімум 5. Дозвольте собі легкі перекуски між сніданком і обідом, перед вечерею, і навіть незадовго до сну. Перекушуйте овочами і фруктами днем, легкими молочними продуктами - ввечері, радить експерт. При цьому Л. Бабич категорично проти відмови від вечері і наполягає, що після 6 їсти треба.

Корисно пити щодня: цілющі властивості парагвайського напою мате

В ідеалі це має бути легкий "перекус" за півтори-дві години до сну. Вибирайте кисломолочні продукти з невеликою жирністю - несолодкі йогурти, кефір, ряжанку. Це змусить організм потрудитися, переварюючи їжу і простимулює здоровий апетит з ранку, крім того, так ви позбавитеся від бажання з'їсти печиво з чаєм або відбивну.

Фахівець також наполегливо рекомендує не виключати повністю з раціону жирні продукти, навіть якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи. А при його нестачі сповільнюється і метаболізм. Оливкової або соняшникової олії буде цілком достатньо, також варто додати в раціон червоні сорти м'яса, але є їх не частіше разу-двох на тиждень і в невеликих кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, раціон, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: