Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

14:00, 13 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 127 · 

Під час суднення багато жінок намагаються виключити з раціну жирну їжу.

Жир у раціоні харчування

Жир у раціоні харчування



Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи, а голод вечорами лише сповільнить обмін речовин, але ніяк не сприятиме схудненню.

Сучасні дієтологи в більшості своїй сходяться на думці, що найбільш корисним і для фігури, і для здоров'я, є дробове харчування. Воно забезпечує організму постійне відчуття ситості і в рази прискорює метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мед допомагає спалювати жири

Їжте не 3 рази, а як мінімум 5. Дозвольте собі легкі перекуски між сніданком і обідом, перед вечерею, і навіть незадовго до сну. Перекушуйте овочами і фруктами днем, легкими молочними продуктами - ввечері, радить експерт. При цьому Л. Бабич категорично проти відмови від вечері і наполягає, що після 6 їсти треба.

Корисно пити щодня: цілющі властивості парагвайського напою мате

В ідеалі це має бути легкий "перекус" за півтори-дві години до сну. Вибирайте кисломолочні продукти з невеликою жирністю - несолодкі йогурти, кефір, ряжанку. Це змусить організм потрудитися, переварюючи їжу і простимулює здоровий апетит з ранку, крім того, так ви позбавитеся від бажання з'їсти печиво з чаєм або відбивну.

Фахівець також наполегливо рекомендує не виключати повністю з раціону жирні продукти, навіть якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи. А при його нестачі сповільнюється і метаболізм. Оливкової або соняшникової олії буде цілком достатньо, також варто додати в раціон червоні сорти м'яса, але є їх не частіше разу-двох на тиждень і в невеликих кількостях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Зелений чай треба вживати з куркуміном?
6:20
Раціон, який провокує рак товстої кишки
23:00
Варіанти перекусів для для дітей у школу
22:00
Від зморшок позбавлять овочі
17:00
Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі
15:30
Продукти, які попередять діабет другого типу
11:00
Користь кави без кофеїну
10:00
Якими продуктами замінити м'ясо?
7:00
Чому треба їсти квашену капусту?
11:00
Відновлення мікрофлори кишечника
10:00
Сніданок повинен бути ситним
20:30
Продукти, які допоможуть підвищити імунітет
15:30
Продукти для зниження рівня цукру у крові
11:00
Основні причини безконтрольного переїдання
0:40
Шкідлива їжа маніпулює нашим мозком
0:20
Продукти, які не варто їсти сирими
17:00
Коли найкорисніше пити каву
15:30
Продукти, які позбавлять від закрепу
11:00
Що можна їсти при хронічному коліті?
6:20
Харчування, яке уповільнює обмін речовин
0:40
Корисні шкільні перекуси для вашої дитини
21:00
Продукти, які можуть порушувати сон
14:00
Раціон до та після тренування
7:00
Чому корисно вживати цикорій замість кави?
0:20
Чому зранку треба їсти сало?
19:45
Найкорисніші види хліба
14:00
Вживати часник потрібно щодня
11:00
Корисна чашка гарячого шоколаду
9:00
Продукти для швидкого спалювання жиру
7:00
Продукти, які не варто їсти після 30 років
23:00
Стевія для заміни цукру
14:00
Відмова від цукру: кілька корисних порад
10:00
Важливість сніданку для здоров'я дитини
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
8:00
Полуниця для профілактики раку
6:20
Кабачки покращують здоров'я кишечника
21:00
Продукти, які допоможуть позбутись від целюліту
17:00
Як їжа впливає на ваш настрій?
14:00
Продукти, які не варто їсти після тренування
12:30
Гриб, який підтримує імунітет
Здоров'я в соцмережах: