Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

14:00, 13 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1169 ·

Під час суднення багато жінок намагаються виключити з раціну жирну їжу.

Жир у раціоні харчування

Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи, а голод вечорами лише сповільнить обмін речовин, але ніяк не сприятиме схудненню.

Сучасні дієтологи в більшості своїй сходяться на думці, що найбільш корисним і для фігури, і для здоров'я, є дробове харчування. Воно забезпечує організму постійне відчуття ситості і в рази прискорює метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мед допомагає спалювати жири

Їжте не 3 рази, а як мінімум 5. Дозвольте собі легкі перекуски між сніданком і обідом, перед вечерею, і навіть незадовго до сну. Перекушуйте овочами і фруктами днем, легкими молочними продуктами - ввечері, радить експерт. При цьому Л. Бабич категорично проти відмови від вечері і наполягає, що після 6 їсти треба.

Корисно пити щодня: цілющі властивості парагвайського напою мате

В ідеалі це має бути легкий "перекус" за півтори-дві години до сну. Вибирайте кисломолочні продукти з невеликою жирністю - несолодкі йогурти, кефір, ряжанку. Це змусить організм потрудитися, переварюючи їжу і простимулює здоровий апетит з ранку, крім того, так ви позбавитеся від бажання з'їсти печиво з чаєм або відбивну.

Фахівець також наполегливо рекомендує не виключати повністю з раціону жирні продукти, навіть якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи. А при його нестачі сповільнюється і метаболізм. Оливкової або соняшникової олії буде цілком достатньо, також варто додати в раціон червоні сорти м'яса, але є їх не частіше разу-двох на тиждень і в невеликих кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, раціон, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: