Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

14:00, 13 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1101 ·

Під час суднення багато жінок намагаються виключити з раціну жирну їжу.

Жир у раціоні харчування

Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи, а голод вечорами лише сповільнить обмін речовин, але ніяк не сприятиме схудненню.

Сучасні дієтологи в більшості своїй сходяться на думці, що найбільш корисним і для фігури, і для здоров'я, є дробове харчування. Воно забезпечує організму постійне відчуття ситості і в рази прискорює метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мед допомагає спалювати жири

Їжте не 3 рази, а як мінімум 5. Дозвольте собі легкі перекуски між сніданком і обідом, перед вечерею, і навіть незадовго до сну. Перекушуйте овочами і фруктами днем, легкими молочними продуктами - ввечері, радить експерт. При цьому Л. Бабич категорично проти відмови від вечері і наполягає, що після 6 їсти треба.

Корисно пити щодня: цілющі властивості парагвайського напою мате

В ідеалі це має бути легкий "перекус" за півтори-дві години до сну. Вибирайте кисломолочні продукти з невеликою жирністю - несолодкі йогурти, кефір, ряжанку. Це змусить організм потрудитися, переварюючи їжу і простимулює здоровий апетит з ранку, крім того, так ви позбавитеся від бажання з'їсти печиво з чаєм або відбивну.

Фахівець також наполегливо рекомендує не виключати повністю з раціону жирні продукти, навіть якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Жир бере участь в засвоєнні кількох груп вітамінів, він необхідний організму для злагодженої роботи. А при його нестачі сповільнюється і метаболізм. Оливкової або соняшникової олії буде цілком достатньо, також варто додати в раціон червоні сорти м'яса, але є їх не частіше разу-двох на тиждень і в невеликих кількостях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, раціон, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Чому не варто відмовлятись від жирів раціоні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: