Як не набрати вагу під час свят?

00:20, 17 Гру 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1693 ·

Свята - це подарунки, прикраси та багато їжі. Це критичний час для тих, хто стежить за вагою. Незважаючи на щире бажання залишатися у формі, це зробити дуже важко, коли всі інші влаштовують вечірки і їдять висококалорійну їжу. Група вчених з Університету Джорджії провела дослідження і запропонувала кілька цікавих ідей, щоб зберегти здорову вагу під час свят або відпустки.

Набір ваги під час свят

У дослідженні взяли участь 111 учасників віком від 18 до 65 років. Вони були випадковим чином розподілені на дві групи: контрольну групу, яка відзначала свята як завжди, і експериментальну, якій було доручено вимірювати свою вагу кожен день. Крім цієї інструкції, вчені не давали ніяких вказівок щодо зниження ваги. Вони хотіли, щоб учасники вирішили, як вони будуть коригувати свою поведінку для досягнення своїх цілей.

Їх результати показали, що учасники, які щодня зважувалися, успішно підтримували свій базовий вага. Крім того, тим, у кого була зайва вага, навіть вдалося скинути кілька кілограмів. При цьому, контрольна група набрала кілька кілограмів. Більш того, дослідники виявили, що 57% збільшення ваги в святкові дні залишаються і після свят.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на смак шоколаду

Крім щоденного зважування, є й інші способи, які допоможуть вам запобігти прибавку у вазі:

Спробуйте включити фізичну активність в розклад вечірок, наприклад, ігри або сімейну прогулянку.

Використовуйте меншу тарілку або контейнер, щоб контролювати розміри порцій і уникати переїдання.

Люди, які не сплять достатньо, як правило, відчувають голод, тому висипайтеся.

Якщо їжа подається в формі шведського столу, обмежте себе лише однією тарілкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: свята, вага, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.823 Mb

Як не набрати вагу під час свят?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: