Як не набрати вагу під час свят?

00:20, 17 Гру 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1705 ·

Свята - це подарунки, прикраси та багато їжі. Це критичний час для тих, хто стежить за вагою. Незважаючи на щире бажання залишатися у формі, це зробити дуже важко, коли всі інші влаштовують вечірки і їдять висококалорійну їжу. Група вчених з Університету Джорджії провела дослідження і запропонувала кілька цікавих ідей, щоб зберегти здорову вагу під час свят або відпустки.

Набір ваги під час свят

У дослідженні взяли участь 111 учасників віком від 18 до 65 років. Вони були випадковим чином розподілені на дві групи: контрольну групу, яка відзначала свята як завжди, і експериментальну, якій було доручено вимірювати свою вагу кожен день. Крім цієї інструкції, вчені не давали ніяких вказівок щодо зниження ваги. Вони хотіли, щоб учасники вирішили, як вони будуть коригувати свою поведінку для досягнення своїх цілей.

Їх результати показали, що учасники, які щодня зважувалися, успішно підтримували свій базовий вага. Крім того, тим, у кого була зайва вага, навіть вдалося скинути кілька кілограмів. При цьому, контрольна група набрала кілька кілограмів. Більш того, дослідники виявили, що 57% збільшення ваги в святкові дні залишаються і після свят.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на смак шоколаду

Крім щоденного зважування, є й інші способи, які допоможуть вам запобігти прибавку у вазі:

Спробуйте включити фізичну активність в розклад вечірок, наприклад, ігри або сімейну прогулянку.

Використовуйте меншу тарілку або контейнер, щоб контролювати розміри порцій і уникати переїдання.

Люди, які не сплять достатньо, як правило, відчувають голод, тому висипайтеся.

Якщо їжа подається в формі шведського столу, обмежте себе лише однією тарілкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: свята, вага, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Як не набрати вагу під час свят?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: