Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як не набрати вагу під час свят?

00:20, 17 Гру 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 607 · 

Свята - це подарунки, прикраси та багато їжі. Це критичний час для тих, хто стежить за вагою. Незважаючи на щире бажання залишатися у формі, це зробити дуже важко, коли всі інші влаштовують вечірки і їдять висококалорійну їжу. Група вчених з Університету Джорджії провела дослідження і запропонувала кілька цікавих ідей, щоб зберегти здорову вагу під час свят або відпустки.

Набір ваги під час свят

Набір ваги під час свят



У дослідженні взяли участь 111 учасників віком від 18 до 65 років. Вони були випадковим чином розподілені на дві групи: контрольну групу, яка відзначала свята як завжди, і експериментальну, якій було доручено вимірювати свою вагу кожен день. Крім цієї інструкції, вчені не давали ніяких вказівок щодо зниження ваги. Вони хотіли, щоб учасники вирішили, як вони будуть коригувати свою поведінку для досягнення своїх цілей.

Їх результати показали, що учасники, які щодня зважувалися, успішно підтримували свій базовий вага. Крім того, тим, у кого була зайва вага, навіть вдалося скинути кілька кілограмів. При цьому, контрольна група набрала кілька кілограмів. Більш того, дослідники виявили, що 57% збільшення ваги в святкові дні залишаються і після свят.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на смак шоколаду

Крім щоденного зважування, є й інші способи, які допоможуть вам запобігти прибавку у вазі:

Спробуйте включити фізичну активність в розклад вечірок, наприклад, ігри або сімейну прогулянку.

Використовуйте меншу тарілку або контейнер, щоб контролювати розміри порцій і уникати переїдання.

Люди, які не сплять достатньо, як правило, відчувають голод, тому висипайтеся.

Якщо їжа подається в формі шведського столу, обмежте себе лише однією тарілкою.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Їжа, яку можна вживати у великих кількостях
0:40
Поради для ранкового запуску метаболізму
0:20
Продукти, які не нашкодять фігурі
19:45
Чому в компанії люди їдять менше?
10:00
Продукти для здоров'я зубів та ясен
0:40
Курячі яйця: корисні властивості
10:00
Користь та шкода вживання перцю чилі
9:00
Дієтологи не рекомендують мити фрукти з милом
20:30
Якими продуктами краще снідати?
17:00
Правильне харчування принесе користь гаманцю
9:00
Чим замінити шкідливі солодощі?
7:00
Унікальні властивості жасминового рису
6:20
Чому у вашому раціоні повинен бути шпинат?
22:00
Чи треба їсти суп?
20:30
Їжа, яка викликає аномальне звикання
6:20
Продукти, які знижують рівень стресу
21:00
Яку їжу краще не розігрівати в мікрохвильовці?
17:00
Яка піца може бути корисною?
17:00
Харчування для підтримки імунної системи
23:30
Як обрати бринзу для вашого столу?
10:00
Корисні властивості жирів
0:20
Продукти для жіночої дієти
21:00
Продукти, які роблять людину слабкою
12:30
Їжа, яка не втамує голод
23:30
Шкідливі продукти для серця
20:30
Дієтолог розповіла, яку уникнути деменції
15:30
Життя без солодощів: психологічний трюк
14:00
Продукти для оздоровлення легень
11:00
Жири не варто виключати з раціону
10:00
Чи можна замінити фрукти сухофруктами?
7:00
Користь щоденного вживання кефіру
23:00
Мигдаль від голодних спазмів
21:00
Як харчуватись для здоров'я нирок?
17:00
Продукти для швидкого росту волосся
14:00
Як правильно обрати консерви?
12:30
Продукти дял захисту від легеневих інфекцій
7:00
Що не варто робити одразу після їжі?
15:30
Черемша для зміцнення імунітету
12:30
Жінкам після 50 років потрібно більше білка
8:00
Продукти для зміцнення імунітету
Здоров'я в соцмережах: