Продукти, які додають енергії

08:00, 21 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1043 ·

Деякі продукти харчування можуть додати організму енергії.

Банани

Банани є відмінним джерелом клітковини, жирних кислот, вітамінів групи В і вітаміну С. Банани допомагають запобігти втому, оскільки містять електроліти, такі як кальцій, магній, фосфор, калій і натрій. Якщо ви не п'єте достатньо води, рівень електролітів також почне знижуватися, що може викликати зневоднення, одну з основних, але недостатньо визнаних причин втоми. Запобігайте зневоднення - регулярно пийте воду і вживаючи в їжу багаті електролітами банани.

Насіння Чіа

Насіння Чіа, які містять вуглеводи, клітковину і корисні жири, є ідеальним джерелом тривалої енергії. Дві столові ложки насіння Чіа містять 24 грами вуглеводів і близько 4800 грамів протизапальних і корисних для серця жирних кислот омега-3.

У дослідженні, опублікованому в журналі Strength & Conditioning Research, вчені повідомили, що спортсмени, які споживаються насіння Чіа отримали майже таку ж кількість енергії, як ті, хто споживав спортивні напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 продукти, які зменшують апетит

Зелений чай

Якщо вам все-таки потрібен кофеїн, ви можете замість кави випити зелений чай. Він є більш здоровою альтернативою кави, і може дати вам необхідний заряд енергії без побічних ефектів. Зелений чай містить вітаміни А, В, С і Е і може допомогти поліпшити кровообіг і обмін речовин. Хоча зелений чай також містить кофеїн, його менше, ніж в каві чи енергетичних напоях.

Горіхи

"Ви відчуваєте млявість після обіду? Це зазвичай відбувається через коливання рівня цукру в крові. Вживання в їжу горіхів може допомогти запобігти цьому, оскільки вони сповнені білка, який допомагає стабілізувати рівень цукру", - пише видання University Health News.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, енергія, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Продукти, які додають енергії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: